Es mīlu greipfrūtu. Tas ir pīrāgs, salds, un es esmu vienīgais cilvēks manā mājā, kam tas patīk, tāpēc vienmēr ir daudz. Baumu par maniem iecienītākajiem citrusaugļiem ir daudz, un es lielākoties esmu tos apbēdinājis. Bet nesen šis vilciens ir uzņēmis tvaiku, un līdz ar to visu māju ražošanu, kas gūst labumu no tendences. Prasības ir diezgan vilinošas. Tiek apgalvots, ka greipfrūti lieliski ietekmē jūsu enerģijas līmeni un ka to var izmantot, darot jebko, sākot no ēšanas līdz peldēšanai ar greipfrūtu aromātisku šampūnu. Bet vai tā ir taisnība? Vai greipfrūti dod jums enerģiju?
Vienkārša atbilde ir tāda, ka greipfrūta ēšana jūs patērē apmēram tikpat, cik jebkurš cits 50 kaloriju ogļhidrāts, liecina Starptautiskais pārtikas un uztura zinātnes žurnāls. Kas attiecas uz visiem tiem produktiem, kas ir pilni ar greipfrūtiem un kuri apgalvo, ka tie dod enerģiju rīta dušā? Viņi faktiski varētu būt uz kaut kā. Saskaņā ar Sleep.org citētajiem pētījumiem citrusaugļu smarža "… var palielināt jūsu ķermeņa serotonīna, hormona, kas liek jums justies laimīgam, ražošanu". Lai arī laimīgs nebūt nenozīmē modrību, saskaņā ar pētījumiem tas ir bijis saistīts arī ar stresa hormona norepinefrīna - serotonīna labākās frenēmijas - mazināšanu, kas palīdzēs jums pamosties, nebūdams nervozs un lēkājošs.
Ja jūs, tāpat kā es, savos DM esat uzmundrinājuši cilvēki, kurus jūs tikko atceraties no vidusskolas, kuri mēģināja jums pārdot ēteriskās eļļas, izmantojot viņu daudzlīmeņu mārketinga piramīdveida shēmu, tad jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši: "Sveika, meitene, vai tu zināji, ka greipfrūtu eļļa var palīdzēt zaudēt svaru / veidot enerģiju / notīrīt ādu / pieveikt patriarhiju? " Atzīšos, ka tā ir pievilcīga ideja. Pastāv šis priekšstats, ka jūs varat likt savu ticību niecīgā kondensētās eļļas pudelē un cerēt uz labāko. (It īpaši tas pats patriarhāts. Kaut arī skaidra āda būtu arī pasakaina.) Tomēr pētījumi nav lieliski.
Es spilgti atceros, ka uz savu pirmo svara vērotāju sanāksmi, kad man bija 20 gadi, man teica, ka ilgstošas enerģijas un svara zaudēšanas noslēpums ir apēst pusi no greipfrūta no rīta. To pārdeva kā ārstniecības līdzekli manai letarģijai un mīlestības rokturiem. Beigu beigās es nedomāju, ka tam bija kādas lielas brīnumainas īpašības manam svaram vai enerģijai, bet es tomēr attīstīju kaislīgu mīlas dēku ar augļiem, kā arī ar sāļajiem suņiem un Pamplemousse La Croix. Man arī ir zināms, ka es lietoju greipfrūtu aromātiskas ziepes un šampūnu, un, lai arī es smaržo fantastiski, ja es pats to saku, es esmu nakts duša, tāpēc enerģija nav tā, ko es meklēju.
Vai greipfrūti jūs enerģizē vairāk nekā citi ēdieni? Tas ir sarežģīti. Ir daži pētījumi, kas parāda, ka tas veic labāku darbu nekā citi pārtikas produkti, novēršot šūnu oksidāciju, kas noved pie veselīgāka ķermeņa un līdz ar to arī ķermeņa ar vairāk enerģijas, bet tas ir diezgan abstrakts. Protams, ja jūsu sirds ir veselīga, jums vajadzēs vairāk enerģijas, taču tas nav tāds kā tasi kafijas no rīta. Tas ir tikai tas, ka, būdams vesels, tu esi enerģiskāks.
Ir arī mazāks, bet nozīmīgs pētījums, kas parādīja, ka tas varētu palīdzēt palielināt enerģijas metabolismu un tādējādi palīdzēt zaudēt svaru, taču atkal tas nav espresso kadrs. Tas ir sistēmisks jautājums, kas rada lielāku enerģiju un galu galā enerģijas sajūtu.
Kā ziņoja Science Focus, ir arī daudz pētījumu, kas aplūko ožas maņas un to sniegtās iespējas fokusa un enerģijas veidā. Lai gan citrusu smarža var uzlabot jūsu koncentrēšanos, tas nav tieši tas, lai jūs pamodinātu, bet notīrītu miglu. Neviens no tiem nav tiešs jūsu enerģijas ceļš, bet tie abi veicina esamību un enerģijas sajūtu, un tas galu galā ir diezgan spēcīgs. Tā kā veselīga dzīvesveida veidošana ir tikai tas - kaut ko jūs uzbūvējat - un greipfrūti var vienkārši būt vēl viens ķieģelis sienā. Veikt hype par greipfrūtu, dodot jums enerģiju ar sāls graudu, un varbūt arī ar kādu degvīnu un ledu.
