Ja jūs mēģināt iedomāties, izmantojot dabiskās ģimenes plānošanas metodi, jūs zināt, ka ir daudz kas cits, kas nav tikai sekss. Tur ir plānošana un grafiks, izsekošana un mērīšana, jūs to nosaucat. Kad runa ir par ķermeņa bazālās temperatūras (BBT) izsekošanu, tā var kļūt vēl mulsinošāka, jo jums to vajadzētu paņemt no rīta pēc pamatīgas nakts miega. Bet ko darīt, ja jums ir bezmiegs? Vai bezmiegs ietekmē jūsu BBT?
Dr Sherry Ross, OB-GYN un Sieviešu veselības eksperte Providence Saint John veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā, un grāmatas She-ologgy: The Definitive Guide to Women Intimate Health autore. Periods., E-pasta intervijā ar Romper saka, ka īsumā bezmiegs var ietekmēt jūsu BBT. “Miega traucējumi, ieskaitot bezmiegu, murgus, nemierīgo kāju sindromu un sliktu miegu kopumā, liek naktī pārvietoties vairāk, paaugstinot ķermeņa temperatūru. Jūsu ķermeņa temperatūras izmaiņas naktī galu galā ietekmēs jūsu BBT precizitāti, kad pirmo reizi to ņemsiet no rīta. ”
Un labākais dienas laiks, kad ņemt savu BBT, diemžēl, ir īstais laiks, kad pamodāties, pirmkārt, no rīta. "Ideālā gadījumā jūs vēlaties to ņemt vienā un tajā pašā laikā no rīta katru dienu, vismaz pirms gulēšanas, vismaz trīs stundas pirms tā uzņemšanas, " saka Ross.
GifijaKā darbojas jūsu BBT lasīšana, kad runa ir par ovulāciju un TTC? Dr David Diaz, reproduktīvais endokrinologs un auglības eksperts MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā, stāsta Romper, ka jūsu BBT paaugstinās, jo jūsu progesterona līmenis asinīs “izraisa temperatūras maiņu” par 0, 5 līdz 1, 5 grādiem pēc LH pieauguma - kas ir tad, kad jūsu olšūna ir atbrīvota. Un, pēc Diaza teiktā, normāla ķermeņa temperatūra ir aptuveni 97, 6 grādi pēc Fārenheita cikla pirmās līdz divpadsmitās dienās.
Tomēr Ross saka, pēc viņas domām, BBT izsekošana nav visdrošākais veids, kā precīzi noteikt ovulāciju, jo ir tik daudz mainīgo faktoru, tostarp slimības, alkohola lietošana, medikamenti, stress un jā, bezmiegs. Viņa tomēr piedāvā dažus padomus, ja jūs joprojām vēlaties iet savu BBT izsekošanas ceļu. “Jāatbilst noteiktajam diennakts laikam, kurā veicat testu, un pēc iespējas samaziniet zināmos mainīgos lielumus, piemēram, drudzi, emocionālu un fizisku stresu, slimības, cigarešu smēķēšanu, miega traucējumus, sildīšanas spilventiņus / elektriskās segas, medikamentus, ceļojumus un alkoholu, kas traucē BBT precizitāte, ”viņa skaidro.
Un noteikti izmantojiet speciālu BBT termometru, nevis parastu termometru. Šis īpašais termometrs var izjust pat mazākās ķermeņa temperatūras izmaiņas, piemēram, no 0, 5 līdz 1, 5 grādiem, kur parastais termometrs nav tik jutīgs. Papildus īpašajam termometram ir arī lietotnes auglības izsekošanai, kurās varat izsekot BBT izmaiņām, un viena lietotne, jo īpaši Kindara Auglības un ovulācijas izsekotājs, tiek sinhronizēta ar Wink, ar Bluetooth savienotu BBT termometru. Cik tas ir forši?
Tātad izskatās, ka, ja jūs ciešat no bezmiega vai kaut kā līdzīga nemierīgo kāju sindromam, jūsu BBT izsekošana katru reizi var nebūt simtprocentīgi precīza. Vismaz jūs varat izmantot lietotnes un kalendāru, lai aprēķinātu, kad jums ir paredzēts veikt ovulāciju, un jūs pat varat pārbaudīt dzemdes kakla gļotas, lai iegūtu diezgan labu ideju. Es nekad neizsekoju savu BBT, un, šķiet, man darbojās tikai šīs divas metodes (un maratona sekss katru otro dienu mana auglīgā loga laikā), kaut arī tas bija sava veida nogurdinošs … žēl vīru.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
