Viens no nosacījumiem, kas skar sievietes pēc dzemdībām, bet par kurām reti tiek runāts, ir diastāze recti - plaisa starp vēdera muskuļa kreiso un labo sienu, kas rodas grūtniecības laikā. Bet atšķirībā no dažām pirmsdzemdību izmaiņām tas ne vienmēr ir īslaicīgs - muskuļi bieži vien nespēj atgriezties paši. Šī atdalīšana ir iemesls pat draņķīgajam "māmiņas kupam", bet novājinātas kodols var izraisīt arī sāpes muguras lejasdaļā. Ir bijušas programmas, par kurām tiek apgalvots, ka tās uzlabo šo stāvokli, viena no populārākajām ir sistēma MuTu. Bet vai MuTu tiešām darbojas?
MuTu sistēma, 12 nedēļu tiešsaistes programma, kuru izveidoja pēcdzemdību vingrinājumu un fitnesa speciāliste Vendija Pauela, ir balstīta uz pieņēmumu, ka, izmantojot vienkāršus, koncentrētus vingrinājumus, kuru mērķis ir uzlabot un stiprināt pamata un iegurņa pamatnes funkcijas, var samazināties diastāzes recti un palīdzēt svara samazināšanai. zaudējums. Ikdienas programmas apņemšanās ir apmēram 15 līdz 20 minūtes dienā, un tajā izvairās no vingrinājumiem, kas, domājams, vēl vairāk sarežģī diastāzes recti, piemēram, tradicionālās vēdera saraušanās (lai gan daudzi fizioterapeiti uzskata, ka pareizi veikti vēdera stiprināšanas vingrinājumi ir pilnīgi droši).
Nesenais NPR raksts atklāja ļoti izplatīto, bet vēl bieži neapspriesto problēmu par diastāzes recti, un atzīmēja, ka šis stāvoklis var skart jebkur no 33 līdz 66 procentiem sieviešu pēcdzemdību periodā. Lai gan daudzi vingrinājumi un programmas, kas minēti, lai atbrīvotos no diastāzes recti, var faktiski saasināt šo problēmu, NPR minēja, dažus no tiem galvenokārt atbalsta ārsti un fizioterapeiti, proti, Dia metode, Tuplera tehnika un MuTu sistēma. Un pēdējais? Acīmredzot tāpēc, ka MuTu sistēma nav tikai “ātra korekcija” un tās mērķis ir faktiski sadzīt un pārkārtot jūsu kodolu, daudzi fizioterapeiti atbalsta programmu, ziņoja NPR.
"Daudzi cilvēki domā, ka jūsu ab muskuļa stiprināšana ir tas, kas palīdzēs šai“ māmiņai ”, bet tas tiešām nozīmē gan pamata, gan iegurņa pamatnes muskuļu pārkvalificēšanu, lai tie pareizi darbotos, ” saka Rita Desai, fizikālās terapijas doktore (DPT).) stāsta Rompers. "Tas, ko jūs mēģināt darīt, ir samazināt vēdera sienas muskuļu atdalīšanu, un, kamēr jūs to darīsit, jūsu kopējais spēks palielināsies."
Ja vēdera priekšējās sienas muskuļi ir atpakaļ vietā, liekie audi un orgāni mazāk izdalīsies, tādējādi samazinot "māmiņas vēdera" izskatu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka savas pamatfunkcijas uzlabošana prasa ne tikai vingrošanu. Jūsu ikdienas dzīve, sākot no tā, kā jūs stāvat, staigājat un sēdējat, kā arī tas, kā jūs nēsājat lietas (ieskaitot savu mazuli), ietekmē jūsu kodolu. "Jums ir jāēd pareizi un jāpieņem apzināts lēmums, lai viņš būtu piemērots, " piebilst Desai, "nav nekādu ātru labojumu."
MuTu sistēma varētu darboties jūsu labā, taču pētījumi joprojām ir dažādi. Lai gan daudzas sievietes, piemēram, MuTu sistēma, ziņo par samazinātu diastāzes rekti, izmantojot fizioterapiju, joprojām norāda, joprojām nav skaidrs, vai tas pozitīvi ietekmē dzīves kvalitāti vai funkcionālos rezultātus.
Pēcdzemdību periods var būt ārkārtīgi sarežģīts un mulsinošs. Līdztekus iemācībām rūpēties par jaunu bērniņu un izdomājot jaunu ikdienas dzīves normu, daudzas sievietes cīnās arī par pielāgošanos jaunajam ķermenim. Dažas daļas ir lielākas, citas - mazākas, un viss ir mīkstāks un, labi, atšķirīgs.
Pūles, lai uzlabotu pēcdzemdību sievietes ķermeni un prātu, lai palielinātu viņu vispārējo garīgo veselību un fizisko labsajūtu, ir vitāli svarīgas - māmiņu atbalstīšana sniedzas vairāk, nekā palīdzot tām rūpēties par mazuļiem. Bet, personīgi redzot pieredzējušu ārstu vai fizioterapeitu, kura specializācija ir sieviešu veselība pēcdzemdību periodā, iespējams, iegūsit precīzākus ieteikumus jūsu ķermenim nekā paļauties uz programmu.
