Liekas, ka ovulācijas izsekošanā ir trīs sieviešu veidi: tās, kuras precīzi var noteikt, kad tās notiek, pamatojoties uz simptomiem, tās, kurām ir vispārēja ideja, kas balstīta uz periodu un / vai viedtālruņu lietotnes, un sievietes (piemēram, es) kam nav nekadas idejas. Neatkarīgi no tā, vai jūs jau esat saderīgs ar pazīmēm vai šobrīd cenšaties būt, jūs redzēsit, ka jāmeklē ļoti daudz dažādu simptomu. Daudzām sievietēm aizcietējums ir signāls, kas norāda, ka ir notikusi ovulācija - patiesībā tas pat var būt iemesls tam, ka jūsu gremošanas sistēma ir šķietama.
Visā menstruālā cikla laikā ir daži galvenie spēlētāji, no kuriem divi ir hormoni estrogēns un progesterons. Abu hormonu līmeņa paaugstināšanās un pazemināšanās izraisa daudzas izmaiņas un simptomus, ko sievietes piedzīvo mēneša laikā, sākot no garastāvokļa izmaiņām uz ādas un beidzot ar vēdera uzpūšanos. Runājot par aizcietējumiem, progesterons ir konkrētais vaininieks.
Tūlīt pēc ovulācijas paaugstinās jūsu progesterona līmenis. Jūsu olnīcas sāk izsūknēt hormonu, lai atbalstītu iespējamu grūtniecību. "Progesterona vissvarīgākā loma ir sagatavot dzemdi tā, lai tā grūtniecības laikā varētu saņemt, implantēt un atbalstīt apaugļotu olu, " teikts Ročesteras Universitātes Medicīnas centra paziņojumā. Lai gan tas ir svarīgs un dabisks notikums, šim progesterona palielinājumam var būt negatīva ietekme uz jūsu gremošanas sistēmu. "Izkārnījumi pārvietojas caur zarnu caur peristaltiku. Tas notiek, kad muskuļi sabiezē zarnu un atslābinās, lai radītu rīboņu, viļņveida kustību, lai pārvietotu lietas pa zarnām, " skaidroja Ava Women. "Progesterons var izslēgt šo efektu. Jūs pat varat pamanīt, ka pēc ovulācijas jums ir nedaudz aizcietējums." Citiem vārdiem sakot, progesterons ir lieliski piemērots apaugļotai olšūnai un nav tik liels jūsu regulāri ieplānotajām zarnu kustībām.
Kamēr aizcietējumi var izraisīt sāpes pakaļā (ha!), Ap stūri ir atvieglojums. Progesterona līmenis sāks strauji pazemināties tieši pirms menstruācijas iestāšanās, kas nozīmē, ka arī aizcietējumi sāks izdalīties. Tas ir, ja vien jūs neesat stāvoklī … tādā gadījumā pierodiet pie aizcietējumiem. Progesterona līmenis grūtniecības laikā saglabājas augsts - tas ir viens no iemesliem, kāpēc tik daudzas sievietes sūdzas par savu zarnu vai tā trūkumu, kad viņas to sagaida.
GifijaProtams, zinot atvieglojumus, tas nenozīmē, ka ikmēneša aizcietējumi būtu pieņemamāki. Par laimi, ir daži dažādi veidi, kā mazināt aizcietējumus un visas tā jautrās blakusparādības. Annai Klepčukovai, MD, Flo zinātnes vadītājai, ir daži ieteikumi sievietēm, kuras cīnās ar ovulācijas izraisītu atbalstu. Izvairīšanās no pārtikas ar augstu tauku saturu, ar augstu cukura līmeni, regulārām fiziskām aktivitātēm un daudz ūdens dzeršanas var palīdzēt jūsu GI sistēmai atkal kustēties. Tomēr viņas labākais padoms? "Šķiedrvielu daudzuma palielināšana ir labākais ierocis pret aizcietējumiem, " viņa rakstīja Flo emuārā. "To var izdarīt ar regulārām ēdienreizēm, kurās ietilpst pilngraudu maize, graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu un augļu un dārzeņu sortiments."
Būt sievietei ir maģiski. Tā tas tiešām ir. Tomēr ir daži patiesi maģiski aspekti. Kaut arī aizcietējums nav patīkama mūsu ciklu sastāvdaļa, tas ir pilnīgi normāls un pat gaidāms ovulācijas rezultāts. Dzeriet ūdeni, ēdiet augļus un zināt, ka skaista, dzīvi mainoša Nr. 2 ir viena hormona piliena attālumā.
