Ja esat kāds, kurš izseko jūsu ciklu un visu mēnesi apzinās atšķirības jūsu emocionālajās un fiziskajās vajadzībās, jūs, iespējams, pamanījāt dažas īpašas izmaiņas. Varbūt jūsu svars vai āda vai garastāvoklis svārstās, vai varbūt noteiktā laikā cikla laikā esat enerģiskāks. Daudzas sievietes zvēru, ka dažādos cikla punktos gulē atšķirīgi, un domā, kāpēc tieši tā. Vai ovulācija padara jūs miegainu? No kurienes nāk viss šis nogurums?
"Nē, ovulācija nerada miegainību, " Dr Lakeisha Richardson, OB-GYN, saka Romperam. Lielākā daļa zinātnisko pierādījumu un pētījumu ieskauj bezmiegu jūsu pirmsmenstruālā laika posmā, kas, starp citu, sākas tūlīt pēc ovulācijas. Šajā brīdī jūsu progesterona līmenis paaugstinās, un jums būs kritumi melatonīna un kortizola līmenī. Saskaņā ar Refinery29, šīs izmaiņas jūsu hormonu regulējumā ir viens no iemesliem, kāpēc jums varētu būt grūti gulēt.
Gan melatonīnam, gan kortizolam ir liela loma jūsu miega nomoda ciklā - melatonīnam piemīt miegu izraisošas īpašības, savukārt kortizols lielā mērā ir atbildīgs par to, lai jūs paliktu nomodā. Tātad abu šo hormonu pilieni var izraisīt papildu nogurumu un nespēju gulēt. Jūsu iekšējā ķermeņa temperatūra šajā cikla brīdī ir arī nedaudz augstāka, kas varētu izraisīt papildu nemierīgumu, norāda The Cut.
GifijaLai arī šis noguruma un bezmiega periods varētu šķist tevi skāris tieši ovulācijas laikā, ticamāk, ka tas ietekmē tevi tieši pēc ovulācijas un pirms mēnešreizēm.
Tiklīdz jūsu mēnešreizes būs sasniegušas, tomēr nerēķinieties, ka miegs atgriezīsies uz ceļa. Kā atzīmēja 29. pārstrādes rūpnīca, jūsu periods rada estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanos, un tas var satraukt arī miegu. Viena teorija tam ir tāda, ka estrogēns veicina jūsu mierīgo miegu - tāpēc, lai arī jums, iespējams, nav grūtību aizmigt noguruma dēļ, pamodoties, jūs joprojām nejutīsities atpūtušies.
Pēc mēnešreizēm jūsu ķermenī lietas nedaudz nokārtosies, bet ne ilgi. Estrogēna līmenis paaugstināsies, jo tuvāk jūs nokļūsit nākamajā ovulācijas periodā, kas pēc tam var atkal izraisīt tā saukšanu.
Pati ovulācija dažādām sievietēm var izraisīt dažādu simptomu samazināšanu, tāpēc ovulācijas laikā jums var nebūt nekas neparasts. Daudzas sievietes cita starpā izjūt maigumu, krampjus vai papildu izdalījumus, minēja vecāki. Sieviešu diena arī atzīmēja, ka dažas sievietes pat var justies ovulācijas. Tieši pirms ovulācijas olnīcu audos veidojas folikula. Ovulācijas laikā folikula plīst, izraisot šķidruma izdalīšanos vēdera dobumā, kas dažām sievietēm var būt kairinošs vai sāpīgs.
Ir daudz pierādījumu, kas norāda uz faktu, ka sievietēm ir grūtāk iegūt veselīgu un mierīgu miegu nekā vīriešiem, un daudz kas ir saistīts ar mūsu ikmēneša hormonālajām izmaiņām. Bet arī nogurumam un bezmiegam nevajadzētu būt tik problemātiskam, ka tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Daudzas reizes miega problēmas var būt simptoms citām fiziskās vai garīgās veselības problēmām.
Ja jums pastāvīgi rodas miega problēmas vai rodas pārmērīgs nogurums, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu papildu veselības vai labsajūtas problēmas, kas varētu ietekmēt jūsu hormonus vai ciklu. Varētu būt labāk to parādīt ātrāk nekā vēlāk, jo daudzas reizes tādas veselības problēmas kā miegs tiek novirzīts uz ceļa, taču miegs ir jūsu veselības galvenā sastāvdaļa, un labs miegs ļauj jums un jūsu ķermenim kopumā darboties labāk.
Cikla izsekošana un diagramma palīdzēs izprast simptomus un pazīmes, kā mainās jūsu pašu menstruālā cikla laikā. Labu miega paradumu izveidošana var arī ievērojami palīdzēt jūsu cikla periodos, kur miegs varētu būt nedaudz grūtāks.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
