Brīdī, kad jūs nolemjat izmēģināt sevi, gaidot pozitīva grūtniecības testa veikšanu, jūs varat justies biedējoši un dažreiz arī nomākti. Līdz ar to vilšanās neizbēgami rada stresu. Apkārt notiek daudz sarunu par to, kā garīgajai veselībai ir vai nav liela loma auglībā, abortā un grūtniecības laikā, bet ciktāl tas ir neskaidrs. Es tomēr varu jums pateikt, ka esmu vairākkārt dzirdējis “atslābinies, un tas notiks”, nekā man rūp atzīt. Bet vai relaksācija palīdz jums iestāties grūtniecības laikā, vai tas ir tikai kaut kas labsirdīgs, ko cilvēki saka, kad viņiem nav īstu (vai noderīgu) padomu?
Hārvarda Universitātes Medicīnas skolas 2001. gada pētījumā teikts, ka sievietēm, kuras cenšas ieņemt grūtības, relaksācijas paņēmieni (piemēram, grupas terapija vai meditācija) vairāk nekā divkāršo iespējas veiksmīgi iestāties grūtniecības stāvoklī. Pētījumā secināts, ka, pārāk daudz koncentrējoties uz kaut ko tādu, kas var notikt vai nenotikt, padarot sevi neaizsargātu pret stresu, trauksmi un depresiju. Žans Tvings, psiholoģijas profesors un grāmatas “Nepacietīgās sievietes rokasgrāmata grūtniecībai” autors, stāsta The Bump, ka, mēģinot ieņemt pārmērīgu satraukumu, jums “jāļauj sev 10 minūtes padomāt par to, kas jūs satrauc, un tad apstāties”. Twenge turpina piebilst, ka, protams, noteikti ir vieglāk pateikt, ka jūs atpūšaties, nekā patiesībā atpūšaties, taču, vienkārši novēršot uzmanību (lasot vai skatoties filmu), konkrēts stresa moments vismaz uz brīdi var caurlaide.
Savienojums starp neauglību un stresu ir sarežģīti atšķirams. Tomēr, kā vecākiem uzsver Alice Domar, PhD, Doma prāta / ķermeņa veselības centra izpilddirektore Bostonā IVF, jaunākie pētījumi apstiprina, ka pastāv vismaz dažas saiknes starp stresu un auglības jautājumiem. "Lielākajai daļai cilvēku, kuri nevar iestāties grūtniecība, ir reāls fizisks izskaidrojums, " viņa saka, piebilstot, ka, jo vairāk laika paiet bez grūtniecības, jo lielākas iespējas, "augsts stresa līmenis joprojām var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos." Amerikas Psiholoģiskā asociācija vismaz zināmā mērā piekrīt apgalvojumam, ka pētījumi liecina par dažu iejaukšanos, lai mazinātu "pacientu nemieru, depresiju un tā saukto neauglībai raksturīgo stresu", bet ka tā atšķiras ar katru sievieti, jo tādas nav. t visiem iespējama vienota pieeja.
2016. gada pētījumā, kas publicēts Annals of Epidemiology, atklāts, ka lielāks stresa līmenis sievietes ovulācijas laikā var mazināt veiksmīgas ieņemšanas iespēju. Ir jēga, ka iemācīšanās “atpūsties” vai jēgpilnu, terapeitisko pārvarēšanas mehānismu meklēšana, kā tikt galā ar ikdienas stresa faktoriem, palīdzētu samazināt augstu stresa līmeni un rezultātā palielinātu grūtniecības iestāšanās varbūtību, vai ne? Problēma, mēģinot vienkārši “atslābināties”, ir tāda, ka kādreiz pamata apstākļi, piemēram, endometrioze vai policistisko olnīcu sindroms (PCS), padara to mazāku par jūsu garīgo vai emocionālo stāvokli un vairāk par fizisko stāvokli, kuru jūs nevarat kontrolēt.. Tātad, protams, šie fiziskie grūtniecības šķēršļi ir jāizslēdz, pirms jūs un jūsu veselības aprūpes speciālisti pievēršas tikai jūsu garīgajam un emocionālajam stāvoklim.
Tomēr, pats par sevi saprotams, ka stresa samazināšana un relaksācijas mācīšanās ir labvēlīga jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai. Vietnei Health.com ir daži noderīgi padomi, kā atpūsties, tostarp biežāk izkāpšana no sociālajiem medijiem, uzdevumu saraksta saīsināšana, fizisko aktivitāšu un dekompresijas stratēģiju izmantošana un saudzīgas darbības praktizēšana. Runājot par to, vai pēc relaksācijas mākslas apgūšanas jūs kļūsit grūtniece, garantijas nav. Ja esat izslēdzis jebkādas pamata slimības un aktīvi pārvaldāt stresu, bet pēc ievērojama laika joprojām neesat stāvoklī, jums jākonsultējas ar ārstu par citiem veidiem, kā jūs varētu virzīt uz priekšu ceļā uz vecāku tiesības.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
