Cīņas laikā veicot vienu no šīm 8 lietām, jūs varēsit ātrāk izlīdzināties

Cīņa ar savu partneri, iespējams, nav pārāk augsta jūsu iecienītāko lietu sarakstā, taču pat (vai varbūt īpaši) pāri dažreiz cīnās veselīgākie pāri. Ir normāli nepiekrist un normāli strīdēties, pat ja tas izklausās mazliet pretintuitīvi. Tomēr ir svarīgi zināt, kā cīnīties, jo, veicot šīs lietas cīņas laikā, jūs varēsit ātrāk nokārtot spēkus, bet arī tāpēc, ka tas var palīdzēt nodrošināt, ka jūs cīnāties produktīvā, atbilstošā un neizraisīsit pārāk daudz daudz nepamatota kaitējuma jūsu attiecībām.

Iespējams, esat dzirdējuši par “godīgu cīņu” un par to, kāpēc ir svarīgi atstāt pagātnes kļūdas, atrasties tālu, tālu no verbālās vardarbības un tamlīdzīgi, taču jūs, iespējams, neesat tik pazīstams ar dažiem paņēmieniem, kas jums var palīdzēt panākiet to cīņā un “draugiem atkal” ātrāk un, cerams, nesāpīgi.

"Cīņa attiecībās nav slikta lieta, " kāzu ierēdnis un pirmslaulības konsultants Hope Mirlis e-pasta apmaiņā stāsta Romperam. "Tas nozīmē, ka jums katram rūp kaut kas vai tas, kā jums patīk izturēties, un jums liekas, ka ir svarīgi paziņot otram."

Tomēr, ja jūs nodarbojaties ar vardarbību vai atkarību, jūs noteikti nevarat paļauties uz noteiktiem paņēmieniem, lai palīdzētu cīņā. Šajos gadījumos, kā Emy Ammerman, MS, LPC, licencēts profesionāls konsultants, pastāsta Romperam e-pasta apmaiņā, jums tiešām vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību.

Bet, ja jūsu attiecībās nav runa par atkarību vai vardarbību, tad ievērojot noteiktas vadlīnijas, iespējams, būs lielas atšķirības gan cīņas ceļā, gan arī cik ātri jūs spējat virzīties uz priekšu.

1. Mierīgi paziņojiet savu argumentu

Gifija

Lai gan jūs varētu nedomāt, ka paziņojums savam partnerim, ka jūtaties kā nākamais arguments, darīs visu tik daudz, lai palīdzētu, jūs varētu būt pārsteigts, ja izmēģināt to pats. "Tas ir tas, ko es daru arī ar savu vīru, kad es jūtu, ka mums būs kāds arguments, es teikšu:" mums drīz būs arguments, un es jums teikšu, kāpēc, " "Rompers stāsta Nikki Nguyen, attiecību eksperts un treneris. "Un dažreiz viņš ies, " tikai pagaidīsim ", jo viņš zina, ka nav labs laiks, mēs esam izsalkuši, bērniņš fonā kliedz, nevis šobrīd." Tādā veidā jūs abi zināt, ka jūs pat cīnāties, pirmkārt, un arī ar to visu. Tikai pārliecinieties, ka esat mierīgs un runājat cieņpilni.

2. Izvairīšanās no zvana

Gifija

"Kad jums sāp, tendence ir sāpināt muguru, " saka Ammermans. "Vārda izsaukšana un personīgi uzbrukumi ir saistīti ar sāpju paušanu un sāpju nodarīšanu. Kad esat sasniedzis šo punktu, jūs vairs nemēģināt problēmu risināt vai atrisināt problēmu." Apzināti mēģinot sāpināt savu partneri, kad jūs ar viņiem cīnāties, jo jūs esat sajukums, tas nepalīdzēs jūsu attiecībām. Un, ja jūs abi jūtaties tā, it kā jums būtu uzbrukuši, var paiet kāds laiks, lai pārietu pagātnē, kas ievainots.

3. Cieši klausoties, ko viņi saka

Gifija

Jūs droši vien domājat, ka diezgan labi klausāties to, ko partneris saka argumentu laikā, bet, ja jūs abi patiešām esat sajukumā, jūs, iespējams, patiesībā nedzirdēsit to, ko viņi saka, kā arī jūs domājat, ka tas var aizkavēt problēmas risināšanas un virzības process.

"Aktīva klausīšanās ir noderīga (kad cilvēki to atceras darīt), jo tā palēnina argumentu nokļūšanu līdz vietnei, kurā katrs partneris var pateikt, kā jūtas (izmantojot“ I ”paziņojumus, lai neliecinātu otru cilvēku aizsargāt), bet otrs partneris klausās, izseko viņu partnera teiktajam un tad uzdod jautājumus, lai pārliecinātos, ka viņi visu saprot pareizi, un tad ideālā gadījumā viņi pārslēdzas to, kas runā un kurš aktīvi klausās, "Heidi Makbaina, MA, LMFT, LPC, RPT, laulība un ģimenes terapeits, pastāsta Romperam pa e-pastu.

4. Ievērojiet noteikumus un uzmanīgi tos izsaucat, ja to neievēro

Gifija

Nguyen saka, ka, viņasprāt, ir svarīgi, lai pāri būtu izstrādājuši noteikumus par to, kā viņi cīnīsies vai necīnīsies. Tad, ja kāds no jums pārkāpj kādu no šiem noteikumiem, kad cīnāties, otram ir svarīgi (mierīgi) norādīt, ka viņi dara kaut ko tādu, par kuru jūs piekrītat, ka jūs to nedarītu, lai viņi varētu pārfrāzēt, novirzīt vai pretējā gadījumā pārtrauciet to, ko viņi dara.

Viņa arī piebilst, ka jums un jūsu partnerim ir svarīgi šos noteikumus noteikt, kad esat mīlestības un vispārējas laimes vietā, nevis tad, kad notiek pirmā cīņa. Sarunājieties par lietām, kuras darāt vai ko nenovērtējat, kad cīnāties, kad patiesībā necīnāties, jo pretējā gadījumā jums būs grūti sakārtot lietas un atkal dzirdēt cits citu.

5. Taimera iestatīšana

Gifija

"Ja jūs un jūsu partneris atradīsit sev jautru jautājumu, kas, šķiet, nekad netiks atrisināts, piekrītiet noteiktam laika posmam, par kuru jums jācīnās par šo jautājumu, un iestatiet taimeri, " saka Ammermans. "Pagrieziet taustiņu uz cepeškrāsns taimera un atrodieties pie tā. Kad taimeris izzūd, pārejiet uz priekšu un saglabājiet to vēl vienu dienu. Es zinu, ka viens izklausās dīvaini, taču tas var būt efektīvs jautājumos, kas nav laika ziņā jutīgi un šķiet Esiet strupceļā. Tas darbojas tāpēc, ka tas ierobežo laiku, kurā jūs iesaistīsities iesakņojusies karadarbībā. Tas arī paziņo, ka attiecības ir svarīgākas nekā viena problēma, un jūs kopā neļausit to visu laiku aplaupīt."

Varbūt jums būs kāds izrāviens un šajā laikā nonāksit pie kaut kādai izšķirtspējai, vai varbūt jūs to nedarīsit, taču katrā ziņā jūs neļausit tam sagraut visas jūsu attiecības, kļūstot par sava veida nebeidzamu argumentu.

6. Atkārtojiet savu vienošanos

Gifija

Ideālā gadījumā, kad jūs un jūsu partneris cīnās, jūs nonāksit pie kaut kāda veida vienošanās, kompromisa vai rezolūcijas beigās, vai ne? Nguyen ierosina pirms pārejat uz balsi vai atkārtot to, kas ir šī vienošanās vai kompromiss jūsu cīņas beigās. Tādā veidā jūs būsit pārliecināts, ka atrodaties tajā pašā lapā un neviens nav nepareizi interpretējis, kāds patiesībā bija arguments.

7. Emocijas izkliedēšana

Gifija

Cīņas bieži ir saistītas ar ļoti emocionālām lietām, jo ​​esat skaidri sajukums vai jūtaties stipri par kaut ko, taču ir svarīgi mēģināt vismaz mazliet tos kontrolēt. "Vistu emocijas ir augstas, ir grūti racionāli sarunāties, " saka Mirlis. "Mēs mēdzam teikt lietas, kuras mēs nedomājam, kas noteikti nepalīdz atrisināt pašreizējo problēmu."

Ammermans ierosina jūsu argumentā ievadīt nelielu dumjību, ja brīdis to prasa. "Es reiz redzēju ideju par komiksa sarunu un es to mīlu: jūs varat cīnīties, bet viss strīds ir jādara, izmantojot operatīvas dziedāšanas balsis, " viņa saka. "Ir grūti palikt prātā un uztvert lietas ļoti nopietni, kad jūs abi dziedāt ar viltotiem itāļu akcentiem. Tas darbojas tāpēc, ka varētu jūs smieties. Tas darbojas arī tāpēc, ka iesaista radošās smadzeņu sadaļas, ļaujot katram partnerim redzēt lietas elastīgāk un redz risinājumu iespēju, nevis strupceļus."

8. Beigu lietas ar pieķeršanos

Gifija

Lai gan tas varētu nedarboties absolūti katram pārim, Nguyen saka, ka viņa mudina pārus pārtraukt cīņas ar sava veida pieķeršanos un laipnību. "Es domāju, ka beigās ir mazliet rotaļīgi, atgādinot partnerim:" Es joprojām tevi mīlu, tas ir tikai arguments, mēs esam cilvēki, mums tas jāizdomā kopā ", ir ļoti efektīva, " viņa saka.

McBain tomēr atzīmē, ka daži pāri pēc strīdēšanās "patīk un viņiem ir vajadzīga telpa" un tas arī nav kārtībā. Labākais veids, kā izbeigt argumentu, ir veids, kas vislabāk der jums abiem.