Satura rādītājs:
Domājot par veselību, lielāko daļu laika jūs varētu pavadīt, domājot par to, cik daudz jūs nodarbojaties, kādus ēdienus izvēlaties ēst (vai ne), cik parasti esat stresa stāvoklī un pat cik gulējat. katru nakti. Viena lieta, par kuru jūs varbūt nedomājat, ir tas, cik hidratēts (vai ne) esat, kas patiesībā ir diezgan svarīgi. Tāpēc jūs varētu vēlēties uzzināt par vistas ēšanu un vēl sešām pārsteidzošām lietām, kas jūs dehidrē, it īpaši, ja jūs parasti daudz domājat par to, ko ēdat lielāko daļu laika.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens, lai tas darbotos efektīvi un veselīgi, bet, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens un nesaņemat pietiekami daudz hidratācijas no pašiem šķidrumiem, ir arī citi veidi, kā to iegūt. Tomēr tāpat arī dažas no lietām, kuras jūs varētu ēst vai dzert, var negatīvi ietekmēt jūsu hidratācijas līmeni, liekot jums zaudēt ūdeni, kas patiesībā varētu būt noderīgs jūsu ķermenim. Zinot, kuri pārtikas produkti un dzērieni jums varētu izraisīt dehidrējošu iedarbību, varat arī palīdzēt noteikt, kad ēst un dzert šīs lietas, un kad jums vajadzētu izvēlēties ēst kaut ko citu. Lai gan jūs varbūt par to nedomājat, noteikti ir jāzina ēdieni un dzērieni, kas varētu dehidrēt jūs.
1. Saldie dzērieni
Varētu šķist dīvaini, ka saldie dzērieni var izraisīt dehidratāciju (ja dzer pārāk daudz), bet patiesībā tie var. CBS News ziņoja, ka dzērieni ar augstu cukura daudzumu var jūs dehidrēt, jo cukurs ietekmē to, cik daudz ūdens jūsu ķermenis tur. Ja jūs meklējat dzērienu, kas hidratēsies, iespējams, jums labāk derēs ar vienkāršu vecu ūdeni.
2. Olbaltumvielas
Diētas, kurās ir daudz olbaltumvielu un kurās ir maz ogļhidrātu, kļūst arvien populārākas, taču jūs, iespējams, nesaprotat, ka tās faktiski var jūs dehidrēt. Intervijā ar HuffPost Monica Reinagel, MS, LDN, CNS, licencēta uztura speciāliste sacīja, ka jūsu ķermenim ir jāizmanto vairāk ūdens, lai atbrīvotos no olbaltumvielu slāpekļa, jūs varētu zaudēt vairāk ūdens, ēdot diētu ar augstu olbaltumvielu daudzumu.
3. Sparģeļi
2010. gada pētījumā, kas publicēts West Indian Medical Journal, atklājās, ka sparģeļi darbojas kā diurētiķi, kas liek jums urinēt vairāk. Diurētiskiem līdzekļiem dažreiz var būt dehidrējoša iedarbība, jo urīna izvadīšanai izmantojat ūdeni, taču jums tas ir jāēd daudz. Tomēr tas ir kaut kas, ko jūs varētu vēlēties zināt.
4. Soda
Pastāv dažas domstarpības par to, vai soda patiešām jūs dehidrē vai ne, dažiem ekspertiem sakot, ka tā nav, bet 2016. gada rakstā, kas publicēts American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, tika atzīmēts, ka sodas dzeršana, cenšoties rehidratācija var pasliktināt dehidratāciju, kā atzīmēja Science Daily. Šis pētījums tika veikts ar žurkām, taču to joprojām vajadzētu paturēt prātā. Labāka likme varētu būt sasniegt glāzi ūdens vai augļa gabalu.
5. Alkohols
Alkohols ir vēl viens izņēmums, ja jūs koncentrējaties uz uzturēšanos hidratētā stāvoklī. Iepriekš minētajā CBS News rakstā tika atzīmēts, ka alus, tāpat kā cukuroti dzērieni, var izraisīt dehidratāciju. Ūdens ne tikai palīdz jums izvairīties no pārspīlēšanas, kad jūs lietojat alkoholu, bet arī var palīdzēt neļaut sevi dehidrēt. Izdzert.
6. Sāļās uzkodas
Sāļās uzkodās parasti ir daudz nātrija, un, ēdot pārāk daudz, var rasties visa veida iespējamās problēmas. Populārā zinātne ziņoja, ka, ēdot pārāk daudz nātrija, jūsu ķermenis turas pie ūdens, lai mēģinātu saglabāt minerālu koncentrācijas līdzsvaru. Tomēr, ja jūs nebijāt precīzi hidratēts, kad sākat ēst šīs uzkodas, jūsu ķermenis var ievilkt ūdeni, lai atšķaidītu visu sāls daudzumu, ko ēdat, kā savā tīmekļa vietnē ievietojuši North Ohio Heart un Ohio Medical Group. Tas ir sarežģīti, tāpēc pārliecinieties, ka esat hidratēts, ja ēdat daudz sāļu pārtiku.
7. Sojas mērce
Daudzums, ko jūs ēdat ar suši, rīsiem vai nūdeļu ēdieniem, nav liels darījums, bet, ja jūs ēdat ievērojamu tā daudzumu, sojas mērce faktiski var jūs ļoti spēcīgi dehidrēt un pat izraisīt dzīvību. draudošs stāvoklis, ko sauc par hipernatremiju. Citā CBS News rakstā tika ziņots, ka pārāk daudz sāls kāda cilvēka asinīs liek jūsu ķermenim izvilkt ūdeni no citām ķermeņa audu daļām, un tas pat var izraisīt ūdens aizplūšanu no jūsu smadzenēm, kas ir slikti. Jums būtībā vajadzētu dzert ārkārtīgi lielu daudzumu sojas mērces, lai kaut kas līdzīgs varētu notikt nekavējoties, taču joprojām ir ļoti svarīgi zināt, kāda veida iedarbība var radīt pārāk daudz sāls jūsu ķermenī.
