Bērnu barošana: pēc ekspertu domām, 10 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt, lai liktu viņiem ēst ēdienu

Ir dažas lietas, kas ir noslēpumainākas nekā mazuļu ēdiena izvēles. Vienu dienu viņa mīl avokado, bet nākamajā viņa sāk kliegt, ja uz viņas šķīvja ir kaut kas zaļš. Vai arī jūs lūrējat sev uz muguras, jo viņš ir aizrautīgs visēdājs, un tad viņš pēkšņi atsakās uzņemt neko citu kā spageti nūdeles ar sviestu un sāli. Izmisums ir īsts: kā jūs iegūstat savu mazo spītības saišķi, lai ēst dažādus barojošus ēdienus? Iespējamo metožu ir daudz, taču ir arī dažas lietas, kuras nekad nevajadzētu darīt, lai bērniņš paēdtu.

Keita E. Viljamsa, doktore, BCBA, Pensijas štata Hershey medicīnas centra barošanas programmas direktore un Pensijas štata Medicīnas koledžas pediatrijas profesore, skaidro, ka mazuļa atteikšanās ēst parasti rodas vienā no divām dažādām problēmām: nepietiekams apjoms vai ierobežota daudzveidība. "Abi šie jautājumi ir ļoti izplatīti mazuļu vidū, un, mainot viņu pašu izturēšanos, vecāki bieži var uzlabot bērnu uzturu vai uzturu."

Ja jūs uztrauc uzņemšana (ti, bērna augšana), Viljamss iesaka vispirms noteikt, vai tā patiesībā ir pat problēma. "Bērnu augšanas paradumi ir atšķirīgi, pat brāļiem un māsām, tāpēc bieži ir noderīgi apspriest bērna izaugsmi ar primārās aprūpes sniedzēju, pirms tiek risināta nepietiekama uzņemšana."

Izmēģinot jaunu stratēģiju, atcerieties, ka elastīgums ir galvenais. Meeta R. Patels, PhD, BCBA-D, klīnikas Kidz 4 Kidz izpilddirektors Kalifornijā, saka: "Katrs bērns ir atšķirīgs, tāpēc visam var būt laiks un vieta." Piemēram, lielākā daļa cilvēku teiktu, ka jums nekad nevajadzētu ļaut savam mazulim skatīties televizoru ēdienreizes laikā, taču Patels norāda: "Es strādāju ar medicīniski sarežģītiem bērniem, kur ēšana ir negatīva, tāpēc mēs izmantojam TV vai citus motivētājus, lai ēšana būtu patīkamāka." Galu galā televizors tiek pakāpeniski izslēgts, taču tas ir efektīvs līdzeklis, lai bumba ripotu.

Bet, kad atrodaties tā biezumā, katru ēdienu pārvēršot drūmā kaujas laukā, ņemiet vērā Evas Rīdas, APD, Ellyn Satter institūta fakultātes locekles teikto: "Mācīšanās būt kompetentam ēdājam ir process, kas prasa laiku, parasti visā bērna bērnībā, līdz viņš ir gatavs pamest māju. Nav reāli gaidīt, ka mazulim patiks visdažādākie ēdieni. Tas notiks pakāpeniski un pats galvenais ģimenes maltīšu kontekstā."

Tātad, hei, ja mazuļa barošana nevar kļūt vēl sliktāka, tas nozīmē, ka tā var kļūt tikai labāka!

Gifija

1. Neierobežo ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu

Ja jūs uztraucaties, ka bērns neēd pietiekami daudz, jūs varētu domāt, ka ir jēga pārtraukt piedāvāt viņiem ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu, lai viņi nepiepildītos ar lietām, kas nepalīdzēs viņiem iegūt svaru. Bet tas tikai radīs jaunas problēmas, saka Viljamss. "Kaut arī augļos un dārzeņos var būt maz kaloriju, bet ūdenī - nulle kaloriju, bērniem tie ir nepieciešami, " viņš skaidro. "Augļos un dārzeņos ir daudz barības vielu, un tas kopā ar ūdeni palīdz arī bērniem." Tātad, ja tā ir tikai augļu un veģetāru veida diena, jums, iespējams, nāksies to pavadīt.

2. Neļaujiet viņiem piepildīties ar šķidrumiem

Kaut arī nekad nav laba ideja neieturēt ūdeni, izmantojot picky eater, jūs vēlēsities būt stratēģisks laika ziņā. Viljamss saka, ka ir lieliski ļaut bērnam dzert ēdienreizes laikā, taču jums vajadzētu "rīkot lielāko dzēriena daļu līdz nedaudz vēlāk ēdienreizē". Pretējā gadījumā jums var šķist, ka viņa ir ērti, pārāk pilna, lai ēst ļoti daudz.

3. Neļaujiet viņiem ēst visu laiku

Gifija

Var būt vilinoši ļaut mazulim ēst pēc sava grafika, tikai tāpēc, lai tajos paņemtu nedaudz ēdiena. Bet Viljamss brīdina par to: "Neļaujiet savam bērnam ēst visu, ko viņš vēlas, kad vien viņš to vēlas." Pātels tam piekrīt, sakot, ka visu dienu ganīšana "var novest pie tā, ka bērns neēd maltītēs. Mēs vēlamies, lai bērni justos kā ēdienreizēs kaut nedaudz kontrolēti, bet ne visi kontrolētu."

Tā vietā Viljamss vecākiem iesaka "izveidot maltīšu un uzkodu grafiku un samazināt ganīšanu visas dienas garumā". Un pievērsiet uzmanību tam, ko jūs piedāvājat savam mazulim: Mērķis ir "veselīgu ēdienu klāsts ēdienreizēs un uzkodās", saka Viljamss. Ja jūsu mazulim ir daudz ko izvēlēties, viņš skaidro, viņi, visticamāk, vismaz kaut ko ēd. Tā kā viņi atkal un atkal neredz vienu un to pašu, viņiem ir mazāka iespēja nogurst no konkrētiem ēdieniem.

4. Nelietojiet uztura bagātinātājus

Ja vien jūsu bērnam nav diagnosticētas augšanas problēmas un jūsu pediatrs tos nav ieteicis, tā ir slikta ideja eksperimentēt ar šķidriem papildinājumiem, piemēram, sulu vai PediaSure. "Šie papildinājumi parasti satur daudz kaloriju, bieži vien no cukura, un tie neko nedara, lai palīdzētu bērniem ēst jaunus ēdienus, " saka Viljamss. "Bērni piepilda šos augstas kaloriju piedevas, padarot viņus vēl nevēlētākus nobaudīt jaunus ēdienus." Ja jūs uztraucaties, ka jūsu toddler nesaņem pietiekami daudz barojoša ēdiena, tā vietā jums jāapsver multivitamīnu lietošana, iesaka Williams.

5. Nespiediet viņus

Gifija

Saskaņā ar Rīdi spiedienam var būt dažādas formas, un, izņemot negatīvās konotācijas, tas ietver arī tādas lietas kā uzmundrināšana, uzmanības novēršana vai tādu lietu kā “Yum, Māmiņa mīl brokoļus!” Sakīšana. Bet, saka Rīds, "viņam ir tā, ka spiediens ilgtermiņā nekad nedarbojas. Bērni, kuri tiek pakļauti spiedienam ēst vairāk, galu galā ēd mazāk, bērni, kuri tiek pakļauti spiedienam ēst mazāk, ēd vairāk. Atkarībā no bērna temperamenta un personības, bērni, kuriem tiek izdarīts spiediens, var beigties atteikties nākt pie galda ēdienreizēs, var slikti izturēties pie galda, uzzināt, ka ēšana ir stresa vērta, viņi varētu ēst mazāk, jo viņu apetīti var nomāc stresa hormoni."

Tā vietā Rīds iesaka ievērot "atbildības sadalījumu" barošanā: "Vecāks izlemj, kādu ēdienu piedāvāt katrā ēdienreizē, kad un kur ēdienreizes tiek pasniegtas. Bērns izlemj, cik daudz un vai ēst, un ko ēst no ēdiena. kas tiek piedāvāts. " Tātad, kamēr vecāki kontrolē ēdienkartes iespējas, toddler kontrolē, ko viņš izvēlas ēst. Un Rīds brīdina, ka iestatījumam ir nozīme: "Tam jānotiek ģimenes maltīšu kontekstā, kad bērni bauda maltīti un redz, kā vecāki bauda ēdienus, ko viņi vēlas, lai viņu bērni ēd."

6. Neļaujiet viņiem diktēt ēdienreizes

Izmantojot visizvēlīgākos ēdājus, var viegli nodilties līdz vietai, kurā jūs vienkārši ejat vismazākās pretestības ceļu. Vai viņi atsakās ēst vakariņās neko citu kā kečupu uz karstā suņa bulciņas? Lai viņiem tā ir. Bet Patels brīdina pret to. "Viena lieta, kas, manuprāt, jums nekad nav jādara, ir ļaut bērnam pilnībā diktēt maltītes, jo tas var izraisīt picky ēšanas procesu. Ļoti svarīgi ir pakļaut bērnus jaunām garšām un faktūrām jaunā vecumā."

Viljamss iesaka izmantot "atkārtotu garšas iedarbību kaut kādā veidā, lai bērns atkārtoti nogaršotu veselīgu jaunu ēdienu, tāpēc tiek radīta priekšroka šiem ēdieniem". Tas nozīmē viņiem pasniegt "sīkus kodienus vai jaunu ēdienu gabaliņus. Vissvarīgākais mērķis ir, lai bērns tikai nogaršotu jauno ēdienu. Garšai nav jābūt lielai, un bērnam sākotnēji nav jāpatīk.. " Un, ja viņiem nepatīk kāds konkrēts ēdiens, pretoties vēlmei kaut ko tajā izlasīt vai atteikties no tā. "Turpiniet piedāvāt ēdienu vēlāk. Sākumā bērni bieži sajauc nepazīstamību ar nepatiku, tāpēc sakot:" Patika nāk vēlāk ", " saka Viljamss.

7. Nelietojiet nag

Gifija

Saskaroties ar nebeidzamu mazuļu negatīvisma plūsmu, var būt grūti pretoties, lai pats ķertos pie negatīvisma. Bet Viljamss brīdina par jebkādu ubagošanu, pierunāšanu, aizbildināšanos vai draudiem. "Nagging bieži ir neproduktīvs, " viņš saka. Tā vietā jūs varētu mēģināt koncentrēties uz pozitīvo: "nav lieliski uzslavēt ēšanu, it īpaši piemērotas ēdienreizes, piemēram, izmantojot traukus vai salveti."

8. Neejiet apkārt ēdienreizēs

Ja jūsu toddler atsakās sēdēt mierīgi un met pie tantes pie galda, jūs varētu justies kā iedziļināties un vienkārši sagriezt visu lietu. Bet Patels brīdina par to: "pagaidām tas var iemācīt sliktus ieradumus. Bērniem jāiemācās sēdēt un ēst maltīti kopā ar ģimeni."

9. Nesodiet un nekaunieties

Gifija

Jums var būt savas atmiņas par sliktām lietām, ja ne ēdat to, kas jums tika pasniegts: Varbūt jums nav atļauts deserts vai varbūt jūs esat nosūtīts gulēt bez vakariņām. Bet, kā savā vietnē dalījās uztura eksperte Džila Pils, tādi soda mēri kā situācijas uzlabošana nepalīdzēs: "Sodīšana vai apkaunošana var atstāt iespaidu uz bērna prātu ar negatīvu saikni par ēdienu, ēšanu un nonākšanu pie maltītes galda. Pētījumi rāda šī negatīvā saistība var ilgt pat pieaugušā vecumā."

No otras puses, par atlīdzību par labu ēšanas paradumu var diskutēt. Patels skaidro, ka eksperti ir atšķirīgi jautājumā par to, vai ir ieteicams izmantot atalgojuma sistēmu ēšanai, taču viņa uzskata, ka ir vērts izmēģināt. Dažu stimulu ieviešana īstermiņā var būt pilnībā funkcionējošs risinājums, un "galu galā tie var izbalināt, kad bērnam rodas iekšēja motivācija ēst šos ēdienus, " viņa saka.

10. Neignorējiet sarkanos karogus

Lai gan lielāko daļu ēšanas problēmu var atrisināt mājās, ir daži sarkani karodziņi, kas prasa iejaukšanos. Viljamss iesaka apspriest ar mazuļa primārās aprūpes sniedzēju, ja ēšanas laikā vai pēc tās redzat pastāvīgas vemšanas, rīstīšanās vai aizrīšanās problēmas; ja jūsu toddler nepietiekami uzņemta ēdiena dēļ pastāvīgi neatbilst izaugsmes cerībām; vai ja viņi no uztura izslēdz veselas pārtikas grupas.

Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.