Ja jums jautātu jauno vecāku grupai, kas ir viņu vēlmju sarakstā, es izdarītu pamatotas likmes, ka miegs būtu galvenais pieprasījums. Tas nenozīmē, ka, protams, jūs nekad vairs nejutīsities atpūtušies. Bet jūs noteikti varat gaidīt, ka jūsu grafiks nedaudz mainīsies, kad jums būs jaundzimušais. Tāpēc jums varētu rasties jautājums, cik daudz miega jums faktiski ir nepieciešams jūsu pirmās nakts mājās ar mazuli. Acīmredzot katrs - gan vecāks, gan bērns - ir atšķirīgs, taču, šķiet, ir vispārīgas vadlīnijas attiecībā uz atpūtas daudzumu, kas nepieciešams jaunajiem vecākiem.
Kā izrādās, daudz kas ir atkarīgs gan no jums, gan no jūsu mazuļa. Saskaņā ar vietni Baby Sleep, jaundzimušie kopumā guļ no 15 līdz 18 stundām, bet viņi to dara vienas līdz divu stundu laikā, nevis vienā garā stiepienā. Tātad, kaut arī jūsu bērns burtiski guļ vairāk nekā pusi dienas prom, jūs joprojām droši vien piecelties ik pēc pāris stundām, lai pabarotu, nomierinātu un nomainītu savu mazo. Tā kā jūs droši vien atpūtīsities arī gabalos, tieši cik daudz miega jums ir nepieciešams, lai darbotos mazuļa pirmās nakts mājās?
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda (NSF) datiem, ieteicamais miega laiks, kas pieaugušajam būtu jāsaņem, ir no septiņām līdz deviņām stundām. Tomēr NSF tomēr atzīmēja, ka, lai arī tas nav optimāls, pieaugušais joprojām var darboties sešās miega stundās - kaut kas zem tā nav ieteicams. Bet realitāte ne vienmēr atbilst cerībām. Kā Veselības dienai sacīja ārsts un miega speciālists Dr. Viljams C. Dements, "jaundzimušo vecāki bieži zaudē apmēram divas stundas miega naktī, līdz bērniņam ir 5 mēneši." Un tieši šeit nonāk visa lieta “visi ir atšķirīgi”.
Ja jūs esat pieraduši iegūt deviņas miega stundas naktī, tad divu zaudēšana nebūt nav pasaules gals, jo jūs joprojām ietilpst NSF ieteiktajās vadlīnijās. Bet, ja jūs parasti gulējat tikai septiņas stundas, tad pirmās nakts mājās ar jaundzimušo jūs varētu nonākt zem NSF ieteiktās līnijas. Tāpēc neirozinātnes pētniece Dr. Margareta Molīna vecākiem teica, ka zaudēto miegu var kompensēt, apēdot dienas laikā, vai nu kamēr jūsu mazais nabadzējas, vai arī, kad kāds ieiet, lai dotu jums pārtraukumu. Pirmā nakts mājās var būt negaidītu izaicinājumu pilna, taču atcerieties, ka jūs atradīsit savu gropi, pirms to zināt. Ja jums kādreiz ir bažas par miegu vai spēju funkcionēt, nevilcinieties sazināties ar ārstu.
