Lielākā daļa no mums, saskaroties ar iespējamu medicīnisku problēmu, vēršas pie sava uzticamā drauga Google, lai saņemtu dažus ieteikumus, kā šo problēmu ārstēt "dabiski". Jūs zināt, tikai tāpēc mēs varam atlikt šī bieži nepieciešamā lēciena veikšanu un norunāt tikšanos ar ārstu. Tā varētu būt pareiza stratēģija, kā rīkoties ar sportista pēdu vai sāpēm aukstumā, bet pēcdzemdību depresijas (PPD) gadījumā tas nav īstais ceļš. Var būt veidi, kā palīdzēt PPD ārstēt dabiski, taču vispirms un vienmēr vēlēsities vērsties pie ārsta, lai uzzinātu, vai tie ir piemēroti, lai jūs varētu izpētīt (un vai tos nevajadzētu lietot papildus citiem ārstēšanas metodes, piemēram, medikamenti un / vai konsultācijas).
Pēc bērna piedzimšanas ir svarīgi nepievērst uzmanību visiem simptomiem, kas jums varētu būt bijuši, kas varētu norādīt, ka jums ir pēcdzemdību depresija. Lai gan var būt grūti uzzināt, vai jūsu emocijas ir “normālas” pēc dzemdībām, vai tās liecina par kaut ko nopietnāku, simptomi, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, var liecināt par to, ka attīstās PPD.
Saskaņā ar Healthline teikto: "Ir ierasts piedzīvot to, ko bieži dēvē par" bērnu blūzu "pēc dzemdībām. Jūsu hormonu līmenis paaugstinās un pazeminās pēc dzemdībām un dzemdībām, kā arī mēģinot stabilizēt pēc grūtniecības. Šīs izmaiņas var izraisīt garastāvokļa svārstības., trauksme, miega traucējumi un daudz kas cits. Ja jūsu simptomi ilgst vairāk nekā divas nedēļas, jums var būt pēcdzemdību depresija."
Kad esat norunājis ārstu, ir vērts jautāt par dabiskiem līdzekļiem, kas varētu palīdzēt uzlabot pēcdzemdību depresiju kā daļu no jūsu ārstēšanas plāna. Pēc vecāku domām, omega-3 taukskābju daudzuma palielināšana - no tādiem avotiem kā chia sēklas, linu sēklas vai lasis - varētu palīdzēt uzlabot jūsu PPD simptomus.
Rūpes par sevi ir kritiski svarīgas, lai palīdzētu ārstēt pēcdzemdību depresiju, un, lai arī jūsu mazulis varētu aizņemt visu jūsu smadzeņu vietu, jums var būt nepieciešama neliela fiziskā telpa, lai atpūstos un uzlabotu PPD. WebMD saka, ka jums varētu būt izdevīgi daži vingrinājumi, piemēram, pastaigas pa apkārtni ar mazuļiem ratiņos vai ratiņos. Vietne arī ziņo, ka sabalansēts uzturs, kas novērš alkohola lietošanu, var būt noderīgs, mēģinot apkarot pēcdzemdību depresijas simptomus. Palīdzēt var arī saruna par to, kā jūtaties kopā ar mīļoto, tāpat kā saruna ar licencētu garīgās veselības speciālistu.
Pēcdzemdību depresija parasti ir intensīvāka pieredze nekā tā, ko jūs varētu paciest, ja jums vienkārši būtu “mazuļa blūzs”, īpaši pirmajās divās nedēļās. Healthline paskaidro tālāk, ziņojot: "Jums var rasties pārmērīgas raudāšanas epizodes. Iespējams, ka jūs atkāpjaties no draugiem un ģimenes vai citām sociālām situācijām. Jums pat var būt domas par kaitējumu sev vai jūsu mazulim." Ja rodas kāds no šiem iepriekšminētajiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu un norunājiet ar viņu, lai pārrunātu simptomus un iespējamos ārstēšanas plānus.
Saskaņā ar The Mayo Clinic datiem ir arī citi PPD simptomi, kuriem jums jāpievērš uzmanība arī pēc dzemdībām. Ja jūs ciešat no stipra garastāvokļa svārstībām, ārkārtēja enerģijas trūkuma, dusmām vai aizkaitināmības, grūtībām pieņemt lēmumus, trauksmes vai panikas lēkmes vai grūtībām sazināties ar savu bērnu, lūdzu, iepriekš norunājieties pie sava primārā aprūpes sniedzēja.
Var būt grūti meklēt palīdzību sev, kad niecīgs cilvēks ir pilnībā atkarīgs no jums, taču tas ir obligāti jādara, lai nodrošinātu, ka jūs un jūsu bērniņš ir vislabākajā stāvoklī, lai izveidotu saites un augtu.
Neatkarīgi no tā, kādus "dabiskos" līdzekļus jūs varētu apsvērt vai kādus neapsverat, nenoliedzami ir skaidrs viens - jums nekavējoties jārunā ar ārstu, ja domājat, ka jūs varētu ciest no pēcdzemdību depresijas.
Noskatieties Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
ok un lietotne Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
