Pēc mana dārgā drauga teiktā, pirmās pāris nedēļas ar savu jaundzimušo jutos kā vilkt visu nakti katru nakti. Pat vissliktākā fināla nedēļa koledžā nebija nekas, salīdzinot ar šo nepārtraukto miega trūkumu. Kad esat jaundzimušo aprūpē, ir viegli apšaubīt, cik daudz miega jums patiesībā nepieciešams pirmajos sešos mēnešos pēc dzemdībām. Tā kā pat cilvēki, kuri bez miega var paskriet kā piekabi, šīs nokavēto aizvērto acu stundas var jūs nolietot.
Nav noslēpums, ka jaunajām māmiņām ir jāpaveic daudz mazāk miega, nekā nepieciešams. Bet šī miega trūkuma pakāpe var jūs pārsteigt. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem katru nakti ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas miega stundas. Lai gan var būt sarežģīti noteikt precīzu jauno vecāku miega daudzumu, šķiet, ka atbilde ir šāda: nav daudz. Kā norādīts Veselības dienā, vidusmēra vecāks katru nakti zaudē apmēram divas stundas miega, līdz viņu jaundzimušajam ir aptuveni 5 mēneši. Tas nozīmē, ka, iespējams, jūtas vēl mazāk miega. Tā kā jaundzimušā bērna gulēšanas paradumi tik ļoti atšķiras no jūsu, jūs, iespējams, pat negūstat taisnu sešu stundu miegu naktī, kā atzīmē vecāki. Neatkarīgi no miega, ko jūs gūstat, tas ir sadrumstalots un to viegli pārtrauc raudošs mazulis.
Tātad, kā jaunās māmiņas vislabāk var tikt galā ar šo šķietami neizbēgamo miega parādu? Ir daži izmēģināti un patiesi triki, kas varētu palīdzēt. Kā norādīts laikrakstā “Mūsdienu vecāks”, gulēšana, kad mazulis guļ, tā vietā, lai mēģinātu iekļūt jūsu aktīvo darbu sarakstā, dažiem vecākiem der. (Tomēr citi uzskata, ka ideja "gulēt, kad bērns guļ" ir melīga.) Citiem vecākiem, ņemot vērā izdzēšanas miega apmācības metodi, var būt nepieciešama atpūta. Lai arī kā jūs pārdzīvojat šos pirmos sešus mēnešus, dažreiz ir noderīgi atcerēties, ka šīs intensīvās miega trūkuma dienas nebūs mūžīgas. Pienāks laiks, kad jūsu mazulis iemācīsies gulēt visu nakti, un jums varētu gandrīz pietrūkt šo barību visu diennakti. Gandrīz.
