Kad mājā ir jaundzimušais, miega trūkums ir reāls. Un ja vien jūs neesat bārs vai jums ir kādas nopietnas lielvaras, jaunajiem vecākiem var būt grūti pielāgoties tik daudz laika pavadīšanai nomodā naktī - it īpaši, ja nākamajā dienā gulēt nav iespējams. Šobrīd jūs, iespējams, vēlēsities darīt tikai jebko, lai noķertu pāris papildu Z. Kamēr jūsu snoozing sesijas ir maz un tālu, jums var rasties jautājums, cik daudz miega jums faktiski ir nepieciešams pirmajos 9 mēnešos pēc dzemdībām.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem vidējam pieaugušajam katru nakti vajadzētu no 7 līdz 9 stundām gulēt. Bet jaunām mammām un tētiem tā reti ir realitāte. Kā uzsvēra FitPregnancy.com, tikai 5 procenti vecāku ar bērniem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, guļ 8 stundas taisni. Rakstā Vecāki atsaucas uz Nacionālā miega fonda pētījumu, kurā atklāts, ka 76 procentiem vecāku ir biežas miega problēmas.
Viena no lietām, kas jaunajiem vecākiem padara grūtu miegu, ir bieža nakts barošana un autiņbiksīšu maiņa. Kā minēja vecāki, pamodināt divas vai trīs reizes naktī 20 minūtes ir grūtāk nekā piecas stundas taisna miega, jo jūsu ķermenim ir jāatsāk miega cikls katru reizi, kad dodaties atpakaļ gulēt. Tā rezultātā jūs saņemat mazāk dziļa miega, kas jums nepieciešams, lai justos pilnībā atpūtušies.
Papildus miega trūkumam šim miega trūkumam var būt arī nopietnas sekas. Kā WebMD minēja, traucēta koncentrēšanās spēja, aizmāršība un nemiers ir tikai daži no veidiem, kā hronisks miega trūkums var ietekmēt jūs.
Kaut arī sākumā viss var būt grūts, mazulim tuvojoties 9 mēnešiem, jums vajadzētu saņemt nelielu atvieglojumu. Saskaņā ar vietni The Baby Sleep Site, aptuveni pēc 9 mēnešiem vairums mazuļu ir spējīgi gulēt visu nakti bez barošanas. Bet tāpat kā ar visu vecāku saistīto, arī tad, kad domājat, ka esat kontrolējis lietas, lietas mainās. Laikā no 8 līdz 10 mēnešiem daži mazuļi piedzīvo miega regresijas periodu attīstības un atdalīšanas trauksmes dēļ, kā uzsvēra vietne The Baby Sleep Site.
Līdz šim burvju brīdim, kad jūs un jūsu mazulis mierīgi gulējat visu nakti, jums nāksies izmantot nelielu radošumu, lai pēc iespējas tuvāk 40 skatieniem. Kā ieteica vecāki, tas var palīdzēt deleģēt darbus, atpūsties mazuļa miega laikā un sūknēt pienu, lai citi varētu palīdzēt barot.
