Vispārējā vienprātība attiecībā uz zīdīšanas sesiju grafiku ir vienkārša: nedariet to. Bet, ja jūs esat pumpējoša mamma, kā jums vajadzētu risināt šīs sesijas darba vietā? Cik bieži jums vajadzētu sūknēt darbā, lai uzturētu piegādi, nejūtoties kā pieķēries mašīnai? Tas nav tāds, kā jūsu pumpis var dot norādi, ka tas ir izsalcis, tāpat kā jūsu mazulis.
Starptautiskā padomes sertificētā laktācijas konsultante (IBCLC) Kristīne Gērlija no Laktācijas saites stāsta Romperam, ka tas, cik reizes jūs sūknējat darbu, var būt atkarīgs no dažiem faktoriem. "Lielākajai daļai māmiņu sūknēšana vismaz ik pēc divām līdz trim stundām ir vislabākā, lai uzturētu piegādi, " saka Gurlijs. "Bet atkarībā no mammas atmiņas ietilpības (katrai mammai tas ir atšķirīgs un tas nav obligāti atkarīgs no krūts lieluma), dažas māmiņas var ilgt ilgāku laiku starp pumpēšanas sesijām (vai barot bērnu), neriskējot samazināt piegādi."
Padomājiet par to, cik bieži jūsu mazulis ēd jūsu laikā prom no viņiem. Ja jūs atstājat trīs pudeles mazuļa aprūpētājam, kamēr strādājat astoņu stundu maiņu, tad varat pieņemt, ka vislabāk ir sūknēt vismaz trīs reizes darba dienas laikā, lai kompensētu nokavēto barību. Jūsu mātes pienu ražo pēc pieprasījuma un pieprasījuma, tāpēc, ja jūs nebūtu sūknējis, jums būtu nācies to barot bieži dienas laikā, lai apmierinātu mazuļa badu, saskaņā ar La Leche League International.
GIFIJABet, ja neesat pārliecināts, cik bieži medmāsas zīdaiņiem vai uztraucaties pārliecināties, ka esat pietiekami sūknējis, varat sekot Gourley ieteikumam veikt sūknēšanu ik pēc divām līdz trim stundām. "Iekļūstot rievā darbā un prom no mazuļa, jums var šķist, ka jums ir nepieciešams sūknēt vairāk vai mazāk, lai pietiekami daudz sūknētu, kamēr mazulis ir prom, " viņa saka. "Kopumā sūknēšana biežāk uz īsāku laika periodu ir efektīvāka nekā retāk sūknēšana ilgākam laika periodam."
IBCLC Heather Shabestari no Sandjego zīdīšanas konsultantiem piekrīt Gurlijam. "Parasti es mātēm saku, ka darbā nedrīkst iet ilgāk par trim stundām, neveicot sūknēšanu, " Šabestari stāsta Romperam. "Lielākoties pirmais mēnesis atpakaļ darbā ir kārtībā, bet tad piegāde var sākt samazināties, tāpēc neliela grafika ievērošana var palīdzēt mazināt stresu darba laikā."
Šabestari arī atzīmē, ka tad, kad vairums māšu sazinās ar viņu par piegādes samazināšanos, viņa atklāj, ka viņas darbā nav pietiekami ilgi sūknējušas. "Viņi parasti man saka, ka viņi sūknē 10 līdz 15 minūtes, un es iesaku viņiem sūknēt 10 minūtes, veikt pārtraukumu divas minūtes un pēc tam vēlreiz sūknēt papildu 10 minūtes vai tuvu tai. Daudzas reizes viņi saņem lielāks izslaukums šādā veidā, "viņa saka.
Neatkarīgi no tā, sūknēšana darbā var būt korekcija, taču, ievērojot grafiku, jūs noteikti varat likt tai darboties jūsu labā. Shabestari iesaka sev veikt ātru krūšu masāžu tieši pirms sūknēšanas un ieguldīšanas labā pumpī, lai pēc iespējas labāk izmantotu šīs sesijas. Centieties arī neskatīties uz pienu, kas uzkrājas jūsu traukos - tas var būt patiesi stresaini, pastāvīgi meklējot ražotās unces, un viņa iesaka izmantot jūsu sūknēšanas sesiju kā “jūsu laiku”, lai jūs varētu atpūsties, klausīties mūziku vai sava mazuļa videoklipu un dziļi elpojiet. Jūsu darba dienā nevajadzētu būt saspringtam laikam neatkarīgi no tā, cik bieži tas jums jādara.
