Mazi bērni ir vieni no labākajiem pasaules atdarinājumiem, kas spēj nokopēt gandrīz jebko - pat lietas, kuras jūs nezināt. Tagad liela uzmanība tiek pievērsta tam, kā vecāki kopā ar saviem bērniem var veicināt veselīgu uzturu. Un saskaņā ar jaunu pētījumu vecāku uzvedība varētu palīdzēt viņu bērniem kļūt par veselīgiem ēdājiem.
Tagad veselīga ēšana nav tikai apēstā ēdiena ierobežošana un ierobežojumi bērna uzturā. Piemēram, kā norādīts Čikāgas Tribune, tādu sodu un cukurotu pārtikas aizliegšana faktiski nav labākā stratēģija bērniem. Tā kā Dina Roze izklīst savā grāmatā Tas nav par brokoļiem, daudzi vecāki "pārāk dedzīgi pievēršas barības vielām vai cukura daudzumam, ko bērni katru dienu patērē, tā vietā, lai skatītos uz garo skatu, mācot saviem bērniem ēst dažādus ēdienus mērenība ", saskaņā ar Čikāgas Tribune. "Jo vairāk vecāki koncentrējas uz uzturu, jo sliktāk viņu bērni ēd, " Roze paskaidro savā grāmatā, raksta The Washington Post.
Būtībā pārtikas ierobežošana nemāca saviem bērniem veselīgas attiecības ne tikai ar saldumiem, bet arī ar pārtiku kopumā. Tā vietā pārtika kļūst par kaujas lauku, un dzīves aspektu viņi nevar kontrolēt.
Tātad, ko vecāki var darīt, lai izvairītos no pārtikas sadalīšanas?
GifijaJauns Penn State pētījums, kā ziņo Diakonu hronika, ir pārbaudījis saistību starp vecāku uzvedību un viņu bērnu ēšanas paradumiem. Liela daļa veselīga uztura ir spēja zināt, kad jums ir bijis pietiekami. Vai, citiem vārdiem sakot, spēja pašregulēties.
Pašregulāciju var saprast divās pamatdaļās, kā atzīmēja laikraksts Psychology Today. Pirmkārt, no uzvedības viedokļa tas norāda uz kāda cilvēka spēju rīkoties viņu ilgtermiņa interesēs, kas ir saskaņā ar viņu visdziļākajām vērtībām, saskaņā ar Psychology Today. Emocionāli tas norāda uz kāda cilvēka spēju nomierināties, kad dusmojas, un uzmundrināt sevi, kad ir sajukums, kā paskaidrots publikācijā. Pirmkārt, pašregulācija ir prasme, kas nozīmē, ka tas ir kaut kas laika gaitā jāattīsta.
Par šo neseno pētījumu, saskaņā ar Science Daily, pētnieki atklāja, ka mazuļiem ar vājām pašregulācijas prasmēm bija zemāks ĶMI kā pirmsskolas vecuma bērniem, ja viņu mātes spēlējās ar viņiem un mudināja viņus sakopšanas laikā. (ĶMI apzīmē ķermeņa masas indeksu un ir veids, kā sākt noteikt, kāds ir indivīda veselīgais svars. Bērniem tas palīdz arī ārstiem izsekot vidējam rādītājam citiem bērniem līdzīgā vecuma grupā un augumā.)
Bet kāda ir saikne?
Pensiju štata tautas attīstības un psiholoģijas profesore Kentija Stiftere skaidroja, raksta Science Daily:
Ja vecāki var palīdzēt saviem bērniem iemācīties pašregulēties, bērns šo prasmi var izmantot daudzās citās situācijās, ieskaitot ēšanu. Laba pašregulācija var palīdzēt bērnam neļauties mest tantiņu, taču tas var arī atturēt viņu no pārāk daudz ēšanas. Šo prasmju attīstīšana ir process, kas pats par sevi neattīstīsies, tāpēc vecāki tajā var iesaistīties.KPIX CBS SF līča apgabals vietnē YouTube
Pētījumā pētnieki strādāja ar 108 mātēm un viņu 18 mēnešus veciem mazuļiem, kā ieskicēja Science Daily. Viņiem tika atļauts brīvi spēlēt piecas minūtes, pirms pētnieki paziņoja, ka ir pienācis laiks sakopt. Kā Science Daily tika atzīmēts, ka pētnieki sekoja tam, cik "atsaucīgas" mātes bija brīvas spēles laikā (definētas kā sekojošas bērna vadībai spēles laikā) un cik bieži māte vadīja sakopšanu pozitīvā vai neitrālā tonī.
Tad, kad bērni bija 4, 5 gadus veci, viņi atkal tika nosvērti. Pētnieki atklāja, ka tad, kad mātes spēles laikā bija atsaucīgākas un sakopšanas laikā izrādīja saudzējošu kontroli, viņu bērniem bija zemāks ĶMI 4, 5 gadu vecumā, ja šim bērnam arī pētījuma sākumā bija zemas pašregulācijas prasmes, saskaņā ar Science Daily.
Būtībā, spēlējoties ar bērniem un mudinot viņus tīrīt “saudzīgi”, bērni palīdz iemācīties sevi regulēt. Viņi spēlēja atkarībā no tā, kā viņi vēlējās spēlēt, bet viņiem arī iemācīja, kā pareizi rīkoties, kad spēles laiks beidzas. Tā ir svarīga prasme, kas saistīta ar pārtiku, piemēram, lai uzzinātu, cik daudz ēst un kad jums ir bijis pietiekami. Kā Stifters skaidroja Science Daily:
Ir saprotams, ka vecāki, kontrolējot situācijas, ne vienmēr var būt pozitīvi un saudzīgi … Bet situācijās, kad varat, šis pētījums nozīmē, ka šis vecāku audzināšanas veids iemācīs bērnam prasmes, kuras viņi var izmantot daudzās situācijās, ieskaitot gaidīšanu ēst vai ēst mazāk vēlamo ēdienu.Gifija
Pētnieki iepriekš ir izpētījuši lomu, kāda ir pašregulācija bērnu ēšanas paradumos. 2017. gadā, kā norādīts cita pētījuma kopsavilkumā, pētnieki noteica, ka bērna ēšanas pašregulācija ir gēnu un vides mijiedarbības rezultāts. Tas nozīmē, ka dažas lietas, piemēram, izziņas spējas, ir iedzimtas, bet citas ir viņu barošanas vides rezultāts. Tomēr tie visi ir svarīgi, apspriežot ēšanas paradumus un spēju pašregulēties.
"To gēnu un apkārtējās vides ietekmes identificēšana, kas to veicina, palīdzēs mums pielāgot mūsu vecāku padomus par bērna unikālo raksturu. Tādā veidā mēs izstrādāsim efektīvākus padomus, lai novērstu bērnu aptaukošanos, " rakstīja pētnieki, vēsta Nacionālais institūts no Veselības 2017. gada pētījuma.
Cerams, ka šis pētījums palīdz mainīt izmaiņas sabiedrības attieksmē pret pārtiku. Bet pagaidām tas norāda uz labu veidu, kā vecāki var sākt likt pamatus šīm labajām attiecībām ar pārtiku.
