Satura rādītājs:
- 1. Zaļā tēja
- 2. Jogurts
- 3. Flaxseeds
- 4. Raudzēti pārtikas produkti
- 5. Avokado
- 6. Lasis
- 7. Zemenes
- 8. Ūdens
- 9. Sojas
- 10. Olas
Jums tas ir teikts kopš bērnības, taču tas atkārtojas: ēdieniem, ko ēdat, ir liela ietekme uz jūsu vispārējo fizisko un garīgo labsajūtu. Katru reizi, kad jūs ievietojat ķermenī, tas kalpo citam mērķim. Daži pārtikas produkti palīdz jums atgūties no treniņiem, citi - sniedz jums komfortu pēc saspringtas dienas, un daži var dot jums biezākus, garākus matus. Heck, ir pat pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi maksts veselībai. Es zinu - kurš zināja?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši dārdināšanu, ka dzērveņu sula var palīdzēt urīnceļu infekciju gadījumā (UTI) vai ka ķiploku, karija vai citu asa ēdiena ēšana var ietekmēt jūsu smaržu tur. Bet ir daži pārtikas produkti, kurus varat ēst, kas padarīs jūsu maksts veselīgāku, pret kuru jūs, iespējams, neiebilstat.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar maksts sausumu, sāpīgu urinēšanu vai tikai par jebkuru citu maksts problēmu, ir pārtikas produkti, kurus pievienojat diētai, kas var palīdzēt mazināt šos apstākļus. Jums nav pilnībā jāmaina viss, ko ēdat, bet, sajaucot dažus makstīm draudzīgus ēdienus, tas varētu radīt brīnumus. Galu galā veselīga maksts ir laimīga maksts, un, kā sakot sakot, jūs esat tas, ko ēdat.
1. Zaļā tēja
Kafijas apmaiņa ar zaļo tēju varētu būt labāka izvēle nekā dzērveņu sula, ja vēlaties novērst UTI. Intervijā ar profilaksi ginekoloģe Dr. Karolīna DeLucia sacīja, ka zaļajā tējā esošie katehīni var samazināt baktēriju klātbūtni, kas samazina jūsu infekcijas attīstības risku. Pāris tases tējas katru dienu vajadzētu būt viss, kas jums nepieciešams. Vienkārši nedzeriet to pārāk tuvu pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jūs riskējat palikt nomodā visu nakti.
2. Jogurts
Ēdot jogurtu brokastīs vai rīta brokastu laikā, jūsu maksts var saglabāties veselīgs. Saskaņā ar Everyday Health, jogurts var atturēt jūs no rauga infekciju rašanās vai palīdzēt to novērst, ja jums tāda ir. Baudiet brokastis vai pēcpusdienas uzkodas.
3. Flaxseeds
Linu sēklas ir ļoti universālas. Jūs varat tos pievienot smūtijiem, iemaisīt tos labībā, pievienot salātiem vai pat sasmalcināt kā olu vegānu aizstājēju. Tie ir lieliski piemēroti arī jūsu maksts. Saskaņā ar Essence, flaxseeds ir viens no labākajiem omega-3 taukskābju avotiem uz augu bāzes, kas var palīdzēt mazināt maksts sausumu, kā Essence teica Dr. Susun Weed.
4. Raudzēti pārtikas produkti
Intervijā ar Reader's Digest integrējošā ginekoloģe Dr. Katherine Thurer sacīja, ka raudzētie pārtikas produkti satur veselīgas baktērijas, kas palīdz uzturēt pareizo floras līdzsvaru jūsu gremošanas sistēmā un maksts. Kimči, skābēti kāposti, marinēti gurķi, kombucha un miso ir visi raudzētu ēdienu piemēri, kas var palīdzēt uzturēt jūsu maksts veselīgu.
5. Avokado
Avokado ir mazliet pagājuši, un tagad jums ir vēl viens iemesls tos ēst. Intervijā ar Glamour doktors Braiens A. Levīns sacīja, ka veselīgie tauki, kas atrodas avokado, var palīdzēt uzturēt holesterīna un estrogēna līdzsvaru, kas uztur jūsu maksts gļotādu veselīgu un uztur infekcijas blakus. Mazāk maksts infekciju un vairāk avokado diētā? Abpusēji izdevīgi.
6. Lasis
Tāpat kā flaxseeds, lasī ir daudz omega-3 taukskābju. Saskaņā ar iepriekš minēto rakstu no profilakses šīm taukskābēm ir pretiekaisuma īpašības, kas kontrolēs prostaglandīnus un mazinās sāpīgu periodu krampjus. Turklāt intervijā iepriekš minētajam Reader's Digest rakstam reģistrētais dietologs Staci Small sacīja, ka ēdieni, kas bagāti ar omega-3, var palīdzēt arī maksts sausumam. Tunzivis ir arī labs omega-3 avots, tāpēc, ja lasis nav jūsu lieta, tunča steiks vai suši vakariņas varētu būt tikai lieta.
7. Zemenes
Mazais arī sacīja, ka tāpēc, ka zemenēs ir daudz C vitamīna, kas palīdz nodrošināt kolagēna ražošanu un veselīgu virsnieru darbību, tās ir lieliska izvēle, kad runa ir par ēdieniem, kas veicina maksts veselību. Daļu šķēlītēs ieberiet rīta jogurtā, dažus ielejiet smūtijā līdztekus ēdamkarote flaxseeds vai vienkārši ēdiet tos pats. Garšīgi un veselīgi.
8. Ūdens
Jūs droši vien jau iepriekš esat dzirdējis, ka, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts un veselīgs, jums ir jādzer daudz ūdens. Un tas ietver jūsu maksts. Intervijā ar iepriekš minēto rakstu par Glamour, doktors Octavia Cannon teica, ka uzturēšanās atbilstoši hidratētā stāvoklī var arī palīdzēt novērst smakas, kas nav vēlamas, no turienes.
9. Sojas
Soja var būt laba izvēle maksts veselības uzlabošanai. Saskaņā ar iepriekš minēto rakstu no Everyday Health, vājš estrogēna celms, kas dabiski rodas sojā, dažām sievietēm varētu palīdzēt mazināt maksts sausumu.
10. Olas
Saskaņā ar iepriekš minēto Reader's Digest rakstu, olas ir labs D vitamīna avots. 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka, palielinot D vitamīna devu, var ārstēt baktēriju vaginosis (BV), kas ir samērā izplatīta infekcija. Olas ir arī labs olbaltumvielu avots, tāpēc, ja jūs tās ēdat brokastīs, tās jūs pilnībā saglabās līdz pusdienām. Veselīga maksts un pilns vēders nozīmē laimīgu sievieti.
