Satura rādītājs:
- 1. Tūlītējas pot veselas gaļas recepte
- 2. Viegla balzama liellopa katla cepšana
- 3. Tūlītējais katls Keto Poblano siers Frittata
- 4. Tūlītēja katla vistas Čīles verde
- 5. Butternut skvoša un ziedkāpostu zupa
- 6. Keto liellopa gaļas sautējuma tūlītējs katls
- 7. Tūlītēja katla kraukšķīgā Carnitas
- 8. Tūlītēja katla bez nūdeles lazanjas
- 9. Keto Low Carb Chili
- 10. Tiešā katla sviesta vistas karijs
Es sekoju absurda apjoma pārtikas emuāriem vietnē Instagram, un tūlītējās pot un keto receptes ir visur visur. Lai gan es mīlu labu lēnas plīts recepti, jāatzīst, ka es vēl nesen nelabprāt lecu uz Instant Pot bandwagon …. Vai es kavējos uz ballīti? Jā. Vai es tagad esmu piepildījies konvertētājs? Protams. Kas attiecas uz keto traku, es mīlu, ka tas viss ir saistīts ar olbaltumvielām, kas ir apsveicams papildinājums manai mājsaimniecībai, kurā parasti dominē mac-n-siers. Ja esat gatavs izmēģināt šīs divas ēdienu tendences, šeit ir dažas satriecošas Instant Pot keto receptes, kuras varat izmēģināt. Viņi apvieno spiediena katla ērtības ar keto diētas ieguvumiem veselībai, un rezultāti ir pilnīgi iekārojami.
Tiem, kas nav pazīstami ar ketogēno uzturu, lūk, kas jums jāzina. Īsāk sakot, tā ir tauku un anti-carb diēta, kas noved pie svara zaudēšanas un uzlabotas veselības, norāda Healthline. Lai ēst keto-draudzīgi, jums jāierobežo cukura un cietes saturošu pārtikas produktu (ti, graudu, kartupeļu, augļu, pupiņu) uzņemšana un jāpalielina olbaltumvielu, veselīgo tauku, zaļo veģetu, kā arī riekstu un sēklu daudzums, skaidroja Ruled.Me.
"krasi samazina ogļhidrātu uzņemšanu un aizvieto to ar taukiem. Ogļhidrātu daudzuma samazināšana liek jūsu ķermenim vielmaiņas stāvoklī, ko sauc par ketozi. Kad tas notiek, jūsu ķermenis kļūst neticami efektīvs, sadedzinot taukus enerģijai. Tas taukus arī pārvērš ketonos aknas, kas var piegādāt enerģiju smadzenēm, "ziņots tajā pašā Healthline rakstā.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat gatavs izmēģināt keto diētu, vai arī esat jau piepildījies ar keto-crazy, jūs nevēlaties palaist garām šīs 10 super viegli keto tūlītējās pot receptes.
1. Tūlītējas pot veselas gaļas recepte
Šī iecienītākā vistas recepte no Bintu piedāvātajām receptēm no pieliekamais parāda, kā 45 minūtēs pagatavot veselu putnu ar mitru pilnību, izmantojot tūlītēju katlu.
Vislabākā ir tā, ka pat tad, ja aizmirstat pirms laika izvilkt putnu no saldētavas (es katru reizi), jums nav jāatsakās no maltītes plāna. Tūlītējais katls ļauj pilnīgi droši pagatavot pilnīgi sasaldētu vistu - jums vienkārši jāpievieno papildu laiks (ar 10 minūšu soli atkarībā no putna lieluma). Lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kā pagatavot tūlītēju katliņu veselu vistu no saldētas, noklikšķiniet šeit un ritiniet līdz apakšai.
2. Viegla balzama liellopa katla cepšana
Dzirdot vārdus “katliņa cepetis”, es uzreiz domāju par savas vecmāmiņas versiju, ka, bez šaubām, ēdiena gatavošana prasīja visu dienu. Bet šī keto draudzīgā Easy Balsamic Beef Pot Roast recepte no I Breath I'm Hungry nav jūsu vecmāmiņas katla cepetis! Balzamiko etiķis svaigi papildina veco klasisko izstrādājumu un tūlītējā katlā tas aizņem tikai 45 minūtes.
Kamēr podu cepeši tradicionāli tiek pasniegti ar kartupeļiem, mēģiniet iegulties ziedkāpostu biezenī, lai iegūtu keto apstiprinātu alternatīvu.
3. Tūlītējais katls Keto Poblano siers Frittata
Ikvienam patīk brokastis vakariņās, un šo poblano siera frittata no divām piedurknēm jūs vēlēsities ievietot regulārā rotācijā. Olas ir lielisks olbaltumvielu avots, un, kad ievērojat keto diētu, olu ēdieni, piemēram, quiches vai frittatas, var būt jauks veids, kā to sajaukt, ja jums nav gaumes gaumē.
4. Tūlītēja katla vistas Čīles verde
Es burtiski varētu ēst meksikāņu ēdienu katru dzīves nakti, un es būtu laimīga. Tātad, kad es redzēju šo tūlītējās pot Chicken Chile Verde recepti, tā bija mīlestība no pirmā acu uzmetiena. Divi zirņi savos podiņos norāda, ka sasmalcinātā vistas gaļa ledusskapī hermētiskā traukā glabāsies līdz 3 dienām un var tikt sasaldēta līdz vienam mēnesim, tāpēc tas atvieglo ēdienreizes plānošanu nedēļai.
Lai pagatavotu šīs pilnīgi keto draudzīgas vakariņas, mēģiniet pagatavot burrito traukus (sans rīsus). Sāciet ar salātu gultu. Apkaisiet sagrieztu avokado, jalapenos un sieru uz vistas čildes verdes virsū, lai būtu tik labs Meksikas ēdiens.
5. Butternut skvoša un ziedkāpostu zupa
Kad ievērojat keto diētu, var viegli brīnīties, kuri dārzeņi ir ok un kuri jāizlaiž. Šis ir noderīgs ceļvedis, lai virzītu jūs pareizajā virzienā. Par laimi butternut skvošs un ziedkāposti iegūst zaļo gaismu, un šī zirglietas Butternut ziedkāpostu zupa no zirņiem un krītiņiem ir fenomenāla. No sautē līdz spiediena atlaišanai ir vajadzīgas apmēram 20-25 minūtes.
6. Keto liellopa gaļas sautējuma tūlītējs katls
Kaut arī mums tehniski domājams, ka pavasaris piedzīvo tieši tagad, ārējā temperatūra sāk atšķirties. Par laimi šī sirsnīgā Keto liellopa gaļas sautējuma forma Root and Revel ir tāda veida komforta ēdiens, kas pavasara sniegputeņus var padarīt nedaudz pielaidīgākus.
Piezīme: kartupeļi nav obligāti, un, ja jūs gatavojaties ķerties pie serdeņa, vēlēsities izlaist spudus.
7. Tūlītēja katla kraukšķīgā Carnitas
Šī recepte no Gimme Some Oven ir paredzēta mājas cūkgaļas cienītājiem. Šīs keto draudzīgās tūlītējās katla kraukšķīgās Carnitas ir dzeramā izteiksmē labas un var atrasties uz jūsu galda mazāk nekā stundas laikā.
Šajā receptē ir ananāsu salsas opcija, bet, ja jūs strādājat keto režīmā, jūs vēlaties izlaist augļus par labu tradicionālajai uz tomātiem balstītai salsai, jo tomāti iegūst keto zaļo gaismu.
8. Tūlītēja katla bez nūdeles lazanjas
Šī tūlītējās pot No Noodles Lasagna recepte no Low Carb Yum ir tik laba, ka ir grūti noticēt, ka tā jums tiešām noder. Bet, tā kā gaļai un sieram tas ir smags un tajā pat ir iekļauta ola, tas viss ir keto, bez ogļhidrātiem.
9. Keto Low Carb Chili
Domājot par čili, es domāju par pupiņām, tāpēc man bija interese uzzināt, vai tur ir čili, kas ir patiesi keto draudzīgs. Kaut arī pupiņas parasti ir īpaši barojošs ēdiens, ko iekļaut diētā, jūs vēlaties no tām izvairīties, ja ievērojat keto diētu, jo saskaņā ar Men's Journal tie satur daudz ogļhidrātu.
Par laimi, šis Lowles Carb Chili no Wholesome Yum iesaiņo tik daudz aromāta, lai jūs nepalaistu garām pupiņas, un tas ir lieliski piemērots, lai pagatavotu neiesaiņotu un sasaldētu vēlākai.
10. Tiešā katla sviesta vistas karijs
Es mīlu labu kariju, tāpēc man bija atvieglojums, uzzinot, ka karijs var būt keto (ghee un smagais krējums ir labi tauki!) Šis satriecošais tūlītējās pot sviesta vistas karijs no pikanta skatpunkta piešķir terminam “karijs steigā” pavisam jaunu nozīmi.. Kopējais gatavošanas laiks ir 14 minūtes, bet garšas dziļums ir tik neticams, ka tas garšo tā, it kā visu dienu vārījās uz plīts.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
