10 cilvēku veidi, kas var pasliktināt jūsu nemieru

Pirms viena no dvīņiem pazušanas 19 nedēļu laikā grūtniecības laikā es uztraucos tikai kā sliktu satraukumu kārpu gadījumu; kaut kas jums vienkārši pārdzīvo, ja jūs apdomājaties un praktizējat dažus elpošanas paņēmienus vai, jūs zināt, vienkārši nomierināties. Tad es piedzīvoju zaudējumus, kas tik ļoti sabojāja manas ticības kodolu, un nemiers kļuva par ļoti reālu manas dzīves sastāvdaļu. Es sapratu, ka trauksme nav kaut kas tāds, ar kuru jūs vienkārši "pārdzīvojat", un trauksmes lēkmes ir ļoti reālas, un ir daži cilvēku veidi, kas var padarīt jūsu trauksmi vissliktāko. Būtībā es biju spiests ēst savus vārdus un norīt naivumu un pārāk sirsnīgi un sirsnīgi atvainoties pārāk daudziem cilvēkiem.

Pēc tam, kad mans atlikušais dvīņu dēls piedzima laimīgs, vesels un šķietami nevainojams, es sāku piedzīvot intensīvas panikas lēkmes. Es nevarēju gulēt, baidoties, ka mans dēls nepamodīsies, un lielāko daļu pēcdzemdību dienu pavadīju, domājot par daudziem groteskiem un šausminošiem veidiem, kā mans dēls varētu nomirt. Es nejutos ērti braucot, dodoties ārpus pilsētas vai pastaigājoties pa pilsētu; visas lietas, kuras es mēdzu absolūti mīlēt darīt. Viss, ko es pat apsvēru darīt, kas neietvēra pārvietošanos no gultas uz dīvāna uz vannas istabu un atkal atpakaļ, padarīja mani nemierīgu un bailīgu un nespējīgu darboties tādā līmenī, kā es biju pieradis iepriekš.

Es sapratu, ka mans satraukums nav normāls un manis piedzīvotie trauksmes uzbrukumi (par kuriem biju pārliecināts, ka tie ir sirdslēkmes, kamēr mans partneris mani izstaigāja, pats pārdzīvojot) nebija bieži sastopamas reakcijas uz mātes stāvokli. Skatoties šo apzināšanos sejā, es sāku atvērties un runāt ar citiem cilvēkiem par savu satraukumu. Tas ir tad, kad tika izdarīta cita, iespējams, vēl vairāk kaitinoša realizācija: ir cilvēki, kuri nepalīdzēs jūsu satraukumam, bet patiesībā to pasliktinās. Ir cilvēki, kuri vai nu nespēj, vai nevēlas saprast, kāda ir sajūta dzīvot kopā, cīnīties un strādāt ar nemieru. Ir cilvēki, kuri atsakās izturēties pietiekoši uzmanīgi, laipni, pietiekami saprotoši vai pietiekami atbalstoši, lai palīdzētu jums tikt galā ar visu, kas jūs uztrauc.

Tāpēc, sastopoties ar šiem 10 cilvēku tipiem, kas patiesībā pasliktina jūsu nemieru, labākais, ko varat darīt sev un savai veselībai, ir izslēgt viņus no dzīves (ja varat). Izbeigt jebkāda veida attiecības var būt grūti, bet, ja kāds ir tavā dzīvē, kas pasliktina tavu satraukumu, tas ir, eksponenciāli grūtāk.

Cilvēki, kuri jums vienkārši netic

Ja kāds nopietni apšauba patieso faktu, ka jūs ciešat no trauksmes, iespējams, nav vērts veltīt laiku, lai viņu mēģinātu pārliecināt. Šāda veida cilvēkiem ir paveicies, ka viņiem nekad agrāk nebija trauksmes, tāpēc viņi to saista ar nervozitātes izjūtām; jūtas, ar kurām viņi, iespējams, viegli tiek galā, jo nervozitāte un nemiers atšķiras no patiesas trauksmes. Ja viņi mēģinās savaldīt jūsu jūtas, sakot, ka viņi ir nederīgi, labi, uz nākamo. Jums tie dzīvē nav nepieciešami, padarot jūsu nemieru vēl sliktāku.

Cilvēki, kas jūsu sajūtas trivializē

Atkal, ja kāds uzskata, ka jums ir satraukums, bet arī domā, ka jūsu satraukums patiesībā nav tik liels darījums, un jums, iespējams, vajadzētu vienkārši “tikt tam pāri”, viņi nav kāds, kas jums būtu jāpatur apkārt. Pēdējā lieta, kas personai, kurai ir trauksme, jāsāk domāt vai pat domāt, ir tas, vai ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un tas viss ir viņu galvā un tas, kas viņiem novājina, ir viegli pārvaldāms citiem. Tas nav produktīvi; tas nav atbalstošs; tas nav noderīgi, un tas saasinās jūsu nemieru.

Cilvēki, kas spied jūs darīt lietas

Ja kāds nevēlas jūs klausīties, kad jūs uzstājat, ka došanās ārā nav tā lieliskā ideja, vai arī tas, ka redzat, ka viena filma vienā kinoteātrī nav tas, ko jūs šobrīd jūtaties spējīgs, tā vietā uzstāj, ka jums ir jāpiezīmē katrā ziņā viņiem viennozīmīgi ir vienalga par tevi un / vai to, kas tev ir vislabākais. Patiesībā viņu pastāvīgais nagging un spiediens darīt visu, kas viņiem šķiet, ir tik viegli izdarāms viņu labā (it īpaši, ja tas notiek sociālajā vidē, kas tikai palielina jūsu satraukumu), jūs uzminējāt, tas padarīs jūsu nemieru vēl sliktāku. Ja viņi nevēlas likt jūsu ļoti pamatotās jūtas (tas nemaz nerunājot par novājinošām) augstāk par viņu vajadzību izmantot kādu laimīgu stundu, viņi nav kāds, kuru vēlaties savā dzīvē. Uzticies man.

Cilvēki, kuri domā, ka zina, kas jums ir vislabākais

Ah, pseidodoktori un pašpalīdzības guru, kas apgalvo, ka zina to visu. Paskatieties, vai mūsu ģimenes locekļi un draugi spēj (reizēm) zināt, kas mums ir vislabākais? Protams. Droši vien tāpēc viņi ir uzticami ģimenes locekļi un draugi. Tomēr, ja kāds atsakās uzklausīt jūs un tā vietā uzstāj, ka viņi zina, kas ir labākais, un jums nevajadzētu uzticēties sev, un tā vietā jums vajadzētu tikai akli klausīties visu, ko viņi saka; meitene (vai zēns), sveiks. Tu pats esi cilvēks; jūs esat pelnījis pilnīgu autonomiju pār savu esību; esat pelnījis, lai jūsu balss tiktu dzirdēta.

Cilvēki, kuri nelieto laiku, lai jūs patiesi ieklausītos

Atkal, ja kāds nevēlas tevī patiesi klausīties un dot jums vārdu, lai izteiktu satraucošās emocijas un jūtas, kuras viņi satrauc, viņi tikai tos papildinās. Kad jūs sēdējat pretī kādam un ievainojami apspriežat tik smagu lietu kā nemiers, tikai lai redzētu, kā kāds sapņo par saviem nedēļas nogales plāniem, labi, ka jūsu satraukums trīskāršojas. Jums tam nav ne laika, ne enerģijas, ne pacietības. Jums vienkārši, labi, nevajag.

Cilvēki, kuri neievēro jūsu personīgās robežas

Biežāk nekā nē, un jo īpaši, kad bija jātiek galā ar manu nemieru, cilvēki, kuriem ir trauksme, vēlas palikt vieni. Manam partnerim tas bija īpaši grūti saprotams, jo viņš vienmēr gribēja mani noturēt, kad trauksmes lēkme pakļāva tā neglīto un nepiedodamo galvu. Diemžēl es gribēju saritināties bumbiņā vai hiperventilēt vienatnē, vannas istabā, un mans partneris, klausoties un cienot to, ko vēlējos un vajadzēja, man uztraukuma dēļ atviegloja darbu. Ja kāds nevēlas to darīt un labprātāk kaut ko darītu “jums palīdzēšanas” vārdā, kas patiesībā tikai ļauj viņiem justies labāk, viņi patiesībā tikai pasliktinās visu.

Cilvēki, kuri domā Google un ārstu, ir vieni un tie paši

Nē. Tas ir tikai, um, nē. Tātad, piedodiet, bet, ja kāds vēlas nepārtraukti runāt par šo “pētījumu”, ko viņi atrada kādā neskaidrā vietnē pēc ērts Google meklēšanas, kas bija pretrunā ar to, ko ārsts vai garīgās veselības speciālists jums teica, laipni (bet uzsverot, ņemiet vērā jūs)) palūdziet viņus aiziet. Jums nav nepieciešama viņu pseidozinātne, kas traucē jūsu veselībai un laimei.

Cilvēki, kuriem rūp tikai tas, kā tos ietekmē jūsu nemiers

Kad cilvēks turpina un turpina par to, kā jūsu satraukums ir negatīvi ietekmējis viņu nedēļas nogales plānus vai dzimšanas dienas fantastisko sacerējumu vai jebko citu, es jums garantēju, ka jūsu satraukums pasliktināsies. Tā kā tajā brīdī jūs uztraucaties ne tikai par sevi, bet arī par citiem. Jūs burtiski nostādāt citu cilvēku laimi priekšā sev; jūs burtiski esat atbildīgs par citiem cilvēkiem, kad viņi ir vairāk nekā spējīgi būt atbildīgi par sevi; un jūs burtiski izjūtat vēl lielāku satraukumu, jo kāds ir savtīgs.

Cilvēki, kuri emocionāli maksā nodokļus

Ja jūs esat attiecībās, kuras, šķiet, prasa vairāk, nekā tas dod, jūsu nemiers tikai pasliktināsies. Jūs nevarat pastāvīgi atdot sevi (un es iebilstu, ka neviens to nevar), kad atrodaties trauksmes uzbrukuma vidū. Jūs nevarat atrasties vienpusējās attiecībās ar kādu personu, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīļākais, draugs vai ģimenes loceklis, un joprojām strādājiet ar savu satraukumu vai nodarbojieties ar ikdienas satraukumu vai pat jūtaties samērā drošs, jo kāds ar trauksme. Jūsu rezervuārs vienkārši ir pārāk tukšs, jo, labi, jūs neesat bezgalīgs urbums, lai citi varētu sifonēt.

Cilvēki, kuri liek jums justies vainīgam

Ja kāds nepārtraukti audzina šo vienu reizi, jūs savas uztraukuma dēļ jūs to nevarētu izdarīt, viņam ir jāiet. Kā tagad. Nav iemesla, kāpēc jums kādreiz vajadzētu justies vainīgam par savu satraukumu. Vai jūs justos vainīgs par, piemēram, gripu? Kā būtu ar vēzi? Kā būtu, ja salauztu kāju un fiziski nevarētu apmeklēt kādu funkciju? Jūsu nemiers neatšķiras; tas ir medicīnisks stāvoklis, par kuru jums nekad nekad nav jāatvainojas. Cilvēki, kas jūs mīl un atbalsta jūs un vēlas jums palīdzēt, to zinās. Cilvēki, kas pasliktinās jūsu nemieru? Nu viņi to nedarīs.