10 miega stāvokļi par katru sliktu dienu, kāda varētu būt mammai, jo miegs ir labāks par vīnu

Sliktas dienas ir neizbēgamas, it īpaši, ja jūs esat māte. Tagad, kad jūs esat atbildīgs par citu cilvēku - un skaidri zināt, ka tik daudz ir ārpus jūsu kontroles - plāni tiks sabojāti, un labākie centieni tiks veltīti, un, iespējams, notiks vissliktākais. Lai gan es saprotu, ka vīna ieteikšana mammas īpaši sarežģītās dienas beigās ir kļuvusi par kultūras normu, es domāju, ka nabadzīgās pozīcijas par katru slikto dienu, kas varētu būt mammai, ir daudz, daudz noderīgāka. Pārliecināts, ka jūs varētu izbaudīt glāzi neatkarīgi no tā, un sēdēt pilnīgā klusumā, uzņemot liberālas malkas un domājot, kā ellē jūs tikko izdzīvojāt dienu. Vai arī jūs pats varētu dabūt tik ļoti nepieciešamo, pelnīto miegu un visu to atstāt aiz muguras.

Vidēji jaunā māte pirmajos četros mazuļa dzīves mēnešos nodzīvo tikai trīsarpus stundas miega naktī. Ziņots, ka 94 procenti jauno māšu apgalvo, ka viņas labprātāk gribētu gulēt, nevis darīt jebko citu (un tas ietver seksu, mani draugi). Tātad, jā, jaunai mammai dienas beigās nav vajadzīga vīna glāze, viņai ir vajadzīgs kāds salds, salds miegs. Es zinu, ka pirmos mātes mēnešus (ak, ellē, gados. Kurš es smejos, vai ne?) Es izvēlējos miegu pār citām ārpusklases aktivitātēm. Glāze merlotas nevarēja man dot to, ko dažas stundas ilga nepārtraukta bezsamaņa varētu radīt.

Tāpēc, lai arī tas varētu nebūt "forši" vai uzskatīt par mammas kultūras "gūžas" daļu, es domāju, ka mātēm jāsāk vairāk gulēt un mazāk dzert. Es domāju, jā, katram savam, un jūs darāt to, kas jums jādara, lai atpūstos un atrastos neitrāls un tiktu galā ar īpaši grūto dienu. Tomēr, ja gulēšana un ķermeņa un prāta atjaunošana ir augsta prioritāšu sarakstā, es iesaku savas grūtās dienas pārī savienot ar pāris sajūga naglu pozīcijām, nevis ar glāzi vīna. Faktiski es esmu ierosinājis šādus apstāšanās stāvokļus īpašiem apstākļiem, novērtējis, cik grūta ir diena, kas, iespējams, prasa detalizētu miega stāvokli, un ieteikto laiku, kurā jums vajadzētu izbaudīt minēto miega stāvokli. Es esmu kā someljē, bet daudz, daudz labāk.

Augļa stāvoklis

Augļa stāvoklis - ilgstošs favorīts - parasti tiek rezervēts tām dienām, kad jūsu mazulis ir izmetis vienu vai vairākus episkos mazuļu tantrumus (un parasti publiski). Kad jūs vienkārši jūtaties sakauts un nezināt, kā jūs izturēsit vēl vienu sekundi, es iesaku aplekt augļa stāvoklī; pat šūpošana uz priekšu un atpakaļ, vienlaikus nekonsekventi ņirgājoties par sevi, lai iegūtu pilnīgu efektu.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 9

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 1 stunda

Pozīcija “Praying”

Es nezināju, ka šī nabadzīgā pozīcija pastāv, līdz es sāku tik daudz laika pavadīt savas viesistabas grīdā, atvieglojot vēdera laiku vai spēlējoties ar savu dēlu un viņa daudzajām, daudzām rotaļlietām. Šī pozīcija rodas, kad jūs aizmigāt, sēžot uz zemes, kamēr jūsu seja vienmēr tik maigi gulstas uz dīvāna vai krēsla vai kādas citas tuvumā esošas mēbeles. No tālienes var šķist, ka jūs esat viens no jūsu ceļgaliem, lūdzoties pie dzemdību dieviem, lūdzot brīnumu un nedaudz vieglu dienu (vai tikai nedaudz miega), bet jūs patiešām noķersit tikai dažas vajadzīgās minūtes salda, salda bezsamaņa.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 4

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 10 minūtes

Pozīcija "Faced"

Šī mierīgā pozīcija ir mana personīgā mīļākā, un tā parasti notiek, kad man ir bijusi piepildīta diena, pilna darba un bērnu aktivitāšu, ēdiena gatavošanas un vairāk darba, un es, jūs zināt, esmu vienkārši izsmelta. Šī nap nostāja saka: "Ar mani neviens nerunā", kas, godīgi sakot, ir tas, ko es gribu, lai manas miega pozīcijas pateiktu pasaulei. Jūs iekritīsit gultā un / vai dīvānā vai neatkarīgi no jūsu gulēšanas virsmas, un vispirms gulējat seju. Rokas pie sāniem, ķermenis pilnīgi taisnā līnijā, jūs būsit miris pasaulei, un, jūs zināt, esat pelnījis būt pēc smieklīgi aizņemtās dienas, kas jums bijusi.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 6

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 30 minūtes

Pozīcija “Gatavs doties”

Lai gan tas nebūt nav mana iecienītākā nap stāvokļa pozīcija, parasti to izmantoju visvairāk. Šī pozīcija rodas, kad jūs gulējat ar pusi no pārvalkiem un pusi no ķermeņa apvalkiem. Jums, iespējams, joprojām būs kurpes un kājas un / vai kājas no gultas, gatavas piecelties un darīt visu, kas jums jādara brīdī, kad esat pamanījis. Šī mierīgā pozīcija noder, kad esat starp sociālajām saistībām vai ja jūsu bērns tikko ir noticis, lai pāris minūtes aizmigtu. Varat noķert dažas minūtes miega, bet, kad taimauts ir beidzies, atkal dodieties vecāku spēlē.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 3

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 5 minūtes (ja paveicas)

Pozīcija “Es padodos”

Šī nostāja, manuprāt, ir paredzēta tikai ārkārtas gadījumiem. Es domāju, ka ir brīži, kad es absolūti jūtu, ka atsakos no šīs mātes lietas, bet, ziniet, es to nevaru. Tāpēc es nospiežu ar galvu zem viena (vai vairākiem) spilveniem, izslēdzot ārējo pasauli. Es nolieku vēderu un rokas ir stingri novietotas virs spilveniem, kas sedz manu seju, ja gadījumā kādam ir smieklīga ideja (lasīt: nāves vēlējums) noņemt spilvenus un pamodināt mani. Šīs ir tās ļoti nopietnās dienas, kad nekas nav gājis pēc plāna un jums nebija ļoti daudz palīdzības un jūs jūtaties kā neveiksmīgs absolūti visā, kas jums dzīvē ir svarīgs.

Šī ir pozīcija "Man ir nepieciešama pašaprūpe, tāpēc izliecies, ka es neeksistē", un tāda ir tāda, kuru mātei nekad nevajadzētu baidīties izmantot, kad viņa zina, ka tā ir nepieciešama.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 10

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 2 stundas (vai cik ilgi jums ir nepieciešams atgriezties neitrālā stāvoklī)

Pozīcija “Neviens mani neskars”

Jūs zināt tās dienas, kad jūtaties aizkustināts tāpēc, ka esat barojis bērnu ar krūti un spēris un / vai mazliet sitis un / vai mazliet un pastāvīgi pieskāries citam (lai arī jaukam un sīkam) cilvēkam? Nu, tad jums šī ir nap nostāja.

Ja jums vajadzīgas dažas minūtes vienatnē, kur neviens jūs nepieskaras, un jūs varat justies kā jums atkal ir kaut kāda ķermeņa autonomija, mēģiniet aplekt ar sev apkārt uzceltu spilvenu fortu. Turiet rokas izstieptas, it kā lidostā jūs sabojātu vai teiktu, ka diviem cilvēkiem abās pusēs nepārvietojaties centimetru tuvāk. Apkārt spilveniem un izstieptās rokās izaicinošā pozīcijā “atkāpies no manis prom”, tavi ģimenes locekļi saņems mājienu.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 7

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 15 minūtes

Pozīcija “Esmu miris”

Šī ir perfekta pozīcija visiem vecākiem, kuriem jums trūkst miega, kuri nevar atcerēties, kad jūs pēdējo reizi gulējāt astoņas (vai sešas, vai pat piecas?) Stundas. “Es esmu miris” ir tas, vai jūs guļat drēbēs, neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī jūs tikko esat noticis, lai iekristu gultā. Ieroči un kājas tiks mesti visur, un kāds varētu ar krītu viegli izveidot jūsu ķermeņa kontūru, un, labi, jūs nemodīsities. Visticamāk, tas būs jūsu stāvoklis gandrīz visu jauno bērna dzīves posmu, tāpēc izmantojiet to, kad vien varat, un izmantojiet to liberāli.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 5

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: 20 minūtes

Pozīcija "Ne atkal"

Šī mierīgā pozīcija ir pilnīga sakāve, un tāda, kuru, iespējams, regulāri izmanto. Tas nav nekas, ka jūsu diena būtu bijusi īpaši slikta vai ka jūs justos īpaši satriekts, tas ir tikai tāpēc, ka esat noguris un zināt, kas jums ir priekšā, un jūs vēl dažas minūtes ilga nepārtraukta miega varētu darīt dažas diezgan nepaklausīgas lietas. Guļot stāvoklī "ne atkal", tu esi uz muguras ar kājām taisni uz āru un kopā, un rokas ir sakrustotas sev priekšā. Jūsu mazulis nepamanīs, ka tas skaidri nozīmē “Nē”, bet Visums to darīs. Tas kaut ko rēķina, vai ne?

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 8

Dienas radīto problēmu novēršanai nepieciešamās nap ilgums: 45 minūtes

Pozīcija "I Got This"

Šī ir visspēcīgākā nap stāvokļa pozīcija, un tā, kas patiešām atjauno dvēseli (manuprāt). Jūs gulējat ar rokām virs galvas un kājas izpletās, it kā svinētu uzvaru. Jūs bez samaņas sakāt, ka "jā, es varu jebko darīt" un "es jau uzvaru, pirms es pat esmu sācis spēlēt." Es iesaku izmantot šo nap stāvokli arī naktī. Ja jūs pamodāties no rīta, jau jūtot, ka esat iekarojis dienu, jūs droši vien to darīsit.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 2

Dienas radīto efektu novēršanai nepieciešamā nap ilgums: no 7 minūtēm līdz pilnām 7 stundām

Guļamies pieceļoties

Tas ir pats par sevi saprotams, un, diemžēl, iespējams, notiks vairāk reizes, nekā jums pieļaus. Es pilnībā neatbalstu šo miega stāvokli, tomēr uzskatu, ka mums kā sabiedrībai ir jāatzīst fakts, ka tas notiek tāpēc, ka bērni ienīst miegu. Tas var notikt ikvienam jebkurā laikā vairāku iemeslu dēļ. Ja tas notiek ar jums, lūdzu, veltiet laiku, lai atrastu gultu (vai dīvānu, vai kur citur) un izgulētos. Tūlīt.

Sliktas dienas intensitātes izsekotājs: 1

Dienas radīto problēmu novēršanai nepieciešamās nap ilgums: dažas sekundes