Satura rādītājs:
- 1. Notīriet mēli
- 2. Pārtrauciet mutes skalošanas līdzekli lietot tūlīt pēc suku tīrīšanas
- 3. Pareizi uzglabājiet zobu suku
- 4. Pārslēdzieties uz mīksto saru zobu suku
- 5. Vērojiet savu kalcija daudzumu organismā
- 6. Ierobežojiet jūsu sukas reižu skaitu
- 7. Apmeklējiet savu zobārstu katru gadu
- 8. Izvairieties no pārāk smagas zobu tīrīšanas
- 9. Ziniet, kad ir pienācis laiks nomainīt zobu suku
- 10. Pavadiet pareizo laiku suku tīrīšanai
Nevienam nepatīk sausa mute vai slikta elpa. Un, lai arī zobu mazgāšana ir tā, ko jūs darāt jau gadiem ilgi, joprojām pastāv mutes dobuma higiēnas padomi, kurus nekad neviens jums nemācīja, kuri joprojām varētu dot labumu jūsu kopējai veselībai.
Runājot par zobārstniecību, jums nevajadzētu rīkoties mierīgi, jo, to darot, var rasties daudz nevēlamu zobārstu problēmu un problēmu. Pēc Colgate teiktā, starp regulāriem zobārsta apmeklējumiem ir vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu zobu samazinājuma, smaganu slimību un citu zobu problēmu rašanās risku.
Bet pat ja jūs palielināsit zobu tīrīšanas nepieciešamību, joprojām ir svarīgi regulāri apmeklēt zobārstu, īpaši, ja jums jau ir zobu problēmas. Lai atvieglotu jūsu dzīvi, ieplānojiet mutvārdu eksāmenus, turpinot uzturēties pie bērna zobārsta tikšanās.
Šo mutes dobuma higiēnas padomu iekļaušana ikdienas rītā un nakts rutīnā var palīdzēt jums redzēt pārsteidzošas izmaiņas, kas attiecas uz zobiem, smaganām un elpu. Sveiki, varbūt jūsu zobārsts pat beidzot pārtrauks jūs pamudināt par diegiem, kad viņi redz visus citus lieliskos uzlabojumus, ko esat izdarījis mutes dobuma higiēnas jomā.
1. Notīriet mēli
GIFIJASaskaņā ar “Know Your Zobi” teikto, tikpat svarīgi ir tīrīt mēli, lai noņemtu baktērijas un atsvaidzināt elpu, kā arī tīrīt zobus.
2. Pārtrauciet mutes skalošanas līdzekli lietot tūlīt pēc suku tīrīšanas
GIFIJASaskaņā ar Nacionālo smaidu mēnesi, kad pēc mutes zobu tīrīšanas izmantojat mutes skalošanu, no zobu pastas izskalojiet fluoru. Lai no tā izvairītos, izmantojiet mutes skalošanu pēc pusdienām, nevis tieši pēc rīta sukas.
3. Pareizi uzglabājiet zobu suku
GIFIJASaskaņā ar Mayo klīniku, ir vienkāršas darbības, kas uztur jūsu zobu suku tīru. Vietne atzīmēja, ka pēc sukas tīrīšanas jums jāizskalo zobu suka, jāuzglabā vertikālā stāvoklī, lai nožūtu gaisā, un turiet to prom no slēgtiem traukiem, lai novērstu baktēriju, pelējuma un rauga augšanu.
4. Pārslēdzieties uz mīksto saru zobu suku
GIFIJASaskaņā ar Kalifornijas zobārsta Dr. Krisa Nhana teikto, zobu sukas ar cietajiem sariem var sabojāt smaganas un pakļaut zobu sakņu virsmām, ja tās netiek pareizi izmantotas. Pareizi lietojot, cietie sariņi var efektīvi noņemt mēri un zobakmeni.
5. Vērojiet savu kalcija daudzumu organismā
GIFIJASaskaņā ar Dr. Ernesta Grīnvalda teikto no Ričmonda kalna ģimenes zobārstniecības, jūsu kalcija uzņemšana ir tikpat svarīga jūsu zobiem, cik tā ir jūsu kauliem. No rīta paņemiet glāzi piena vai iekļaujiet sieru pusdienās, lai palielinātu kalcija daudzumu.
6. Ierobežojiet jūsu sukas reižu skaitu
GIFIJASaskaņā ar pilnīgu zobu veselību jums vajadzētu tīrīt zobus divas reizes dienā - vienu reizi no rīta un atkal naktī. Vietne arī atzīmēja, ka vairāk nav labāks, jo pārmērīga suku var vājināt zobu emalju.
7. Apmeklējiet savu zobārstu katru gadu
GIFIJASaskaņā ar ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta Sieviešu veselības biroja teikto, jums vajadzētu būt mutiskajam eksāmenam vienu vai divas reizes gadā. Ja rodas problēmas vai bažas, nebaidieties sazināties ar zobārstu, lai rezervētu papildu tikšanās.
8. Izvairieties no pārāk smagas zobu tīrīšanas
GIFIJASaskaņā ar Dr Cindy Flanagan, zobārsta vairāk nekā 25 gadus, jums nevajadzētu piespiest zobus. Viņa arī ieteica izmantot mazus, apļveida triepienus, lai suku tīrīšanas laikā pārklātu katru zobu no visām pusēm.
9. Ziniet, kad ir pienācis laiks nomainīt zobu suku
GIFIJAPēc Spire & Co domām, jums vajadzētu nomainīt zobu suku ik pēc diviem līdz trim mēnešiem un pat pēc tam, kad esat slims. Tas palīdzēs novērst mikrobu izplatīšanos mutē.
10. Pavadiet pareizo laiku suku tīrīšanai
GIFIJASaskaņā ar The Health Site teikto, jums jātīra katrs mutes reģions vismaz 30 sekundes. Vietne arī atzīmēja, ka jums nevajadzētu slīdēt horizontāli pa smaganu līniju, jo tas var to sabojāt.
