Satura rādītājs:
- Bērniem ir nepieciešams, lai viņu vecāki būtu klāt
- Visu dienu gulēt gultā nav risinājums
- Depresija palielina uzbudināmību
- Bezmiegs sūkā
- Veselīgas pārtikas izvēle ir vitāla
- Emocionālā inteliģence
- Mans partneris man ir vajadzīgs, lai es parādītos
- Pašaprūpe ir būtiska
- Smiekli ir zāles
- Garīgā veselība nav par ko kaunēties
Neskatoties uz visiem padomiem un pierādījumiem, kas liecina par pretējo, es bezrūpīgi domāju, ka dažas manas cīņas ar depresiju nepavadīs mani vecāku priekšā. Tāpat kā daudzas folks socializētas sievietes, es vienmēr gribēju būt māte. Es šūpošu lelles, pārvērtīšu GI Joes par vecāku un bērnu kopšanu un likšu, lai manām barbām būtu bērni. Es biju diezgan apsēsta ar domu būt māte. Mana mūža cīņa ar depresiju tika iecerēta atsevišķi no mana mātes ideāla. Ar ko man nācās samierināties (ātri), bija iemesli, kāpēc antidepresantu lietošana ir padarījusi mani par pārliecinātāku vecāku.
Folks ar garīgām slimībām ir ierasts apšaubīt medikamentu nepieciešamību, lai palīdzētu pārvaldīt viņu garastāvokli. To var saistīt ar mūsu kultūras aizspriedumiem, kas saistīti ar garīgajām slimībām, un domu, ka ikdienas zāļu lietošana ir garīga vai emocionāla vājuma pazīme. Man bija jāveic tonnu terapeitiskā darba tikai tāpēc, lai būtu līdz galam (20 gadu sākumā), kur es piekristu pat izmēģināt medikamentus. Es, tāpat kā daudzi citi, izgāju vairākus medikamentus, lai patstāvīgi rīkotos ar lietām, jo kļūdaini uzskatīju, ka man jābūt stiprākam par depresiju (sānu piezīme: visām sižeta līnijām, kas man bija jāiziet ar palīdzību) profesionāļu). Divdesmito gadu beigās es beidzot sāku iespēju stiprināšanu saistīt ar medikamentu uzņemšanu katru dienu. Šāda rīcība mani nepadara vāju, gluži pretēji, tas bija revolucionārs radikālas pašapkalpošanās akts.
Ievadiet vecāku pienākumus. Diemžēl stigma pret garīgām slimībām uzliek vēl lielāku slogu grūtniecēm un vecākiem. Lai arī pēcdzemdību depresijas laikā ir palielinājusies izpratne un pieņemamība, vecāku depresijai, kas tiek novērota iepriekš, netiek pievērsta tik liela kultūras uzmanība. Problēma ar to, ka parasti pēcdzemdību depresija beidzas, ar nopietniem depresijas traucējumiem tā nav. Navigācija grūtniecības laikā un vecākos ar depresiju ir mūža mērķis. Kā terapeits un cilvēks, kurš sešas reizes ir bijis stāvoklī, esmu dzirdējis visādus šausmu stāstus, kas saistīti ar profesionāļiem, kuri mijiedarbojas ar grūtniecēm, lietojot medikamentus garīgās veselības jautājumam. Visizplatītākie no tiem ir ārsti, kuri ir paziņojuši grūtniecēm, ka viņus grūtniecības laikā neredzēs, ja grūtniece nekavējoties nenoņem psihotropās zāles. Cilvēki: tas nav pareizi. Pētījumi mums saka, ka bezmedicīniskas depresijas grūtnieces risks ir vienāds ar vai lielāks par šo zāļu risku auglim. Tas neietver paaugstināta smagi nomākta cilvēka pašnāvības risku.
Bet joprojām pastāv grūtnieces stigma, kas lieto medikamentus. Pat būdams trešā kursa psiholoģijas konsultants ar piekļuvi šiem pētījumiem, es nekavējoties pārtraucu zāļu lietošanu, kad uzzināju, ka esmu stāvoklī. Visi mani pakalpojumu sniedzēji no sirds mudināja šo slikti pārdomāto ideju. Es neatgriezos pie medikamentiem līdz otrā trimestra sākumam. Lielāko daļu nakšu gulēju izsmelts, nespējot gulēt no bailēm, ka tumšie manas depresijas taustekļi nožņaudz manu augli. Es nonācu kafejnīcas priekšā un gaidīju, kad mans mentors kratīja un apšaubīja savu saikni ar realitāti. Ar šī mentora līdzjūtīgo atbalstu es aicināju atgriezties pie medikamentiem ne tikai sev un savai karjerai, bet arī bērnam, kuru es cerēju iznest no šīs grūtniecības. Šajā kontekstā es piedāvāju savu sarakstu, kāpēc antidepresantu lietošana padara mani par labāku vecāku.
Bērniem ir nepieciešams, lai viņu vecāki būtu klāt
GIFIJATas nav pārsteigums, ka tad, kad kāds ir nomākts, viņš lielāko daļu laika nespēj būt centrā. Pašreizējā, lai arī potenciāli dziedinošā, depresijas personai var būt arī ārkārtīgi sāpīga. Bērni to absolūti nesaņem, un absolūti nevajadzēja. Maniem bērniem ir ļoti vajadzīgs, lai es spētu viņiem paskatīties acīs vai pārmeklēt zemi un saprātīgi ar viņiem mijiedarboties. Pasaulē notiek tik daudz, lai novērstu vecāku uzmanību no klātbūtnes saviem bērniem. Manuprāt, ārstējamam jautājumam nevajadzētu būt vienam no viņiem.
Visu dienu gulēt gultā nav risinājums
GIFIJADepresija pastāv ar neskaitāmiem simptomiem, un ne visi cilvēki depresiju piedzīvo vienādi. Viens no veidiem, kā parādās mana depresija, ir pilnīgs motivācijas trūkums. Pamatskolā un pirms vecāku vecākiem būtu dienas, kuras es visu dienu gulēju uz matrača savā studijas tipa dzīvoklī un pārmērīgi vēroju Buffy The Vampire Slayer. Depresija lika man fiziski nespēt pārvietoties.
Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši palikt gultā visu dienu, kad jums ir bērni? Ja jūsu bērni ir līdzīgi manējiem, iespējams, tas nekad nenotiks.
Depresija palielina uzbudināmību
Pirms pāris gadiem es nolēmu atkal atbrīvoties no antidepresantiem. Es zinu, kas jums līdz šim ir jādomā: vai jūs neesat iemācījušies savu mācību stundu ?! Nu, acīmredzot, viens no veidiem, kā man parādās depresija, ir čukstēšana, ka tā vairs nepastāv un es esmu drošs, ka neesmu ārstēts. (Ievietojiet acu rullīti un satrauktu nopūtu).
Līdz tam laikam man bija 5 gadus vecs un 3 gadus vecs. Man kaut kā bija izveidojusies kļūdaini izteikta ideja, ka, lietojot medikamentus, es nespēju viņus pilnībā mīlēt. (Sāpes piezīme: tur ir depresija, tā nekad nav taisnība ! Tas ir pilnīgi meli, ko mana depresija man lika darīt.) Gandrīz gada laikā, kad biju pārtraukusi zāļu lietošanu, manas attiecības ar partneri kļuva nepanesamas, jo aizkaitināmība, kas Es domāju, ka spēju turēties prom no saviem bērniem, un mani klienti bija kaut kur jāatbrīvo. (Atvainojiet, bērniņ.) Tomēr galu galā mans vecākais piegāja pie manis un sacīja: "Mammu, tu man kādreiz biji tik jauks. Kas notika? Vai tev vairs nepatīk?"
Nopietni. Sirdi plosošs. Nākamajā dienā piezvanīju savam ārstam un nekad vairs neatbalsoju.
Bezmiegs sūkā
GIFIJAVai atcerieties pirmos mēnešus pēc jaundzimušā dzimšanas? Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, miega trūkums atņem jūs burtiski uz halucinācijas ārprāta robežas. Nu, ar depresijas izraisītu bezmiegu tuneļa galā nav gaismas. Vecāki, piemēram, tas ir gandrīz neiespējami laikā, kad man ir jaundzimušais, nav tāda veida, kas jebkad būtu ilgtspējīgs ilgtermiņā.
Veselīgas pārtikas izvēle ir vitāla
Depresijas vraki grauj apetīti neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat neko, vai visu. Man gadās, ka esmu nomākts cilvēks, kurš ēd visu. Nu, tā nav gluži taisnība. Es ēdu visu, kas izgatavots no cukura un sāls, izslēdzot visu, kas ir zaļš vai audzēts zemē. Tā kā mēs zinām, ka bērni vislabāk mācās, modelējot uzvedību, kā man uz zemes vajadzētu iemācīt bērniem ēst veselīgi, ja vakariņām man ir želejas pupas un kartupeļu čipsi?
Emocionālā inteliģence
GIFIJAViena no lietām, ko vecāku vērtējumā visvairāk vērtēju, ir mācīt man bērniem emocionālo inteliģenci. Tas ir, ir pareizi izjust to, ko jūtat. Mācīsimies adaptīvus veidus, kā izteikt un komunicēt šīs jūtas, vienlaikus augot kā pilnvērtīgam cilvēkam. (Padomājiet Brene Brown.)
Vienkārši sakot, iepriekšminētais nav iespējams ar aktīvu depresiju. Viss manā emocionālajā dzīvē ir panīcis un sastindzis, sasmalcināts melnos putekļos. Ja es to nevaru sajust un darīt, es to nevaru iemācīt.
Mans partneris man ir vajadzīgs, lai es parādītos
Ja esat vienojušies par vecākiem vecākiem ar kādu, jūs sagaidāt, ka šī (-s) persona (-as) parādīsies un veiks darbu. Manam partnerim ir nepieciešams, lai es parādītos kā vecāks, cik man vajag, lai viņš parādītos.
Protams, mums noteikti ir savas dienas, kurās kādam no mums ir jāpaņem pārtraukums. Dažreiz viens no mums uzņemas lielāku vecāku atbildību nekā otrs. Tas ir vecums un plūsma, dod un dod iespēju līdzsvarot vecāku attiecības ar citu cilvēku. Nebūtu reāli cerēt, ka mēs abi būsim 100 procentus laika. (Blakuspiezīme: kliedziet visiem vientuļajiem vecākiem! Jūs būsit pelnījuši visus butaforijas!) Tomēr tas nav arī godīgi ne pret maniem bērniem, ne pret manu partneri, ka es visu laiku varu mieru, jo esmu nomākts..
Pašaprūpe ir būtiska
GIFIJAŠeit atkal ir vieta, kur modelēšana ir labākais veids, kā es varēšu iemācīt saviem bērniem vērtīgas dzīves prasmes. Ja es nerūpēšos par sevi, viņi domā, ka tā rīkojas pieaugušie. Tāpēc, kad viņi būs pieauguši, viņi šādi izturēsies. Es nezinu par tevi, bet es izmisīgi gribu, lai mani bērni par sevi patiešām rūpējas, kad viņi ir pieauguši. Es gribu, lai viņi tik ļoti mīl sevi, ka citus viņu gaisma izgaismo.
Smiekli ir zāles
GIFIJAEs nevaru smieties, kad esmu nomākts. Mani bērni ir pelnījuši manus smieklus.
Garīgā veselība nav par ko kaunēties
Es uzaugu laikā un vidē, kurā aizspriedumi pret garīgajām slimībām tika īstenoti atklāti un slēptā veidā. Daži no iekļautajiem ziņojumiem: uz terapiju dodas tikai patiešām slimi vai problemātiski cilvēki; ja esat stiprs, jums nav nepieciešami medikamenti pret garastāvokli; visas zāles ir sliktas - vajadzīgas vai nē; ja esat nomākts, jūs darāt kaut ko nepareizi; un, ja jūs vairāk centāties / izdarījāt vairāk / vingrinājāt, jūs netiktu nomākts. Zinot, ka garīgās veselības jautājumiem ir ģenētiska sastāvdaļa, pastāv liela varbūtība, ka vismaz vienu no maniem trim bērniem viņu dzīves laikā skars trauksme vai depresija. Es vēlos, lai viņi zina, ka nav kauna lūgt atbalstu un rūpēties par savu garīgo veselību tāpat kā viņu fiziskajai veselībai. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir modelēt savas garīgās veselības nozīmi un rūpēties par to.
