10 lietas, ko ķermeņa pozitīvās māmiņas saka par pārtiku

Būdami mammas, mēs zinām, ka mūsu bērni vairāk mācās no piemēriem, kurus rādām ikdienas uzvedībā un sarunās, nekā no mūsu vadītajām lekcijām vai nodarbībām, kuras cenšamies mācīt. Savukārt mēs zinām, ka, ja mēs vēlamies, lai viņi būtu pozitīvi pret ķermeni, ir svarīgi, lai mēs ķermenim sūtītu pozitīvas ziņas par ēdienu.

Ķermeņa pozitivitāte ir uzskats, ka visi ķermeņi ir cienīgi, ne tikai tievie, darbspējīgie, parasti baltie, kurus mūsdienu amerikāņu populārā kultūra tur kā “ideālu”. Ķermeņa pozitivitāte nozīmē atzīt, ka visi cilvēki ir pelnījuši mīlēt un pieņemt sevi tādu, kāds ir, un ka cilvēkiem ir jātiecas pēc savas veselības un labsajūtas, jo viņi ir pelnījuši būt veseli un laimīgi, neatkarīgi no tā, vai tas viņiem nozīmē “vēlamo” ķermeņa tips. Daudzas ķermeņa pozitīvās māmiņas ir pavadījušas daudz laika, lai uzzinātu negatīvas ziņas par savu ķermeni, kurā mēs uzaugām, lai mēs varētu rādīt labāku piemēru saviem mazajiem. Mēs zinām, ka mūsu bērni mūs vēro, un viņi iemācās justies par savu ķermeni, runājot par viņu un izturoties pret viņu.

Tas pats attiecas uz to, kā mēs runājam par pārtiku. Tā vietā, lai pastāvīgi turpinātu un pārtrauktu diētas un runātu veidā, kas liek domāt, ka mēs esam karā ar savu ķermeni, mēs cenšamies uzturēt veselīgu dzīvesveidu kopumā, ēdot lietas, kas liek mums justies labi, pēc iespējas vairāk pārvietojoties un atpūšoties cik vien varam. Tā vietā, lai runātu par pārtikas produktiem atlīdzības un soda izteiksmē vai vajātu par to, kuri pieliekamie priekšmeti “nonāks tieši mūsu augšstilbos”, ķermeņa pozitīvās māmiņas zina, ka, lai arī ir svarīgi ēst, lai saglabātu veselību, ir pilnīgi labi ļauties ēdieniem dažreiz tikai izklaides dēļ. Tātad, ņemot to vērā, šeit ir desmit lietas, ko ķermeņa pozitīvās māmiņas saka par pārtiku, un tas padara to daudz vienkāršāku ar rīcību:

“Es jūtos ______ iekšpusē pēc tam, kad ēdu ______”

Runājot par to, kā mūsu ēdiens liek mums justies modeļiem mūsu bērniem, ka pastāv saikne starp to, ko viņi ēd un to, kā viņi jūtas. Tas ir galvenais, lai palīdzētu viņiem atklāt, kā viņu ķermenis reaģē uz dažādiem ēdieniem, un galu galā palīdzētu viņiem pašiem izdarīt izvēli par ēdienu.

Ķermeņa pozitīvā piezīme: mēs nesakām, ka kāds konkrēts ēdiens liek mums justies “taukiem”, jo 1) tauki ir vizuāls deskriptors, nevis sajūta, un 2) ja tas tiek pateikts negatīvi, tas nosūta nepatiesu ziņu, ka tauki pēc savas būtības ir negatīvs.

“Nav“ sliktu ”ēdienu”

Ja jūsu bērni kādu laiku pavada ārpus jūsu aizsargājošā burbuļa, viņi sastapsies ar ziņojumapmaiņu, kas liek domāt, ka daži pārtikas produkti ir vairāk vai mazāk "morāli" nekā citi. Patiešām, tas ir viens no grūtākajiem, ko daudziem no mums atklāt, ņemot vērā to, cik izplatīti ir šie vēstījumi. Tomēr pārtikas moralizēšana mūs rada problemātiskām attiecībām ar pārtiku nākotnē, novēršot uzmanību no ēdiena izvēles, kas sakņojas mūsu veselībā un labklājībā, vienlaikus liekot mums izvēlēties ēdienu, balstoties uz to, ko mēs domājam par sevi kā cilvēku. No tā izriet visa veida ķermeņa kauns un emocionālās problēmas, tāpēc tas ir ceļš, no kura vislabāk izvairīties. Pārtika nav kategoriski “slikta” vai “laba”, taču daži pārtikas produkti absolūti liek mums justies gaišākiem, enerģiskākiem, mierīgākiem utt. Nekā citi. Atzīmējot, ka tas palīdz mums un mūsu mazajiem izdarīt izvēli, kas mums kalpo, nevis kāda novecojusi kultūras norma vai cita.

“Ēdīsim kaut ko tādu, kas mums liks justies labi”

Tā vietā, lai būtu "Pārtikas policija", liekot bērniem ēst noteiktus ēdienus, vienlaikus aizliedzot citus, ķermeņa pozitīvās māmiņas cenšas koncentrēties uz to, lai palīdzētu mūsu bērniem saprast, kā jūtas mūsu ķermenis un reaģē uz mūsu ēdienu. Tas palīdz bērniem novērtēt viņu pašsajūtu un uzturēt kontaktus ar to, kā viņi jūtas, nevis ārēji ziņojumi (reklāma, vienaudžu ietekmēšana utt.) Par to, kas viņiem jāēd.

"Izmēģināsim šo!"

Saprotot, ka ēdot dažādus pārtikas produktus, mēs varam justies labāk, ķermeņa pozitīvās māmiņas mēģina pakļaut mūsu bērnus daudz dažādu lietu, nevis ierobežot to, ko viņi var “ēst”. Mēs arī modelējam atvērtību pret ēdienu, nevis bailes.

“Gatavosim kopā”

Pavadot laiku virtuvē, mācoties un gatavojot ēdienu, ir lielisks veids, kā sasaistīt un attīstīt izpratni par dažādiem ēdieniem (kā arī piepūli, kas tiek veltīta maltītes pagatavošanai). Tas ir arī lielisks veids, kā bērniem attīstīt sasniegumu izjūtu, kas palīdz viņiem novērtēt vēl vienu lietu, ko var paveikt viņu apbrīnojamais ķermenis.

"ES mīlu…."

Tā vietā, lai kaunētos par dažādām lietām, ko ēdam, mēs atklāti baudām savu ēdienu un priecājamies par to, kas mums labi garšo un jūtas labi.

“Ēd, kamēr nejūties pilnībā”

Ķermeņa pozitīvās māmiņas saka: “Ēd, līdz jūties piepildīts”, nevis “Tīri savu šķīvi”, jo bijušās mūsu uzmanības centrā ir mūsu pašu vajadzības, nevis ārējas norādes. Tas pastiprina ķermeņa pozitīvo vēstījumu, ka mēs varam uzticēties mūsu ķermenim, lai pateiktu mums to, kas mums jāzina, lai būtu veseli, un ka mēs kontrolējam to, ko mēs tajā ieliekam.

“Ēd tik, cik vajag”

Mūsu ķermeņi dara daudz, tāpēc, lai turpinātu, viņiem nepieciešama enerģija un uzturs. Būt ķermeņa pozitīvam nozīmē respektēt mūsu ķermeņa vajadzības, neierobežot sevi vai noteikt patvaļīgus noteikumus par to, cik daudz mēs ēdam, pamatojoties uz vēlmi pēc noteikta ķermeņa veida.

“Ēšana man atgādina …”

Ķermeņa pozitīvās māmiņas aptver ēšanas sociālo aspektu, kā arī atmiņas un tradīcijas, kuras mēs saistām ar noteiktiem ēdieniem un gadījumiem. Mēs ēdam prieka pēc, nevis tikai lai paliktu dzīvs.

“Mums ir jāēd, lai mēs varētu _____”

Modelēšana, kā ēdiens veicina mūsu vispārējo dzīvesveidu, palīdz bērniem attīstīt pozitīvu izpratni par to, kā rūpēties par savu ķermeni un kā izvēlēties ēdienu, kas atbilst tam, ko viņi vēlas darīt un kā viņi vēlas justies.