10 lietas, kuras es vēlos, es zināju, kad man tika diagnosticēts ppd

Kad es gāju cauri mūsu dzīvokļa durvīm, pārgurusi un sāpoša un sekojot savam partnerim, kad viņš nesa priekšā mūsu jaundzimušo, es sapratu, ka ir tik daudz lietu, ko es nezināju par tikko sākto ceļojumu. Es nezināju, ka es varēšu turpināt darboties miega laikā, kad gulēt ir maz vai bez, vai kā mainīsies mana definīcija “funkcija”. Es nezināju, ka pat tad es cietu no pēcdzemdību depresijas, un PPD mainīs manu kā jaunas mātes pieredzi. Atskatoties atpakaļ, ir tik daudz lietu, kuras es vēlētos zināt, kad man diagnosticēja PPD; lietas, kas varēja mainīt šīs pirmās nedēļas un mēnešus; lietas, kas tagad šķiet tik acīmredzamas, bet, kad mani nospieda nogurums, stress un trauksme, un vecāku spiediens, šķita ārpus manas izpratnes un tik tālu no manis jau izsmeltajām iespējām.

Patiesībā es tikai nesen sāku runāt par savu pēcdzemdību depresiju. Godīgi sakot, es ilgi baidījos runāt par PPD un to, kā tas ietekmēja manus vecāku vecāku mēnešus. Baidījos, ka cilvēki mani tiesās un domā, ka esmu vai būšu drausmīga māte, un pieņemu, ka nespēšu rūpēties par savu dēlu tā, kā viņam vajadzēja un ko viņš bija pelnījis. Es baidījos, ka mans partneris vairs neticēs manām vecāku spējām (nav patiesība), un mani draugi uzskatīs, ka, izvēloties kļūt par māti, esmu pieļāvusi šausmīgu kļūdu, un mans dēls nemīlēs mani, kad viņš neizbēgami dzirdēja par savām pirmajām dzīves nedēļām un par to, kā viņu māte viņu laikā bija nomākta (es nedomāju, ka tas varētu kādreiz notikt).

Reti par pēcdzemdību depresiju tiek runāts atklāti un godīgi, bez aizspriedumiem un kauna, tāpēc visas manas bailes varēja izpausties svērtā mākonī, kas mani turēja zem vākiem un klusēja un šķietami vienatnē. Tāpēc tagad, kad manam dēlam ir tuvu divu gadu vecumam un man (par laimi) izdevās pārdzīvot man pēcdzemdību depresiju, es domāju, ka ir svarīgi pārskatīt šīs nedēļas un mēnešus un padomāt par visām lietām, kuras es vēlos, lai man būtu zināms; lietas, kuras es patiešām ticu, var palīdzēt sievietēm, kuras cieš no pēcdzemdību depresijas.

Tas ir biežāk, nekā es domāju

Kad es biju šķietami nebeidzamā miglā, kas bija mana pēcdzemdību depresija, es domāju, ka esmu vienīgā sieviete mātes vēsturē, kas to piedzīvojusi. Protams, tā nav taisnība, un manu smadzeņu racionālā daļa to zināja, bet man bija grūti sajust neko citu kā pamestu. Visi citi mani draugi turpināja stāstīt par to, cik ļoti viņi mīlēja savus mazuļus un cik apbrīnojami viņi jutās un kā viņi vienkārši mīlēja vecāku attiecības. Tikmēr es gribēju gulēt vairākas nedēļas vienlaikus un, šķiet, nevarēju atrast enerģiju, lai parūpētos par kādu, ieskaitot sevi.

Izrādās, 15% no visām sievietēm pēc dzemdībām cieš no pēcdzemdību depresijas. Lai arī statistika ir atšķirīga, šajā skaitā ir sievietes, kurām bija grūtniecība vai zīdaiņu pazušana, jo sievietes var ciest no pēcdzemdību depresijas neatkarīgi no grūtniecības iznākuma. Kad es sāku runāt par savu pēcdzemdību depresiju, es apstulbusi sapratu, ka arī daudzi mani draugi (pat draugi, kuri likās tik laimīgi) ir cietuši arī klusumā. Jūs nekad, nekad, vienatnē.

Man nav vienatnē tam jāiet cauri

Lielāko sava laika daļu es pavadīju, cīnoties tikai ar pēcdzemdību depresiju. Diemžēl es ļāvu aizspriedumiem, ko mūsu sabiedrība ir piestiprinājusi garīgajai veselībai, neļaujiet man uzrunāt un lūgt palīdzību. Es baidījos, ka tad, ja cilvēki zinātu, ka cieš no pēcdzemdību depresijas, viņi pieņemtu, ka nemīlu savu bērnu vai arī es neesmu laba māte, vai arī es ienīstu izdarīto dzīves izvēli un kaut kā nožēloju savu izvēli bērniņš. Atskatoties, es raudu, jo es zinu, cik daudz vienkāršāka būtu mana pēcdzemdību pieredze, ja es būtu vienkārši paņēmis tālruni un piezvanījis garīgās veselības speciālistam vai atvēries draugiem un ģimenes locekļiem.

Tātad, ja tas esat jūs, lūdzu, zināt, ka jums nav jāiet cauri tikai PPD, un, lūdzu, apsveriet iespēju veltīt laiku, lai atrastu kādu, kas jums palīdzētu. Jūs varat nosūtīt teksta tekstu krīzes teksta rindā vai izbraukšana uz Postpartum Support International.

"Gaidīšana, kamēr tas pāries" nepalīdz

Lieta "sasmalcināt zobus un gaidīt, kamēr vētra pāries" nedarbojas. Es domāju, jā, dažreiz viss, ko jūs varat darīt, ir tikai noturēties pret vētru un pārvarēt vētru, bet ideja, ka jūs kaut kā varēsit izkļūt no pēcdzemdību depresijas, ir novecojusi koncepcija, kuru radījuši tie, kuri neticēja, ka garīgā veselība ir tikpat svarīga kā arī jebkas cits, kas attiecas uz cilvēka veselību. Galu galā, jūs negaidāt, kad salauzta roka vai kāja pati sadzīs, vai ne? Nē, šim pārtraukumam bija nepieciešama medicīniska palīdzība, tāpat kā pēcdzemdību depresijai.

Tas nav manas mīlestības uz manu kazlēnu atspoguļojums …

Es nevaru pateikt, cik apbēdināts es joprojām esmu pie sevis, domājot, ka mana pēcdzemdību depresija kaut kādā mērā atspoguļo to, cik ļoti es mīlēju savu kazlēnu. Tā nebija. Tā nav. Es toreiz mīlēju savu dēlu un es viņu mīlu tagad, un neviens pēcdzemdību depresijas vai kaut kas cits nevarēja to mainīt vai nekad mainīt.

… vai manas kā mātes spējas

Un, protams, ciešanas no pēcdzemdību depresijas nepadara mani par briesmīgu māti, kurai ir lemts piedzīvot vecāku neveiksmes. Patiesībā es iebilstu, ka mana pēcdzemdību depresija mani faktiski padarīja par labāku māti. Tas man iemācīja, ka man ir jārūpējas par sevi, pirms es rūpējos par kādu citu; Tas man iemācīja būt atvērtiem un godīgiem attiecībā uz garīgo veselību; Tas iemācīja man paļauties uz citiem un, savukārt, nodrošināt vislabāko vidi dēlam; Tas man iemācīja, kā īsti kļūt vecākiem kā komandai, un nepārslogot sevi, ievērojot kaut ko smieklīgu, seksistisku standartu, kas apgalvo, ka man jādara vairākums vecāku.

Ir absolūti nekas nepareizs, meklējot profesionālu palīdzību …

Ir vērts miljonu reižu atkārtot: garīgās veselības palīdzības meklēšana neatšķiras no palīdzības meklēšanas par salauztu kaulu. Mums ir jārūpējas par sevi. Katrs mūsu aspekts.

… Vai arī zīdīšanas pārtraukšana, lai lietotu medikamentus

Biju absolūti nobijies meklēt palīdzību pēcdzemdību depresijas gadījumā, baidoties, ka tas nozīmēs mana zīdīšanas brauciena beigas. Es zināju, ka, iespējams, man būs nepieciešami antidepresanti vai kaut kādi medikamenti, no kuriem vairums dēla zīdīšanu vairs nebūtu droša. Es baidījos, ka mani vērtēs par barību ar barību; ka mani tiesās par to, ka es savu veselību noliku pār sava dēla veselību; ka mani tiesās par to, ka vairs nebarošu bērnu ar krūti, kamēr citiem draugiem bija gadi, bez problēmām.

Paturot to tikai sev, pats sevi sāpina

Tomēr beigu beigās es sapratu, ka vienīgais, kurš man patiešām sāp, turot noslēpumu manai pēcdzemdību depresijai, biju es pats. Es neļāvu sevi būt patiesi veselīgam un laimīgam; Es atturēju sevi no tā, lai varētu patiešām izbaudīt un piedzīvot savu jaundzimušo un jauno dzīvi kā viņa vecāks; Es neļāvu savienoties ar apkārtējiem, ieskaitot partneri un dēlu. Ja citi cilvēki tiesātu mani vai sajuktu pie manis vai pieņemtu noteiktas lietas par mani, labi, man vajadzēja ļaut, ka tā bija viņu problēma, tā vietā, lai ļautu tai būt manai.

Manam mazulim vispirms man ir jārūpējas par sevi

Es nevaru parūpēties par citu cilvēku, ja vispirms par sevi nerūpējos. Man tas prasīja pārāk ilgu laiku, lai to saprastu, jo mums (kā sabiedrībai) vēl ir jāizmet visas "mātes un mocekļa cieņas" muļķības. Sevis izsmelšana nenozīmē, ka es daru labu darbu; tas nozīmē, ka man neizdodas pārliecināties par mana dēla aprūpētāju. Man vispirms ir jāuzmanās no sevis, pirms es uzmanos no kāda cita. Mans dēls iekļauts.

Ar mani nav nekā "nepareizā"

Es vēlreiz teikšu aizmugurē esošajiem cilvēkiem: tev nekas nav kārtībā. Nekas. Man nebija nekā slikta, kad es cietu no pēcdzemdību depresijas. Tagad man nekas nav kārtībā, jo es joprojām ciešu no PTSS un nemiera. Nevienam, kas cieš no garīgās veselības problēmas, nav nekā slikta.

Ja cilvēkam, kurš cieš no vēža vai salauzta kaula vai smaga saaukstēšanās, nav nekā slikta, tad absolūti nekas nav kārtībā ar cilvēku, kurš cieš no pēcdzemdību depresijas. Nekas.