10 lietas, ko miega speciālisti vēlas, lai cilvēki zinātu par miega apmācību

Miega apmācība ir noslēpumaina, bieži pārņemta trauksme, ļoti apspriesta notikumu sērija. Starp nezināšanu, kuru paņēmienu izmēģināt, un sajūtu, it kā katrs mēģinājums būtu neveiksmīgs, visa sagatavošanās pasaulē, iespējams, neko nemainīs, cik labi vai cik parasti mazais guļ. Ņemot vērā tik daudz faktoru, kas jāņem vērā, kā vecāks efektīvi apmācīs savu bērnu gulēt visu nakti? Izrādās, ka sapratne par lietām, ko miega eksperti vēlas, lai cilvēki zinātu par miega apmācību, varētu vecākiem palīdzēt apmācīt bērnu (vai mazuļu) gulēt pašam un visu nakti ātrāk un ar labākiem, ilgstošākiem rezultātiem.

Nav nekas neparasts, ka nedaudz pretrunīgi vērtētās metodes, piemēram, “raudāt” un “kontrolēta raudāšana”, ļauj vecākiem domāt, kādi riski ir saistīti. Ričards Ferbers, MD, un grāmatas “ Atrisiniet sava bērna miega problēmas: jauns, pārskatīts un paplašināts izdevums” autors noveda nogurušu vecāku revolūciju sapņu zemē ar savu strukturēto (un tagad pārskatīto) miega apmācības metodi ar nosaukumu “Ferberizēšana”, kas pārmaiņus ļauj mazulim raudāt. to izveicināt ”ar mierinājumu vai tieksmi uz viņu vajadzībām.

No otras puses, un kā saka doktors Dr Darcia Narvaez, doktora grāds, Notre Dame universitātes psiholoģijas profesors, nakts pārnēsāšana mazuļiem, kas ir 6 mēneši un jaunāki, ir pilnīgi normāla parādība, un jebkāda veida "apmācība" var nebūt izdevīga. Tāpēc, izvēloties ļaut mazuļiem to raudāt, rodas pretrunīgi viedokļi par to, vai tas palīdz vai sāp mazuļus viņu ceļojumā uz labāku gulēšanu.

Lieta ir tāda, ka, runājot par miega apmācību, vecākiem netrūkst iespēju. Tātad, godīgi sakot, kā vecāks, domājams, zina, kas ir pareizi vai nepareizi, kas ir visizdevīgākais vai nav laika un pūļu vērts, un kas visiem palīdzēs labi pavadīt labu mieru? Lūk, ko eksperti vēlas, lai jūs zināt:

Zīdaiņi ne tikai "pāraug" sliktas miega paradumus

Gifija

Nicole Johnson, zīdaiņu un mazuļu miega treneris un Baby Sleep vietnes dibinātājs, saka, kamēr bērni, iespējams, "galu galā" iemācīsies gulēt visu nakti paši, lai gan varētu paiet gadi, pirms viņi izdomātu, kā. Viņa arī piebilst, ka tad, kad miega regresijas piemeklē, ir svarīgi, lai zīdaiņiem būtu viņu vecāku rezerves režīms, lai nomierinātu viņus kā kaut ko normālu.

Tas nenotiks pa nakti

Gifija

Viens liels nepareizs uzskats ir tas, ka miega apmācība notiek naktī vai divās, ja, lai redzētu rezultātus, patiesībā tas prasa nedēļu ilgu konsekvenci un pacietību. Psiholoģe Isabela Granic, Ph.D., gultas laika pavadīšanas līdzautore: “Kad” rokasgrāmata, lai palīdzētu bērnam gulēt, saka, ka dažreiz miega apmācība ir mazāka iespējamība tādu faktoru dēļ kā izaugsmes stimuls, tāpēc ir svarīgi izvēlēties kad gudri trenēties. Šajos laikos zīdaiņi, iespējams, varētu būt nedaudz vajadzīgi, tāpēc pacietība tiešām ir galvenā. Gaidīt šīs rupjās naktis būs to vērts pietiekami drīz.

Var būt jāapmāca visa ģimene

Gifija

Dažreiz ne tikai mazulim ir nepieciešams stingrs miega režīms, kas jāievēro. Kā vecāki mēs vēlamies nomierināt savus bērnus, kad viņi raud, bet bieži, kā saka Baby Sleep Site, mēs nejauši esam apmācījuši sevi atkārtot tos pašus modeļus (piemēram, šūpojot vai satverot pudeli), kas nepalīdz mazulim vai mēs paši. Mainot veidu, kā jūs darāt lietas mazuļa labā, mazulis sāks reaģēt savādāk.

Tas var kļūt sliktāks (kādu laiku)

Gifija

Tā ir taisnība, ka visvairāk labu lietu nāk tiem, kas gaida. Apmācība kaut kam ne vienmēr ir vienkārša, bet, kad runa ir par miegu, pirms viss smagais darbs atmaksājas, var būt neliela pretestība vai regresija. Protams, tas nav visiem zīdaiņiem. Saskaņā ar vietni Baby Sleep, daži mazuļi ir "pielāgojami" un diezgan ātri dodas uz apmācību, katru nakti galvenokārt progresējot. Tomēr citiem būs vajadzīgs vairāk laika, lai arī nedaudz praktizētu. Galu galā un vienmēr ir svarīgi atcerēties, ka divi mazuļi nav pilnīgi vienādi.

Jums jāzina jūsu mazulis

Gifija

Katrs bērns ir unikāls, un tas neatšķiras ar miega izvēli un pielaidēm. Vienmēr ir laba ideja pievērst uzmanību mazuļa reakcijai un attiecīgi pielāgoties. Mayo klīnika norāda uz faktu, ka daži mazuļi ir agrīni mazuļi, bet citi ir nakts pūces. Tas ne vienmēr mainās ar miega apmācību, jo jūsu mazulim ir dabiski iesakņojusies viņu instinktīvā miega shēma.

Konsekvence ir galvenā

Gifija

Neatkarīgi no tā, kura metode tiek izvēlēta, konsekvence ir absolūta atslēga. Pat ja ir dažas aptuvenas naktis, ir svarīgi ievērot plānu, lai redzētu rezultātus. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka turpināt pastiprināšanu, padarot nakts rituālus par prioritāriem, lai izvairītos no sliktiem ieradumiem par pastāvīgu mazuļa gulēšanas grafika sastāvdaļu.

Būs "Off" dienas

Gifija

Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt sava mazuļa labā, šeit neizbēgami būs nakts, un tur lietas neiet kā plānots. Pat tad, kad visi jūtas apmaldījušies, vecākiem to vajadzētu paturēt prātā. Jēlas-Ņūheivenas bērnu slimnīcas pediatrs Dr Kreigs Canapari tam piekrīt, piebilstot, ka "izsmeltajiem vecākiem ir problēmas būt konsekventiem". Tas tikai palielina slikta nakts miega trūkumu, kuru var viegli novērst, pieturoties pie sākotnējā plāna.

Jums nekad nevajadzētu gulēt vilcienā, kad jūsu bērns ir slims

Saskaņā ar vietni The Baby Sleep Site ir daži, kas to izsauc, un tas nav jāievēro katram miega apmācības vecākam. "Absolūti nav" saraksta augšgalā, protams, ir miega apmācība jūsu mazulim, kad viņš ir slims. Faktiski vietne The Baby Sleep teica, ka vecākiem vajadzētu izvairīties no tā raudāšanas, kad viņu mazulis ir izsalcis, mitrs, ļoti slims vai sāp."

Jums nevajadzētu gulēt jaundzimušo vilcienu

Gifija

Vietne Baby Sleep iesaka vecākiem "vienmēr izmantot maigas metodes, lai palīdzētu viņu mazulim iemācīties labi gulēt jaundzimušā stadijā". Faktiski vietne turpina teikt, ka pat pēc 4 mēnešiem - 6 mēnešiem vecāki, iespējams, vēlēsies izvēlēties saudzīgākas pieejas. Citiem vārdiem sakot, vecākiem nevajadzētu gulēt, apmācot savus jaundzimušos.

Jums nevajadzētu nakšņot un gulēt vilcienā vienlaicīgi

Ja jūs esat vecāks, kas baro bērnu ar krūti, naktī noķer tik ļoti nepieciešamās papildu stundas gulēšanai, miega speciālisti ieteiks jums vienlaikus nešķirt no mājām un gulēt ar vilcienu. Vietne Baby Sleep saka, ka "šaubas par to, vai jūsu mazulis to rauda no bada vai raud, jo viņš vēlas palīdzību aizmigt, apēdīs pat vislabākajā gadījumā." Vislabāk ir risināt vienu izmaiņu vienlaikus.