11 lietotnes, kas palīdzēs jums labāk gulēt un faktiski atpūsties

Atcerieties, kad iPhone pirmo reizi iznāca un viņu sauklis bija “Tam ir kāda lietotne”? Tā bija diezgan ģeniāla mārketinga kampaņa, jo tur visam ir pieejama lietotne. Vai vēlaties attēlu pakārt tieši? Tam ir pieejama lietotne. Vai vēlaties izsekot saviem fitnesa mērķiem? Tam ir pieejama lietotne. Vai vēlaties labāku nakts miegu? Tam ir arī lietotne.

Tieši tā, pateicoties viedtālrunim, jūs varat noķert vairāk Z, izmantojot lietotnes, kas palīdz labāk gulēt. Šīs, iespējams, ir dažas no labākajām lietotnēm tirgū, jo laba nakts miega priekšrocības noteikti pārspēj Candy Crush pārspēšanas priekšrocības (lai gan tas tiešām ir grūts aicinājums).

Lielākā daļa cilvēku miega režīmu jau ieraksta, izmantojot tālruni - ja tālruni izmantojat kā modinātāju, tas ir jāiestata pirms gulētiešanas un no rīta izslēdziet sasodīto. Bet jūsu tālrunis var darīt daudz vairāk, nekā vienkārši satraukties no rīta nomodā. Tas var nomierināt gulēt, izsekot jūsu atlikšanai un palīdzēs izprast jūsu miegainību. Izmantojot šīs lietotnes, varat strādāt labākai atpūtai, aitu skaitīšana nav nepieciešama.

1. Miega ģēnijs

Miega ģēnijs (4, 99 USD) diezgan daudz dara visu, ko vēlaties miega lietotnē. Izmantojot zinātniskos un neiroloģiskos pētījumus un algoritmus, šī lietotne sola sniegt jums labāku nakts miegu, un to ir atzinusi arī NASA. Tātad tam jābūt labam.

2. Miega spilvena skaņas

Ja miega laikā nevarat klusēt, Miega spilvenu skaņās (1, 99 USD) ir pilna baltā trokšņa bibliotēka, kas palīdzēs atpūsties, ieskaitot visu, sākot no lietus un beidzot ar džungļu alu putniem līdz veļas mazgājamai mašīnai.

3. Atpūsties un gulēt labi

Relax & Sleep Well (Free) ir pašhipnozes miega lietotne, kas vedīs jūs cauri vadāmām meditācijām, lai palīdzētu pārvarēt bezmiegu un mazinātu satraukumu.

4. Proaktīvs miega modinātājs

Proaktīvā miegs (bezmaksas) ir vairāk nekā tikai modinātājs - tas arī uzrauga ķermeņa kustību visas nakts garumā, lai izsekotu jūsu miegam, un modinātājs izslēdzas 30 minūšu laikā, ņemot vērā jūsu vieglāko miega fāzi. Tā piedāvā arī miega dienasgrāmatas funkciju, jo žurnālu publicēšana ir vēl viens veids, kā palīdzēt nemierīgiem cilvēkiem iegūt vairāk miega.

5. Joga bezmiegam

Nav nekas vairāk nomākta, kā gulēt gultā un nespēt nodzerties. Nu, atbilde varētu būt izkāpšana no gultas. Izmēģiniet pozas par jogu bezmiegam (2, 99 USD), lai pastieptos gulēt.

6. SleepTime +

SleepTime + (1, 99 USD) darbojas kā modinātājs un miega izsekotājs. Bet tas, kas padara šo lietotni īpaši lielisku, ir tas, ka tā nodrošina arī miega vēstures funkciju. Saglabājot visu procesu mākonī, jūs varat atskatīties uz miega modeļiem, lai redzētu, kā mainās jūsu cikli un, cerams, uzlabojas.

7. Atslābiniet melodijas

Relaksējošās melodijas (bez maksas) sniedz jums nomierinošas skaņas, lai jūs varētu sapņot sapņu zemē. Tas ļauj jums sajaukt viņu skaņas, lai izveidotu savas unikālās kombinācijas, un katru vakaru varat izmēģināt kaut ko citu.

8. Ilgi dziļa elpošana

Viens no labākajiem veidiem, kā pievilināt ķermeni miega režīmā, ir mainīt elpu. Ilgi dziļa elpošana (0, 99 USD) māca jums, kā to izdarīt, kas palīdz atslābināt ķermeni un pārspēt bezmiegu.

9. Sleepio

Atgriezieties skolā ar Sleepio (bezmaksas) - lietotni, kas māca jums dažādas metodes aizmigšanai. Prof., Jūsu animētais personīgais profesors, sniedz jums nodarbības par CBT miega terapiju, kurā apskatīti gan bezmiega psihiskie, gan uzvedības aspekti, gan strādājot kopā ar jums, lai sasniegtu labākus gulēšanas ieradumus.

10. Miega režīma lietus

Vai jūs labāk gulējat pērkona negaisa laikā vai drēgnā naktī? Well Sleepmaker Rain (Free) izmanto faktiskos lietus ierakstus, lai iemidzinātu jūs gulēt pat skaidrākās naktīs.

11. SleepBot

SleepBot (Bezmaksas) ir atzīta miega izsekotāja un modinātāja lietotne. Tas sniedz jums informāciju un statistiku par miegu, tajā ir apkārtējā trokšņa iespējas aizmigt, kā arī ir modinātājs, kas jūs pamodina visvieglākajā miega fāzē, padarot to daudz vieglāk no rīta izkļūt no gultas.