Satura rādītājs:
- 1. Tu to pat nemēģini
- 2. Tu tūlīt ej HAM
- 3. Jūs neatlaižat stereotipus
- 4. Jūs paļaujaties uz attaisnojumiem
- 5. Jūs taupāt tehniku
- 6. Jūs parādāt vēlu
- 7. Jūs konkurējat ar citiem uzreiz
- 8. Jūs sagaidāt tūlītēju sodu
- 9. Jūs neizmeklējat kastes
- 10. Jūs baidāties no kļūdām
- 11. Tu ej solo
- 12. Tu pārspīlē
- 13. Jūs to jau zināt
- 14. Tu esi super nopietns
- 15. Jūs pārtraucat
Runājot par treniņu programmām ar speciālu sekošanu, CrossFit atrodas savā līgā. Ejot garām vietējai CrossFit kastei, iespējams, tiks atklāts intriģējošs virvju, plyometrisko kastu un milzu riepu klāsts. Ja jums ir interese pievienoties šai pieejai fitnesam, tad, zinot par iesācēja kļūdām, kuras ikviens pieļauj, var palīdzēt sākt darbu labajā kājā.
Atcerieties - pat iespaidīgākais sportists kādreiz bija arī iesācējs, un vairums fitnesa grupu ir vairāk nekā priecīgi, ka viņu pulkam pievienojas jaunpienācēji. Atbalsta grupa var padarīt visnopietnāko treniņu pieņemamāku. Turklāt kaut ko jauna iemācīšanās vienmēr ir slavējama, it īpaši, ja tā var dot labumu jūsu veselībai.
Tas ir saprotams, ja jūs ieejat vietējā CrossFit skatē ar nelielu satraukumu. Mēģinājums uzņemt visu jauno informāciju, pareizi veikt kustības un pielāgoties treniņu tempam prasa laiku. Tomēr neliela iekšējā informācija nekad nav ievainota. Lai uzzinātu vairāk, Rompers sazinājās ar Džefu Germondu no CrossFit NOLA. Ar viņa ieskatu, kā arī ar citu ekspertu ieteikumiem arī jūs īsā laikā būsit apsēsts ar fitnesa sportu. Gatavojieties domāt kastes iekšpusē.
1. Tu to pat nemēģini
GIFIJAJa jums vispār ir interese par CrossFit, neļaujiet nervozitātei atturēt jūs no tā, lai jūs to uzņemtu. Pēc Džermonta teiktā, vienkārši parādoties līdz ievada klasei un uzzinot mazliet vairāk par CrossFit realitāti, var iet daudz tālāk, lai nomierinātu šos nervus. Mēģināšanā nav kaitējuma.
2. Tu tūlīt ej HAM
GIFIJACrossFit veterāni ir iedvesmojoši, un jūs vēlaties nokļūt viņu līmenī. Bet, pat ja jūs jau esat lieliskā formā, ir svarīgi nodoties CrossFit treniņiem, kā atzīmēja The Box Mag. Ievainojums ir pēdējā lieta, ko vēlaties tūlīt (vai kādreiz).
3. Jūs neatlaižat stereotipus
GIFIJACrossFit var būt diezgan atšķirīga tēma, un CrossFitters dažreiz tiek stereotipizēti kā traki cilvēki, kuri strādā, līdz katru dienu pīkst. Realitāte ir daudz normāla. Saskaņā ar Daily Burn teikto, iesācēju CrossFit nodarbības ir piepildītas ar regulāriem cilvēkiem, kuri meklē izaicinošu treniņu. Jums nav jābūt apsēstam ar ideju trenēties, līdz tas sāp.
4. Jūs paļaujaties uz attaisnojumiem
GIFIJASaskaņotība ir galvenā CrossFit sastāvdaļa. Pēc Germonda teiktā, ir svarīgi regulāri parādīties savām nodarbībām un atturēties no attaisnojumiem. Dzīve, protams, notiek, taču ir svarīgi noteikt treniņiem prioritāti, ja vēlaties redzēt rezultātus.
5. Jūs taupāt tehniku
GIFIJAProtams, kaut kādā līmenī jūs vēlaties uzsist milzu riepas un pacelt smagāko svaru telpā. Bet, jūs zināt, mazuļa soļi ir svarīgi. Kā norāda CrossFitKanna, vispirms ir jākoncentrējas uz savu tehniku un jāpārliecinās, ka pārvietojaties pareizi. Tad jūs varat pāriet uz traktora riepām.
6. Jūs parādāt vēlu
GIFIJAProtams, aizņemtus grafikus var būt grūti pārvaldīt, un dažreiz jūs nevarat palīdzēt satiksmei. Tomēr, kā paskaidrots vietnē CrossFit816, ir ļoti svarīgi laicīgi parādīties savam treniņam. Tas ir pieklājīgi, un tas dod laiku sasildīties.
7. Jūs konkurējat ar citiem uzreiz
GIFIJAPēc Boxrox teiktā, vienīgā persona, ar kuru jums sākumā vajadzētu sacensties, ir jūs pats. Jūsu progresa uzraudzība ir lielisks motivētājs, un tas ir pacilājoši, lai beidzot veiktu treniņus, kas dažas nedēļas iepriekš šķita neiespējami.
8. Jūs sagaidāt tūlītēju sodu
GIFIJAJūsu pirmajiem CrossFit treniņiem vajadzētu būt izaicinošiem, bet ne postošiem. Saskaņā ar Shape vietni, agrīnajiem CrossFit treniņiem nevajadzētu būt tik intensīviem. Ar laiku jūs izveidosities nopietnākam treniņam.
9. Jūs neizmeklējat kastes
GIFIJAIespējams, ka jūsu pilsētā ir vairākas CrossFit kastes, no kurām izvēlēties. Kā atzīmēts HuffPo, ir prātīgi mazliet iepirkties, lai atrastu CrossFit grupu, kas vislabāk atbilst jūsu mērķiem. Ir svarīgi iepriekš pārliecināties, vai esat apmierināts ar sabiedrību.
10. Jūs baidāties no kļūdām
GIFIJAPārāk bail no kļūdām var kavēt jūsu sniegumu. Kad jūs kaut ko kļūdaini izmetat vai nometat, vienkārši izsmieties un turpiniet.
11. Tu ej solo
GIFIJADaži sportisti vislabāk darbojas atsevišķi, bet kopumā treniņu draugi var pārveidot jūsu treniņu. Pēc Onnī akadēmijas teiktā, grūts treniņš kopā ar citiem ir lielisks veids, kā veidot saites. Bieži vien šīs draudzības var iedvesmot jūs iziet cauri vissmagākajām treniņu daļām. Varat arī saņemt atsauksmes par savu formu un tehniku.
12. Tu pārspīlē
GIFIJACrossFit praktiski nepieciešama konkurences attieksme. Bet pārāk daudz laba lietu joprojām ir potenciāli kaitīga. Kā atzīmēja CrossFitCommits, sajaucot CrossFit ar citiem fitnesa centieniem, piemēram, maratona apmācības programmu, var pārslogot pat visstingrāko cilvēku. Dažreiz vislabāk ir mērenība.
13. Jūs to jau zināt
GIFIJAProtams, pārliecība par jauniem centieniem vienmēr ir vērts. Bet, kā atzīmēja Germonds, svarīga ir arī pazemīga vēlme mācīties. "Vislabākie rezultāti ir iesācējiem, kuri ierodas atvērtā prātā un ir gatavi izmēģināt jaunas lietas, " sacīja Germonds. Pat ja jūs jau esat pieredzējis sportists, CrossFit pamatu apgūšana var tikai palīdzēt.
14. Tu esi super nopietns
GIFIJAHei, tam visu laiku nav jābūt darbam. "Gaidiet, ka būs mazliet prieka, " sacīja Germond. Atbalsta kopiena var padarīt CrossFit par viesmīlīgu vietu iesācējiem.
15. Jūs pārtraucat
GIFIJAPretēji izplatītajam teicienam atmest vienmēr ir iespēja. Un dažreiz tas ir pievilcīgs variants, it īpaši sākuma stadijās, kad šķiet, ka jūs nekad nebūsit tik labi apguvis šo kutelīgo WOD. Bet ir svarīgi izmēģināt CrossFit godīgi un dažas nedēļas pieturēties pie programmas. Cerams, ka jūs sasniegsit punktu, kurā treniņa bailēšana kļūst neiedomājama.
