11 vingrinājumi, lai sniegtu labāku orgasmu (tāpēc labākie iespējamie iemesli, lai sasniegtu sporta zāli)

Nepieciešama motivācija, lai neatpaliktu no treniņu plāna? Nu, ir daudz vingrinājumu, lai panāktu labāku orgasmu, kas var palīdzēt jūsu seksuālo dzīvi pārcelt nākamajā līmenī. Pareizi: regulāri veicot savu Pilates nodarbību, var rasties uzlabojumi citās dzīves jomās.

Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar relaksējošu jogu vai sirdspumpējošu griešanos, jūs ar prieku uzzināsit, ka lielākajai daļai aktivitāšu var būt pozitīva ietekme uz jūsu seksuālo dzīvi. Paaugstināta asins plūsma, endorfīni un pārliecības palielināšanās, kas bieži pavada lielisku treniņu, var novest pie lielākas baudas guļamistabā. Un pat ja jūs neesat viens no veiksminiekiem, kas piedzīvo pamatdzīves vai vingrinājumu izraisītus orgasmus, jūs, iespējams, piedzīvosit lielāku kulmināciju treniņu rezultātā. Ja kādreiz būtu iemesls pierakstīties uz šo kardio nodarbību, tas varētu būt tā.

Tas varētu kalpot kā lieliska motivācija ne tikai nokļūt sporta zālē, bet arī izmēģināt jaunus vingrinājumus. Jūs varētu atklāt jaunatklātu mīlestību uz svara apmācību (vai vismaz tās seksīgām blakusparādībām). Un, lai divkāršotu jautrību, paņemiet līdzi partneri dažiem treniņiem. Kas zina? Jūsu trenažieru zāles sesijas varētu kļūt par jaunu priekšstatu par guļamistabas sagrāvi. Pēc šo 11 orgasma vingrinājumu izmēģināšanas jūs vairs nekad neskatīsities uz šiem tējkannu zvaniem.

10 mārciņu tējkanna, USD 8, Amazon

1. Plīts

Kā skaidro Sieviešu veselība, plié palīdz stiprināt muskuļus, kas atbild par orgasmu. Šis baleta gājiens darbojas arī, lai mīkstinātu muskuļus un veicinātu elastību, kas var palīdzēt jums apgūt dažas no šīm orgasma izraisošajām pozīcijām.

2. Tilti

Lai apstrādātu gurnus un glutes, 29. pārstrādes rūpnīca iesaka regulāri veikt tiltus. Šī jogas poza var palīdzēt jums iegūt izturību un elastību, kas nepieciešama, lai citas ārpusklases aktivitātes padarītu vēl jautrāku.

3. Pilates

Forma atzīmē, ka Pilates nodarbības var dot lielu labumu jūsu seksuālajā dzīvē. Tā kā daudzi vingrinājumi piesaista iegurņa pamatnes muskuļus, šie treniņu paņēmieni var izraisīt spēcīgāku orgasmu.

Sivan Pilates un jogas paklājiņš, USD 19, 99, Amazon

4. Skriešana

Skriešana vai jebkurš vingrinājums, kas tiek veikts ilgstošā laika posmā, var atbrīvot endorfīnus, kas var arī stimulēt dzimumhormonu izdalīšanos, kā ziņo laikraksts Psychology Today. Šādi vingrinājumi arī paaugstina garastāvokli.

5. Iegurņa noliekums

Nosaukums to visu pasaka. Redbook iesaka šo klasiskā dēļu pārveidojuma modifikāciju, lai strādātu jūsu iegurņa pamatnes muskuļus.

TRX balstiekārtas komplekts, 189, 95 ASV dolāri, Amazon

6. Pretošanās apmācība

Pretestības treniņš ir lielisks veids, kā iegūt asiņu sūknēšanu, un, kā atzīmē Greatist, sieviešu seksuālā bauda ir atkarīga no veselīgas asins plūsmas caur klitoru un maksts sienām. Palīdzi savai sirdij un dāmām? Visi uzvar.

Melno kalnu pretestības joslu komplekts, USD 29, 99, Amazon

7. Kettlebell šūpoles

Muscle & Fitness iesaka stipru serdi un gurnus, lai nodrošinātu optimālu guļamistabas darbību. Trīs līdz četri kettlebell šūpoļu komplekti palīdzēs jūsu kodolam nostiprināties īsā laikā.

Tone Fitness Kettleball Set, 48 USD, Amazon

8. Ab treniņi

WebMD ar dažiem praktiski atzīmē, ka seksa laikā tiek izmantoti jūsu ab muskuļi, tāpēc ir jēga strādāt pie to stiprināšanas. Crunches ir klasisks ab vingrinājums, un jūs varat arī iekļaut Kegels patiešām mērķtiecīgam treniņam.

9. Kalnu alpīnists

Žurnāls Fitness Magazine iesaka kustības, piemēram, alpīnistu, lai palielinātu izturību. Tas arī palīdz strādāt ar visiem svarīgajiem ab muskuļiem.

10. Joga

Pētījumā Journal of Sexual Medicine ziņots, ka sievietes, kuras nodarbojās ar seksuālām disfunkcijām, ziņoja par labāku seksuālo funkciju, ieskaitot orgasmu, pēc vairāku jogas sesiju pabeigšanas. Sieviešu diena iesaka tādas kustības kā, piemēram, lejupejošs suns, lai palīdzētu atbrīvot spriedzi un iejusties pareizajā domāšanā par seksu.

11. Pārlēkt tupus

Daily Mail ziņojumā sievietēm ieteikts izmēģināt tādas kustības kā lēkt tupus, lai palielinātu izturību un vairāk pielāgotos viņu ķermenim. Lai sagādātu papildu grūtības, leciet un pagrieziet par 180 grādiem, pēc iespējas maigi piezemējoties.