Satura rādītājs:
- 1. Kikbols
- 2. Peldēšana
- 3. Pastaigas
- 4. Lecamaukla
- 5. Velosipēds
- 6. Deja
- 7. Pārgājiens
- 8. Slidas
- 9. Joga
- 10. Aktīvās spēles
- 11. Brīvprātīgais
Vecākiem ir svarīgi pavadīt laiku kopā kā ģimenei, un ir daudz aktivitāšu, ar kurām saistīties. Nākamreiz, kad meklēsit jautru laika pavadīšanas veidu ar bērniem, apsveriet iespēju, kas kalpo kā divi pret vienu: vingrinājumi, kurus varat veikt kopā ar bērniem. Jūs ne tikai stiprināsit savas attiecības, bet arī uzlabosit savu veselību un rādīsit labu piemēru saviem bērniem.
Aktīvs dzīvesveids nav viegli ikvienai ģimenei. Ir darbs, skola, klavieru stunda un dzimšanas dienas ballītes, kas aizņem lielu daļu jūsu dienas. Atrast brīvo laiku, lai ietilptu vingrinājumos, var būt izaicinājums, taču tas nav neiespējami. Iemācīties izspiest kādā kustībā var būt jautri visai ģimenei, jums vienkārši ir jābūt nedaudz radošam. Faktiski nodarboties ar ģimenes laiku var diezgan viegli, tiklīdz sākat pamanīt visas iespējas. Tam nav jābūt kaut kam formālam, jūs varat to glabāt tikpat vienkārši kā pastaigu pa apkārtni.
Aktivitāte kā ģimene var būt īpaša jūsu nedēļas sastāvdaļa, veicot šos 11 vingrinājumus, kas jāveic bērniem. Tas ir lielisks veids, kā justies labi un būt kopā.
1. Kikbols
Vai vēlaties izbaudīt saulainu pēcpusdienu? Dodieties ārā ar karaspēku uz dažām kikboksa kārtām. Ja jums ir nepieciešams vairāk spēlētāju, mēģiniet noapaļot dažus kaimiņus, lai nedaudz draudzīgi sacenstos.
2. Peldēšana
Vasara nav vienīgais laiks šļakatām. Daudzās sporta zālēs un atpūtas centros ir iekštelpu baseini, kas pieejami par nelielu samaksu. Šī ir laba izvēle arī ceļojot, jo daudzās viesnīcās ir arī iekštelpu baseini.
3. Pastaigas
Dodieties pastaigā pa savu apkārtni vai vietējo parku. Ja bērniem tas šķiet garlaicīgi, pārvērtiet to par medību medību medību, izveidojot lietu sarakstu, ko viņi varētu atrast.
4. Lecamaukla
Uzziniet, kurš vienā minūtē visbiežāk var lēkt virvi, vai uzziniet, kā dubultot holandiešu valodu. Jūs pat varat iedvesmot no YouTube kanāla video ar lecamauklu, kurā iemācīti iemācīties dažādus trikus.
5. Velosipēds
Uzveiciet ceļu uz diviem riteņiem. Ja nedzīvojat uz ielas, kas piemērota braukšanai, daudzās pilsētās veloceliņi un takas ir bez maksas izmantojamas.
6. Deja
Mana ģimene mīl pagriezt melodijas un to sakratīt. Tas var notikt jebkurā mājas telpā - un parasti tas notiek spontāni -, bet mēs vienmēr smejamies, svīstam un priecājamies.
7. Pārgājiens
Ienāc dabā un kopā ar ģimeni izbaudi pārgājienu. Jums nav jāveic sarežģīta taka, lai iegūtu priekšrocības, ko sniedz enerģijas sajūta un paaugstināta sirdsdarbība. Tikai nokļūšana tur un pārvietošanās jūtas labi.
8. Slidas
Aizvediet bērnus uz slidotavu un parādiet viņiem visus savus vecos gājienus. Pārliecinieties, ka pieturēsities pie dalības konkursā, lai gan jūs, iespējams, vēlēsities atstāt šo lietu maziem.
9. Joga
Izbaudiet labuma priekšrocības, ko sniedz labs posms ar kādu jogu. Ir arī videoklipi jogai ar bērniem no tādām vietnēm kā Yoga Today. Maziem bērniem jau patīk izlikties par dzīvniekiem, tāpēc dabiski viņi patiešām izraus tādas pozas kā suns, balodis un ērglis.
10. Aktīvās spēles
Izvēlieties spēlēt spēles, kas neļauj kustēties. Stafetes skrējiens, mājas tīrīšana pēc iespējas ātrāk, kā arī wii fit ir visi labie veidi, kā izklaidēties, esot aktīvam.
11. Brīvprātīgais
Atrodiet iespēju brīvprātīgajam, piemēram, Habitat For Humanity, kuram nepieciešams fizisks darbs. Upes frontes tīrīšana, nojumes izveidošana un pārtikas banku krājkases ir lieliski veidi, kā darbināt šos muskuļus, vienlaikus atdodot tos savai kopienai.
Attēli: Tims Grifins, Samuels Hartmans, chelly cruz, Donald Lee Pardue, gfpeck, Bike SLO County, Joseph Choi, Rob Briscoe, Steve Snodgrass, Maiks Tidds, Dawn, Daniel Thornton / Flickr
