Satura rādītājs:
- 1. Šokolāde un citi saldumi
- 2. Sarkanā gaļa
- 3. Treknās zivis
- 4. Pienotava
- 5. Pārstrādāti pārtikas produkti
- 6. Sojas produkti
- 7. Rafinēti ēdieni
- 8. Kvieši / lipeklis
- 9. Alkohols
- 10. Kafija
- 11. Olas
Kad jūs ciešat no endometriozes, jūs izmēģināsit gandrīz jebko, lai tiktu galā ar sāpēm. Par laimi, ir veidi, kā patstāvīgi pārvaldīt stāvokli. Piemēram, ir daudz pārtikas produktu, no kuriem jāizvairās, ja jums ir endometrioze, jo visu veidu sastāvdaļas faktiski var pasliktināt jūsu endometriozi, sauktu arī par endozi.
Pirmkārt, ātrs atkārtojums: endometrioze ir sāpīgs, hronisks traucējums, kurā endometrija audi aug ārpus jūsu dzemdes, kā atzīmēja Mayo klīnika. Lai gan tas var neizklausīties kā liels darījums, tas var izraisīt novājinošas sāpes jūsu periodā un pat neauglības problēmas. Faktiski endometrioze var izraisīt visa veida cīņas.
Tas nozīmē, ka ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai pats pārvaldītu stāvokli, un izskatās, ka diētai var būt nopietna loma sāpju pārvaldībā. Faktiski viss, sākot no sarkanās gaļas un beidzot ar kofeīnu, var veicināt iekaisumu vai citus sāpju simptomus. Lai gan jums, iespējams, būs jāatsakās no dažiem diezgan garšīgiem kārumiem, ļaujot šiem ēdieniem vienkārši padarīt jūsu endo pieņemamāku. Protams, lai iegūtu maksimālu labumu, varat sadarboties ar ārstu, lai nākt klajā ar specializētu endo draudzīgu uzturu. Cerams, ka zināt, no kuriem pārtikas produktiem izvairīties, var palīdzēt rūpīgāk pārvaldīt endometriozi.
1. Šokolāde un citi saldumi
Tas vienkārši šķiet nežēlīgi. Bet saskaņā ar Endometrioze Resolved, cukuru ēšana var izraisīt iekaisuma reakciju jūsu ķermenī, tādējādi pasliktinot endo simptomus. Varētu būt prātīgi samazināt saldumus.
2. Sarkanā gaļa
Pat steiks var pasliktināt jūsu stāvokli. Kā atzīmēts Healthy Women, var būt korelācija starp sarkanās gaļas ēšanu un sāpēm endometriozes dēļ. Kā sīkāk paskaidrots Healthy Women, uztura tauki var ietekmēt jūsu ķermeņa prostaglandīnu ražošanu, kas savukārt var ietekmēt jūsu olnīcu darbību. Gaļas patēriņa samazināšana varētu jums palīdzēt.
3. Treknās zivis
Protams, ka tunzivju rullis ir garšīgs. Bet, kā atzīmē OBGYN.net, treknas zivis nav ieteicamas endometriozes pacientiem, jo esošie polihlorbifenili (PCB) var pasliktināt imūnsistēmu.
4. Pienotava
Pēc Ārstu atbildīgas medicīnas komitejas domām, piena pārstrāde var saasināt arī endo, lai gan precīzi cēloņi joprojām nav zināmi. Dažas dienas jūs varētu mēģināt iziet bez piena, lai redzētu, vai tas atvieglo jūsu stāvokli.
5. Pārstrādāti pārtikas produkti
Pat iecienītākās uzkodas var būt problemātiskas. Saskaņā ar dietologu resursiem pārstrādātie pārtikas produkti var saturēt konservantus, kas varētu saasināt jūsu iekaisumu. Svaigi augļi un dārzeņi var būt labāka uzkodu izvēle.
6. Sojas produkti
Vai tofu ir slikts zvans? Iespējams. Kā atzīmēts vietnē EmpowHER, pašreizējie pētījumi ir nedaudz nepārliecinoši, lai gan Kalifornijas universitātes pētījums liecina, ka enzīms sojā var pasliktināt endometriozi. Pa to laiku sojas piena fani var vēlēties pārbaudīt citas augu piena šķirnes, piemēram, indijas vai mandeles.
7. Rafinēti ēdieni
Vai šie cepti makaroni patiesībā jums kaitē? Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centru, rafinēti ēdieni, piemēram, makaroni vai baltmaize, var pasliktināt jūsu stāvokli. Jūsu ieturētais maltīte patiesībā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
8. Kvieši / lipeklis
Izskatās, ka kvieši un / vai lipeklis var arī saasināt endometriozi. Kā norādīts laikrakstā Ikdienas veselība, šķiet, ka pastāv korelācija starp sievietēm, kurām ir diēta bez kviešiem un mazāki endometriozes simptomi. Jūs varat mēģināt pakāpeniski izņemt no maizes izstrādājumus, lai redzētu, vai tas jums palīdz.
9. Alkohols
Ja endo sāpes liek sasniegt dzērienu, ieteicams apsvērt divreiz, pirms uzsūcas. Saskaņā ar Atbildīgās medicīnas ārstu komiteju, šķiet, ka alkohols ir saistīts ar vairāk endometriozes gadījumiem. Parastā roze var nebūt jūsu draugs.
10. Kafija
Vai nekas nav svēts? Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centru, kofeīns var arī pasliktināt endo simptomus. Decaf laiks, varbūt?
11. Olas
Saskaņā ar Dr Lisa Watson teikto, olas satur arahidonskābi, kas var pasliktināt iekaisuma procesu. Olu sānu izlaišana brokastīs var palīdzēt pārvaldīt simptomus.
