Satura rādītājs:
- 1. Avokado
- 2. Tumšā šokolāde
- 3. Olas
- 4. Angļu smalkmaizīte
- 5. Ingvers
- 6. Greipfrūti
- 7. Mango
- 8. Ķirbju sēklas
- 9. Lasis
- 10. Spināti
- 11. Saldie kartupeļi
Dažreiz mēģinājums atpūsties var radīt stresu. Jums nav iespējas birojā izsist jogas paklāju, un, braucot ar automašīnu, jūs nevarat ātri pagūt. Bet ir vienkāršs veids, kā atpūsties, un tas ir atļauts gandrīz visur. Nākamreiz, kad jums būs jāatstāj stress, jūs varētu apsvērt iespēju nokļūt pie ledusskapja durvīm. Ir daudz ēdienu, kas var palīdzēt atpūsties un atvēsināties. Kas zināja, ka stresa ēšana patiesībā var būt produktīva?
No visiem pieejamajiem relaksācijas paņēmieniem tas ir pats garšīgākais. Svaigi augļi, kraukšķīgas dārzeņi un pat dažas jūras veltes satur barības vielas, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli un relaksēties. Arī avokado vērtē diezgan augstu chill-out skalā, kas ir vēl jo vairāk iemesls pasūtīt gvajamola sānu. (Ne tas, ka man vajadzēja iemeslus, lai ēst vairāk avokado).
Protams, trīs martini pusdienas varētu palīdzēt aizmirst visas biroja problēmas, taču tas, iespējams, negatīvi ietekmētu jūsu pēcpusdienas produktivitāti. Tāpēc, kad esat pārāk strādājis un diskutējat par to, ko ēst pusdienās, iekļaujot dažus no šiem ēdieniem, jums var palīdzēt atgūt nelielu vēsmu. Vismaz tie ir pietiekami garšīgi, lai jūs uz brīdi varētu justies labākā noskaņojumā.
1. Avokado
Saskaņā ar Sieviešu veselību avokado ir superīgs folātu avots, kas var palīdzēt noskaņojuma stabilizēšanai. Izskatās, ka papildus samaksāt par guac ir tā vērts.
2. Tumšā šokolāde
The Huffington Post ziņo, ka tumšā šokolāde var palīdzēt samazināt kortizola (stresa hormona) klātbūtni asinīs. Tas satur arī flavonoīdus, kas palīdz veicināt relaksāciju. Vēl jo vairāk tāpēc, ka jāpieliek nedaudz šokolādes.
3. Olas
Mierīgāka diena var sākties ar lielu omleti brokastīs. Veselības aizsardzības ziņojumos teikts, ka olas ir lielisks stresa mazinošs ēdiens, jo tajās ir holīns, un zems šīs barības vielas līmenis ir saistīts ar paaugstinātu trauksmi.
4. Angļu smalkmaizīte
Tikai silta angļu smalkmaizītes ideja man rada labāku garastāvokli, un tam ir iemesls. Saskaņā ar Reader's Digest, sarežģītie ogļhidrāti, piemēram, pilngraudu angļu smalkmaizīte, var palīdzēt palielināt serotonīna līmeni un nedaudz atvieglot relaksāciju.
5. Ingvers
Forma iesaka ingveru kā stresa risinājumu, jo pikanta garša var palīdzēt kalpot kā jauks pikaps.
6. Greipfrūti
Šodien ziņo, ka C vitamīns varētu palīdzēt nomierināt nervus. Un viens vidēja lieluma greipfrūts satur vairāk nekā pusi no dienā ieteiktā C vitamīna devas, tāpēc iegūstiet sev citrusaugļu STAT!
7. Mango
Papildus garšīgajam aromātam mango satur arī linalolu, kas, pēc Greatist teiktā, var palīdzēt samazināt stresa līmeni.
8. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ir fantastiska uzkoda un, kā atzīmēja NPR ziņojums, tās satur magniju, kas var palīdzēt apkarot nemieru.
9. Lasis
Suši ir viena no manām izvēlēm ēdienreizēs, kad esmu stresa stāvoklī, un šai izvēlei var būt loģika. Kā ziņo CNN, laša omega-3 taukskābes var apkarot stresa hormonus. Uzvelciet uz laša ruļļiem!
10. Spināti
Psiholoģija Mūsdienās magniju sauc par "oriģinālu chill tableti", jo šķiet, ka tas palīdz regulēt stresa reakcijas hormonus. Un tā kā viena tase vārītu spinātu satur 39 procentus no jūsu ikdienas ieteicamā magnija daudzuma, tas ir ideāls ēdiens, kas palīdzēs atpūsties.
11. Saldie kartupeļi
Kā atzīmē Sieviešu diena, saldie kartupeļi ir veselīgs veids, kā saskarties ar ogļhidrātiem pēc tieksmes stresa laikā. Viņu augstais šķiedrvielu saturs arī var uz brīdi palīdzēt justies pilnvērtīgam (un mazāk pakļautam papildu stresam). Un jebkurā gadījumā, kurš var justies nospiests, ēdot saldo kartupeļu kartupeļus?
