Satura rādītājs:
- 1. Pētījums spilgtā gaismā
- 2. Košļāt ledu vai smaganu
- 3. Studiju laikā piecelties kājās
- 4. Vingrinājums pirms grāmatu nūšanas
- 5. Uzturiet aukstu vidi
- 6. Dzeriet kofeīnu nelielās, izkliedētās devās
- 7. Ēdiet veselīgas uzkodas, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs
- 8. Mācības grupā vai kopā ar draugu
- 9. Mainiet tēmas, kad sākat justies miegains
- 10. Izmēģiniet akupresūru
Studējot finālu, ir daudz veidu, kā palikt nomodā, taču ne visi no tiem jums ir tieši tik lieliski. Protams, Red Bull un citas ne pārāk garšīgas alternatīvas, iespējams, padarīs darbu paveicamu, taču jūs vienkārši zināt, ka tās nākamajā rītā liks jums justies kā krāpties. Papildus miega trūkumam un stresam, ko rada visas studijas, kuras jums jādara, jūs noliksit sevi diezgan sliktā vietā, kad būsit beidzies, ja jūs izmantojat super neveselīgas lietas, lai paliktu uz augšu. Kāpēc gan paļauties uz cukurotajām, kaitīgajām, avāriju izraisošajām vielām, lai palīdzētu jums palikt nomodā, kad tur ir tik daudz citu labāku alternatīvu?
Es jums neteikšu, ka jums nevajadzētu palikt līdz mazajām stundām, lai pirms eksāmeniem pietrūktu. (Hei, jums jādara tas, kas jums jādara, vai ne?) Bet visas fināla nedēļas laikā ķermenis tiek pakļauts daudz stresa, un jums vajadzētu mēģināt parūpēties par to kaut kādā kompaktā veidā un neizmantojot kaitīgus veidus, kā to noturēt. nomodā ir viens no tiem. Tāpēc rīkojieties pēc sava prāta un ķermeņa šajā fināla sezonā, sekojot šiem 15 veselīgajiem veidiem, kā palikt vēlu, un izvairieties no neizbēgamām avārijām un apdegumiem vakara beigās.
1. Pētījums spilgtā gaismā
Ne tikai ir grūti aizmigt, kad tas ir īpaši spilgts, bet arī Ikdienas veselība norāda, ka daudz gaismas tricina jūsu diennakts ritmu, lai joprojām domātu, ka tā ir diena, nedaudz ilgāk novēršot miegainību.
2. Košļāt ledu vai smaganu
Chomping par kaut ko turot muti aizņemtu, kas apgrūtina aizmigšanu. Psiholoģija šodien arī atzīmē, ka košļājamā gumija arī padara jūs daudz modrāku, padarot to par ideālu vēlu vakara mācību taktiku.
3. Studiju laikā piecelties kājās
Lai arī sēdēšana stāvus pie rakstāmgalda var būt noderīgāka nekā vakarā studēšana uz dīvāna, vēl efektīvāks ir piecelties kājās, jo stāvēt ir praktiski neiespējami aizmigt, un pastāvīga svara maiņa ļaus jums nomodā.
4. Vingrinājums pirms grāmatu nūšanas
Plānojiet treniņu tieši pirms niršanas studijām. Pētījumā, kas citēts The Telegraph, norādīts, ka vingrinājumi patiesībā var palīdzēt jums palikt nomodā, jo papildu asins pieplūdums un sacīkšu sirdsdarbība garantē, ka jūs varat būt modrā vietā, lai turpinātu studēt naktī.
5. Uzturiet aukstu vidi
Nav noslēpums, ka siltums var padarīt miegainu. Neuztraucieties ar sildītāju un nolaidiet segu, lai pārliecinātos, ka jums nav tik ērti temperatūras ziņā, ka jūs atmetaties.
6. Dzeriet kofeīnu nelielās, izkliedētās devās
Viens pētījums liek domāt, ka mazas, biežas kofeīna devas ilgstošā laika posmā ir labākā stratēģija, lai uzturētu sevi nomodā. Labās ziņas: jums ir ievērojami veselīgāk to darīt arī šādā veidā.
7. Ēdiet veselīgas uzkodas, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs
Jūsu cukura līmenis asinīs, bez šaubām, iekrīt vēlu vakarā, kad vakariņas paliks tālā atmiņā. Lifehacker ļaudis iesaka izlaist miegu izraisošos ogļhidrātus par labu olbaltumvielām pildītām alternatīvām, piemēram, liellopu saraustītam un zemesriekstu sviestam, lai jūsu smadzenēm piešķirtu papildu stimulu.
8. Mācības grupā vai kopā ar draugu
Tas ne vienmēr ir iespējams, taču, mācoties blakus kādam vai ar dažiem cilvēkiem, jūs garantējat, ka vismaz viens tur esošais cilvēks stimulē smadzenes, sarunājoties ar viņiem vai pamodina jūs nomodā, ja jūs aizejat.
9. Mainiet tēmas, kad sākat justies miegains
Lai gan tas varētu būt viens no vecākajiem trikiem grāmatā, tas noteikti ir jāpatur prātā. Ja jūs vienkārši nevarat sapulcēties, iepazīstoties ar nākamajām sešām garlaicīga objekta nodaļām, pārslēdzieties pēc divām nodaļām un atgriezieties pie tās. Jūs, visticamāk, aizmigsit, ja mēģināsit iziet cauri.
10. Izmēģiniet akupresūru
