Satura rādītājs:
- 1. Auzu pārslu Stout Crockpot kafijas kūka
- 2. Apledojis šokolādes sezama mandeļu piens
- 3. Tumšās šokolādes mandeļu sviesta laktācijas stieņi
- 4. Ķirbju garšvielu auzu pārslu
- 5. Banānu čipsu laktācijas smalkmaizītes
- 6. Burkānu kūkas laktācijas brokastu sīkdatnes
- 7. Zemeņu banānu laktācijas smūtijs
- 8. Banānu auzu pankūkas
- 9. Auzu miltu burkānu kūka smalkmaizītes
- 10. Doughy auzu pārslu brokastu bļoda
- 11. Linu sēklu putra
Viņi saka, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte. Kurš to teica? Ja godīgi, man nav ne mazākās nojausmas. Bet tas, ko es zinu, ir tas, ka, uzsākot dienu bez labām brokastīm, es jūtos briesmīgi, uzkodu uz nevēlamiem ēdieniem un pārējā dienā izvēlos apšaubāmu ēdienu izvēli. Tātad varbūt "viņi" ir kaut kas saistīts. Kā barojošai mammai ir īpaši svarīgi, lai jums būtu barojošs dienas sākums. Un kas būtu, ja brokastis varētu arī palīdzēt palielināt piena piegādi? Mammas visā valstī ir izveidojušas laktācijas brokastu receptes, kas palīdzēs jums sākt dienu ar pilnu vēderu un visas dienas garumā uzturēt krūtis piena pilnas.
Ir daudzi pārtikas produkti un augi, kas atvieglo zīdīšanu, jo tos uzskata par galaktagogiem. Šīs ir vielas, kuras, domājams, palielina jūsu piena daudzumu. Iekļaujot vairāk šo ēdienu veidu ēdienreizēs, jūs dabiski varat palielināt mātes piena ražošanu. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūsu piedāvājums ir mazinājies, pateicoties mazuļa ilgākam gulēšanas režīmam, vai ja jūs papildināt ar barību.
Šeit ir dažas garšīgas brokastu receptes, kas ne tikai apmierinās jūsu apetīti no rīta, bet arī palielinās jūsu laktāciju visas dienas garumā.
1. Auzu pārslu Stout Crockpot kafijas kūka
Kūka brokastīm? Jā, lūdzu. Leaky Boob ir garšīgas auzu pārslu resnas kafijas kūkas recepte, kas ir piena pastiprinātājs un ir izgatavota ikviena iecienītajā virtuves ierīcē - sautējuma katlā.
2. Apledojis šokolādes sezama mandeļu piens
Auzu Mama šokolādes sezama mandeļu piens ir ideāls papildinājums jūsu brokastīm. Šī laktācijas pastiprināšanas recepte ir krēmīga un riekstaina, un jums var rasties kārdinājums dzert vienu ar katru ēdienu.
3. Tumšās šokolādes mandeļu sviesta laktācijas stieņi
Aizņemtām māmiņām ne vienmēr ir laiks sagatavot un apēst lielas brokastis. Cocina Monologues tumšās šokolādes mandeļu sviesta laktācijas batoniņi ir veselīgs ēdiens, ko ēst, atrodoties ceļā, un tas jums dos tonnas enerģijas, lai neatpaliktu no sava izsalkušā mazā.
4. Ķirbju garšvielu auzu pārslu
Tas ir tas gada laiks, kad ķirbju garšviela pārņem pasauli. Bet atšķirībā no iecienītākā dzēriena kafijas namiņā, brokastu laikā visu gadu varat šo ķirbju garšvielu auzu pārslu, ko izstrādājusi The Cocina Monologues.
5. Banānu čipsu laktācijas smalkmaizītes
Smalkmaizītes ir vēl viena iespēja ātri paņemt un iet brokastīs. Dash of Evans ir izstrādājusi super vieglu, superīgu, banānu čipsu laktācijas smalkmaizīšu recepti, kas jums patiks un palīdzēs uzturēt pienu.
6. Burkānu kūkas laktācijas brokastu sīkdatnes
Kurš nemīl cepumus brokastīs? Šie sirsnīgie un garšīgie burkānu kūku laktācijas brokastu cepumi, ko izstrādājusi veselīga dzīves šķēle, ir barojošās mammas labākais draugs.
7. Zemeņu banānu laktācijas smūtijs
Es esmu milzīgs smoothie cienītājs, un es noteikti plānoju izmēģināt Lauren McBride zemeņu banānu laktācijas smoothie. Tas satur daudz olbaltumvielu un jūsu ķermenis būs gatavs pagatavot satriecošu pienu jūsu mazajam.
8. Banānu auzu pankūkas
Auzas ir lieliski piemērotas laktācijai. Šīs bankānu auzu pankūkas, ko izstrādājusi Simply Delicious, iekļauj auzu pārslas šajā vieglajā un veselīgajā brokastu baudījumā.
9. Auzu miltu burkānu kūka smalkmaizītes
Šīs auzu miltu burkānu kūkas smalkmaizītes, ko izstrādājuši Auzu milti ar dakšiņu, satur tonnas piena pastiprinošas sastāvdaļas. Kā piemaksu tie ir gan bez lipekļa, gan bez riekstiem.
10. Doughy auzu pārslu brokastu bļoda
Vēl viena auzu pārslu brokastu recepte, kas nesatur lipekli, ir šī mīklainā auzu pārslu bļoda. Tur ir kaut kas par plācenīšu auzu mīksto tekstūru, kas man patiešām liek ēst šo recepti tieši tagad. Tas ir arī vegāns, un sagatavošanās prasa tikai piecas minūtes.
11. Linu sēklu putra
Flaxseed ir pazīstama ar pienu inducējošām un pretiekaisuma īpašībām. Pickles & Honey radīja šo vegānu flaxseed putru, kas papildināta ar augļiem un riekstiem, lai iegūtu saldumu un kraukšķīgumu.
