Satura rādītājs:
- 1. Medmāsa bieži
- 2. Sūknis pēc kopšanas
- 3. Valkājiet piemērotu krūštura
- 4. Medmāsa abās pusēs
- 5. Ēdiet visas auzas
- 6. Izmantojiet dzimstības kontroli zīdīšanas laikā
- 7. Palieciet hidratēts
- 8. Izgatavojiet laktācijas sīkdatnes
- 9. Pārbaudiet mazuļa aizbīdni
- 10. Nelieciet savu barību
- 11. Nelietojiet stresu
Lai arī doma, ka jūsu ķermenis var neražot pietiekami daudz piena, var panikā iemest daudz jaunu māmiņu, tas ir kaut kas, ko daudzas jaunās māmiņas var atļauties apdomāt (vai apsēst). Pirmajos mēnešos kā mamma (un gandrīz visi nākamie) jūs pastāvīgi uztraucaties, vai darāt pietiekami daudz savu bērnu labā. Un, lai arī ļoti reti ir mātes piena piegāde vai vispār nespēja to ražot, ir daudz mazu lietu, ko varat darīt, lai palīdzētu palielināt piena piegādi. Jo tiešām, šķidrā zelta nekad nevar būt par daudz.
Ticiet vai nē, Mayo klīnika atzīmēja, ka patiesībā reti ir zems piena daudzums, tāpēc neļaujiet domām neradīt pietiekami daudz stresa. Tā vietā koncentrējieties uz mazuļa barošanu cik bieži vien iespējams. Jūsu ķermenis faktiski tika gatavots to darīt, tāpēc neļaujiet pārņemt nevajadzīgas raizes. Neatkarīgi no tā, vai jūs sūknējat, barojat vai darāt abus kopā, jūsu ķermenis pielāgo jūsu piena piegādi mazuļu vajadzībām. Bet, tā kā nekad nevar būt par daudz, šo vienkāršo hacku izmantošana piena piegādē var ievērojami mainīt, ļaujot jums uztraukties.
1. Medmāsa bieži
Jūsu mazulis ir jūsu labākā vērtība, kad runa ir par piegādes palielināšanos. Ja jūs palielināsit barošanas biežumu, jūsu ķermenis dabiski ražos vairāk piena - tas tiešām ir pārsteidzoši. Pēc Dr Sears teiktā, pat ja jūsu mazulis nešķiet pārāk izsalcis, krūts piedāvāšana vismaz ik pēc divām stundām radīs brīnumus par jūsu piegādi.
2. Sūknis pēc kopšanas
Iespējams, ka tā nav jūsu iecienītākā rīcība, bet sūknēšana dažas minūtes pēc māsu sesijas var palielināt arī jūsu piegādi. Saskaņā ar Kid's Health, jo vairāk piena izņemsiet, jo vairāk saražosit. Tātad pat sūknēšana uz dažām minūtēm vienlaikus sniegs labu.
3. Valkājiet piemērotu krūštura
Cik dīvaini tas izklausās, Kalifornijas Klusā okeāna medicīnas centra eksperti atzīmēja, ka pārāk stingra krūštura nēsāšana var samazināt piena piegādi un potenciāli izraisīt aizsprostotus piena vadus vai sāpīgu mastītu. Lai gan krūšturim vajadzētu būt ļoti stingri, lai tas notiktu, vislabāk ir pirkt krūšturi, kas atbalsta, bet nav stingri.
4. Medmāsa abās pusēs
Lai arī nav neviena noteikuma, ka jums jābaro abas puses katrā barošanas reizē, Baby Center atzīmēja, ka vismaz viena otra piedāvāšana pēc mazuļa pabeigšanas varētu palielināt jūsu produkciju un palīdzēt jūsu mazulim ilgāk palikt pilnam.
5. Ēdiet visas auzas
Pēc vēdera vēdera teiktā, auzas ir parasts laktogēns ēdiens jeb galaktagogs, par kuriem ir zināms, ka tie ietekmē piena ražošanas hormonus, ko ražo hipofīze. Tātad, pievienojot rītam vienkāršu auzu bļodiņu, ir vienkāršs veids, kā palielināt krājumus.
6. Izmantojiet dzimstības kontroli zīdīšanas laikā
Lai gan vairums hormonālo kontracepcijas tablešu nav ieteicamas, kamēr barojat bērnu ar krūti, māmiņām ir pieejams daudz citu ar krūti barojošu dzimstības kontroles iespēju, kuras neietekmēs piena ražošanu.
7. Palieciet hidratēts
Papildu ūdens dzeršana neradīs vairāk piena, bet La Leche LEague atzīmēja, ka uzturēšanās hidratēts palīdzēs jums saglabāt veselību, kas ir lielākais, ko varat darīt, lai nodrošinātu jūsu pienu.
8. Izgatavojiet laktācijas sīkdatnes
Zīdīšanas sīkdatnes ir veselīgs veids, kā palielināt jūsu piedāvājumu, kas patiesībā labi garšos. Šie vegānu un bezglutēna laktācijas sīkfaili no Detoxinista ir lieliska recepte, ar kuru sākt.
9. Pārbaudiet mazuļa aizbīdni
Pārliecinoties, ka jūsu mazulis ir pareizi nofiksēts, var ievērojami mainīt saražotā piena daudzumu. Ja aizbīdnis nav pareizs, jūsu mazulis neizdalīs tik daudz piena, kas signalizēs, ka jūsu ķermenis ražo mazāk. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai pārliecinātos, ka aizbīdnis ir pareizs.
10. Nelieciet savu barību
Daži avoti stāsta māmiņām, barojot bērnu, pieturēties pie stingra barošanas grafika. Tas ne tikai neizslēdz faktu, ka katrs bērniņš ir atšķirīgs un viņam ir vajadzīgas dažādas lietas dažādos laikos, bet arī rada pārāk lielu spiedienu uz māmiņām. Nav nekā slikta, ja barojat pēc pieprasījuma, vai cik ilgi jūsu mazulis vēlas. Faktiski tiek uzskatīts, ka, ļaujot jūsu mazulim uzņemties vadību, kad un cik ilgi medmāsa var palīdzēt arī jūsu piegādē.
11. Nelietojiet stresu
Lai gan doma, ka stress var ietekmēt jūsu piena piegādi, patiesībā varētu jūs vairāk izcelt, ir svarīgi palikt pēc iespējas atvieglinātākam. Māsu darbība izdala hormonu oksitocīnu, kas dabiski nomierina, taču Baby Center atzīmēja, ka, ja jūs esat ārkārtīgi saspringts vai stresa stāvoklī, tas var palēnināt hormona izdalīšanos, izraisot jūsu piegādes nedaudz lēnāku. Izmantojiet to kā attaisnojumu, lai ņemtu to viegli un atpūstos mazliet vairāk, nekā jūs citādi darītu.
