Satura rādītājs:
- 1. Izveidojiet kārtējo
- 2. Veidojiet pareizās asociācijas
- 3. Ielieciet miegu saraksta augšgalā
- 4. Saglabājiet zemu skaļumu
- 5. Ieplānojiet to
- 6. Norādiet dienu
- 7. Perfekti apstākļi
- 8. Miegainība ir saldais plankums
- 9. Izmēģiniet sapņu barību
- 10. Palieciet konsekventi
- 11. Palieciet pozitīvi
Dzīve ar jaundzimušo var būt savvaļas izjāde. Vienu minūti jūs esat bez runas, baidoties par šo apbrīnojamo būtni, kuru esat radījis; un piecas minūtes vēlāk jūs izvelkat matus, jo jums ir tik apnicis kauli un jūsu mazulis neies gulēt. Tajos brīžos jūs sākat domāt par idejām, jo jūs esat izmisis arī pēc aizvērtas acis. Par laimi, ir daži eksperti, kuri zina visus jaundzimušo miega hacks, lai palīdzētu jūsu mazulim aizmigt, jo jūs nevarat izdzīvot uz miega un kafijas tik ilgi.
Vecāku pasaulē miegs ir karsta prece. Jo vairāk jūs saņemat, jo labāk jūs jūtaties. Bet iespējams, ka, ja jūs esat mazulis, neguļat, tad arī negulējat. Palīdzība mazuļa aizmigšanā būs izdevīga abiem jums. Ne tikai jūsu mazulis iemācīsies radīt pozitīvas asociācijas ar miegu un gulētiešanu, bet arī jūs varēsit iegūt miegainību, kuru jūs alkstat. Šī ir viena no retajām situācijām, kurā uzvar visi.
Ja jūsu jaundzimušajam ir vajadzīga neliela palīdzība aizmigt naktī, izmēģiniet šos 11 jaundzimušo miega hackus, lai jūsu mazais bez kavēšanās varētu aiziet uz sapņu zemi.
1. Izveidojiet kārtējo
Lai palīdzētu mazos iemīlēt sapņu zemē, izveidojot nomierinošu gulētiešanas režīmu, var izdarīt šo triku, liecina vietnes What To Expect informācija. Daži izmēģināti un patiesi mierīgas nakts-nakts rutīnas komponenti ir vanna, šūpuļdziesmas un grāmatu lasīšana.
2. Veidojiet pareizās asociācijas
Saskaņā ar vietni Baby Sleep, zīdaiņiem vajadzētu aizmigt tādos pašos apstākļos, kādos viņi varētu pamosties naktī. Tas nozīmē, ka, ja šūpošana un mānekļi ir saistīti ar miegu, mazuļiem var būt grūtības aizmigt bez šiem knupīšiem. Bet, ja viņi iemācās aizmigt bez tādām lietām kā šī, viņi, visticamāk, ātrāk atgriezīsies gulēt.
3. Ielieciet miegu saraksta augšgalā
Labu miega ieradumu veicināšana zīdainim nozīmē miega prioritāti. Kā uzsvēra žurnāls Vecāki, lai mūsu ķermenis un smadzenes darbotos, ir nepieciešams miegs, un, jo lielāku vērtību miegam piešķirsim, jo labāka būs mūsu veselība.
4. Saglabājiet zemu skaļumu
Sakarā ar barošanu visu diennakti un autiņbiksīšu nepieciešamību jūsu jaundzimušais periodiski mostas visu nakti. Lai palīdzētu miegainajām vibrācijām plūst, Kids Health ieteica uzturēt klusu vidi pusnakts barošanai un autiņbiksīšu maiņai.
5. Ieplānojiet to
Pieaugot mazulim, mainīsies arī viņas vajadzības pēc miega. Bet Baby Center atzīmē, ka miega grafika izveidošana jaundzimušajam ilgtermiņā atmaksāsies. Paredzamība palīdzēs jūsu mazuļa ķermenim regulēt miega un nomoda laiku.
6. Norādiet dienu
Šķiet, ka mazie sākumā nevar dabūt dienas un naktis taisni, bet tas nenozīmē, ka esat lemts. Šodienas vecāks ieteica mazulim pakļaut saules gaismu un trokšņus dienas laikā (pat tad, kad viņi napojas), lai palīdzētu viņu ķermenim iemācīties nakts un dienas ciklu norādes.
7. Perfekti apstākļi
Gluži kā pieaugušie, mazuļa reakcija uz relaksējošām zīmēm, kas ievada miegu. Kā uzsvēra žurnāls Vecāki, mierīgu apstākļu radīšana mazuļa istabā palielinās laba miega iespējamību. Lai sāktu, izmēģiniet aizēnotu logu nokrāsas, aromterapiju un vēsu 70 grādu temperatūru.
8. Miegainība ir saldais plankums
Laiks ir viss, it īpaši, ja runa ir par jaundzimušā gulēšanu. Ņemiet vērā Dr Sears tīmekļa vietnes piezīmi, kurā tika ieteikts gulēt jūsu mazulim miegainu, bet tomēr nomodā, kad tas ir pirms gulētiešanas.
9. Izmēģiniet sapņu barību
Saskaņā ar Baby Center datiem, maigi pamodinot bērnu pusnakts barošanai, tas var palīdzēt jūsu mazulim gulēt ilgāk. Pazīstams kā “sapņu barība”, saglabājot zemu apgaismojumu un balsis, kamēr jūs dodat mazulim, ka papildu barošana var palīdzēt viņam zāģēt dažus baļķus ilgāku laika posmu.
10. Palieciet konsekventi
Jūs varētu vēlēties, lai jūsu bērns ilgāk tiktu uz augšu, kad viņš ir laimīgā un rotaļīgā noskaņojumā, taču sajaukšanās ar svēto miega grafiku var radīt dažus nevēlamus rezultātus. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas miega medicīnas nodaļu miega režīma ievērošana palīdz palielināt izredzes iegūt nepieciešamo miega veidu. Šis padoms darbojas gan zīdaiņiem, gan pieaugušajiem.
11. Palieciet pozitīvi
Jaundzimušā piedzimšana ir smags darbs, un konsekventa miega izveidošana patiešām var sagraut jūsu nervus. Tas, kas man visvairāk palīdzēja, kad mans zēns bija mazs, bija pozitīvs un nemēģināja pārāk atrunāties. Es sev atgādināju, ka bezmiega naktis neturpināsies mūžīgi, un tagad, kad esmu otrā pusē jaundzimušajiem, es saprotu, ka mana attieksme palīdzēja man tikt cauri tām grūtajām naktīm.
