11 pieļautās kļūdas periodā

Ap jūsu periodu vienmēr ir bijusi stigma. Kad es biju pirms četrpadsmit gadu vecuma, viss bija saistīts ar to, kuri bija ieguvuši mēnešreizes, bet kuri nē. Tas kaut kādā mērā bija mēraukla tam, cik nobriedis jūs bijāt skolas laikā, it kā olnīcām būtu viss sakars ar jūsu brieduma līmeni. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs esat sagatavojušies un sagatavoti pārejas rituālam, kas ir jūsu periods, pastāv liela iespēja, ka joprojām pieļaujamas perioda kļūdas, kuras pat nenojaušat. Elle, es esmu gandrīz 30 gadus vecs, un joprojām ir pieļautas kļūdas.

Kad mana māte mani sagatavoja menstruāciju godībai kā pirmsskolas vecuma bērnu, viņa man to ļoti viegli saprata. Viņa arī ļoti skaidri pateica, ka jūsu menstruācijas iegūšanai nav par ko kaunēties un ka tas vienkārši nozīmē, ka mans ķermenis mainās. Un, lai arī jauna sieviete var šķist tik vienkārša, patiesība ir, ka jūsu ķermenī notiek daudz vairāk, nekā jūs saprotat. Un kļūdu ir daudz vairāk, nekā tu pats saproti. Neļaujiet sev izdarīt šādas pārāk bieži pieļautās kļūdas, lasot un veicot piezīmes. Jo kas ir labāk nekā izglītot savu ķermeni?

1. Jūs Takie sāpju zāles pēc sāpju sākuma

Es neesmu pārliecināts, kāpēc es nekad agrāk par to neesmu ķēries, taču gaidīšana, kamēr jums būs novājinošas sāpes, lietot pretsāpju līdzekli ir mazāk efektīva nekā tad, ja jūs tos lietojat pirms krampju iestāšanās. Saskaņā ar Summit Medical Group teikto, pretiekaisuma līdzeklis vienas līdz divu dienu laikā pirms asiņošanas sākuma var novērst krampjus. Ģēnijs.

2. Jūs lietojat tamponu, kad neveicat asiņošanu

Dažām sievietēm ir tendence domāt, ka viņi pukstē sistēmu, izmantojot tamponu dienu pirms viņu plānotā menstruācijas sākuma, lai novērstu jebkādu smērēšanos vai noplūdi, kas sabojā viņu iecienīto apakšveļas pāri. Bet, lietojot tamponu, kad neveicat asiņošanu, tas jums var būt tiešām, tiešām briesmīgi. Intervijā ar Cosmopolitan ginekoloģe Alyssa Dweck sacīja, ka tampona lietošana pirms menstruācijas var izraisīt infekciju un sajaukt ar jūsu pH līmeni. Vienkārši sakiet nē tamponiem, ja vien jūs faktiski asiņojat.

3. Jūs neizsekojat savu periodu

Man vajadzēja, līdz man bija labi 20 gadi, lai sāktu izsekot savu periodu, un es vēlos, lai es būtu sācis ātrāk. All About Women atzīmēja, ka, izsekojot dienas, jūsu plūsmas smagumu, sāpju līmeni un piedzīvoto krampju veidu, jūs un jūsu OB-GYN varēsit identificēt iespējamos pārkāpumus.

4. Jums nav pietiekami mazgāt rokas

Padomājiet par to, cik daudz lietu jūs pieskaraties visas dienas garumā. Tagad padomājiet par jebkuru no šiem priekšmetiem, kas dzēsti ar mikrobiem, pie maksts. Hm, nē, paldies. Jūsu rokas ir pārklātas ar baktērijām, un, ja pirms tampona ievietošanas tās rūpīgi neizmazgājat, jūs riskējat. Lai gan var šķist, ka svarīgāk ir mazgāt rokas pēc tampona ievietošanas, Bustle atzīmēja, ka tikpat svarīga ir arī roku mazgāšana pirms tampona ievietošanas.

5. Jums nav pietiekami atpūsties

Pārejot cauri sāpēm un izsīkumam, kas nāk kopā ar mēnešreizēm, varētu šķist dabisks veids, kā tikt galā, galu galā jūs nevarat vienkārši pārtraukt visu savu dzīvi, jo jums ir mēnešreizes. Jums ir jāgādā par dzīvi, darbu un daudz ko citu. Bet ārkārtīgi svarīgi ir pietiekami atpūsties, kamēr esat mēnešreizēs. Saskaņā ar Miega veselības fonda teikto, daudzas sievietes izjūt spēju maiņu, piedzīvojot PMS. Labu miega paradumu izmantošana grūtniecības laikā palīdzēs noguruma, aizkaitināmības un vispārējās produktivitātes gadījumā.

6. Jūs dzerat pārāk daudz kofeīna

Dzeramais kofeīns, kamēr jums ir mēnešreizes, faktiski var vēl vairāk pasliktināt neērtos PMS simptomus. Saskaņā ar Dr Joseph Mercola no Optimal Wellness Center, kofeīna patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu estrogēna līmeni, kas palielina krūts un endometrija vēža attīstības risku. Mercola atzīmēja, ka kofeīna izslēgšana vai samazināšana no uztura var būt labvēlīga jūsu veselībai un mazināt diskomfortu menstruālā cikla laikā.

7. Jūs nelietojat pietiekami daudz dzelzs

Periodā jūs varat izjust dzelzs deficītu. Gadījumos, kad menstruāciju laikā zaudējat pietiekami daudz asiņu, jūsu ķermeņa dzelzs krājumi kļūst izsmelti. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir bieži, kad sievietes alkst tādas lietas kā hamburgeri, kamēr viņu mēnešreizes. Sieviešu veselība ziņoja par Somijas pētījumu, kas parādīja, ka dzelzs piedevu lietošana var palīdzēt apkarot anēmijas attīstību.

8. Jūs izmantojat aromātiskus produktus

Tāpat kā tamponu lietošana pirms asiņošanas var mainīt pH līmeni jūsu maksts, tāpat arī aromātiski sieviešu higiēnas līdzekļi. Lielākoties no mākslīgiem komponentiem, Hello Life atzīmēja, ka aromātiski produkti satur ķīmiskas vielas, kuras nav lieliski izlietot ķermenī. Patiesībā tie faktiski var padarīt jūs smaku sliktāku, radot nevēlamu izdalīšanos un niezi no jūsu pH tiek krasi mainīts.

9. Jūs nepievēršat uzmanību izlādei

Papildus dzemdes gļotādas izliešanai asinīs, ko izdalāt mēnešreizēs, tas jums kaut ko saka. Menstruālo asiņu krāsa un faktūra ir svarīga. Saskaņā ar WebMD, spilgti sarkanas asinis ir laba zīme, un neregulāra asinsreces ir normāla. Arī tumšas krāsas ir normālas, jo parasti tās izdalās tikai pēc vecākām asinīm. Bet, ja redzat asinis ar oranžu nokrāsu, nekavējoties sazinieties ar ārstu, jo tas varētu nozīmēt, ka jūs cīnās ar infekciju.

10. Pēc tam, kad esat ūdenī, jūs nemaināt savu tamponu

Neatkarīgi no tā, vai kādu laiku esat bijis pludmalē, karstā vannā vai dušā, tūlīt pēc tam jums ir jāmaina savs tampons. Ginekoloģe Alyssa Dweck sacīja Cosmopolitan, ka netīrs ūdens piestiprinās jūsu tampona auklai, kas var kairināt jūsu ādu un palīdzēt baktērijām ceļot pa auklu un makstī.

11. Tu bieži nemaini savu tamponu

Norādījumi uz jūsu tamponu lodziņa nav tikai ieteikuma dēļ. Pēc Tampax teiktā, visvairāk tamponu vajadzētu nēsāt astoņas stundas. Un, ja to valkājat ilgāk, tas var palielināt infekcijas un toksiskā šoka sindroma risku. Izdariet sev labvēlību un izvairieties no šīm iespējām, mainot tamponu ik pēc četrām līdz astoņām stundām.