Satura rādītājs:
- 1. Ziniet savu sūknēšanas plānu
- 2. Iestatiet grafiku
- 3. Ieguldiet kvalitatīvā pumpī
- 4. Atpūsties
- 5. Sūknis starp padevi
- 6. Sūknēt abas krūtis uzreiz
- 7. Sūknis īsāku laiku, biežāk
- 8. Sūknis pēc gulētiešanas un pirmā lieta no rīta
- 9. Sūknis pēc dušas
- 10. Palieciet hidratēts
- 11. Rūpēties par sevi
Kad runa ir par zīdīšanu un pumpēšanu, jebkurai pirmreizējai mammai ir noteikta mācīšanās līkne. Sākumā tas var būt neērti, maigi izsakoties. Es domāju, vai jums kādreiz ir bijusi mašīna (vai cita persona šajā jautājumā), kas ir pieķērusies jūsu krūtīm, izspiežot šķidrumu pirms tam? Arī man nebija. Un tik nepatīkami, kā izklausās, zīdīšana un sūknēšana, ja jūs to atļaujat, patiesībā var būt viena no apbrīnojamākajām lietām, ko darīsit kā mamma. Lai palīdzētu jums pārvarēt šo mācīšanās līkni, ir daži nenovērtējami sūknēšanas padomi topošajām māmiņām, kurus nevajadzētu palaist garām.
Neatkarīgi no tā, vai esat jauns sūknēšanas sižets vai jums vienkārši nepieciešami daži padomi, kas palīdzētu uzlabot jūsu piegādi, jūs esat īstajā vietā. Es vienkārši iznākšu un teikšu - sūknēšana nav tā lielākā. Tas var būt stresa un nogurdinošs, it īpaši, ja jūs arī barojat. Grafika sabalansēšana, piegādes nodrošināšana un kaut kāda veida pašaprūpes mēģināšana var būt daudz apstrādājama. Bet tas ir pilnībā vadāms, nedaudz sagatavojoties, plānojot un (pagaidiet) atpūtai. Neatkarīgi no jūsu mērķiem sūknēšanas un kopšanas jomā, tas galu galā ir labākais, ko varat darīt sava mazuļa labā, tāpēc nepulējiet mazos priekšmetus un dodieties uz pumpēšanu!
1. Ziniet savu sūknēšanas plānu
Vai jūs sūknējat tikai, lai papildinātu, kad nevarat būt kopā ar savu mazuli? Vai jūs sūknējat un strādājat pilnu darba laiku ārpus mājas? Zinot, kādi ir jūsu “pārsūknēšanas mērķi”, varēsit labāk sastādīt grafiku.
2. Iestatiet grafiku
Jūsu ķermenis pienu vislabāk ražo, kad tas notiek pēc grafika. Izlemiet, kad jūs gatavojaties sūknēt, kā arī kad plānojat barot bērnu ar krūti un pieturēties pie tā.
3. Ieguldiet kvalitatīvā pumpī
Kvalitatīvs sūknis ne tikai ietaupīs raizes par tā nepareizu darbību vai sabojāšanos, bet arī noteikti palīdzēs jums izvadīt visvairāk piena īsā laikā.
4. Atpūsties
Kad ir pumpēšanas laiks, pārliecinieties, ka atrodaties vidē, kurā varat atpūsties. Ja esat darbā, dodieties kaut kur privāti. Jūsu mazuļa fotoattēla apskatīšana var arī palīdzēt stimulēt nolaišanās refleksu, ja rodas grūtības ar piena ražošanu, kad esat prom no mazuļa.
5. Sūknis starp padevi
Ja jūs sūknējat tūlīt pēc bērna zīdīšanas, iespējams, ka jūsu barība būs pārāk zema, lai no sūknēšanas iegūtu reālu summu. Mēģiniet dažas reizes ieplānot starp barošanu, kur jūs varat sūknēt pat dažas minūtes.
6. Sūknēt abas krūtis uzreiz
Lielākā daļa sieviešu apgalvo, ka, izsūknējot abas puses uzreiz, tiek iegūts visvairāk piena daudzuma uz pusi mazāk laika.
7. Sūknis īsāku laiku, biežāk
La Leche līga iesaka dienas laikā biežāk sūknēt īsāku laika periodu (10–15 minūtes). Tas var palīdzēt jums sūknēt vairāk piena katrā sēdē un palielināt piegādi.
8. Sūknis pēc gulētiešanas un pirmā lieta no rīta
Pirms satriecat, atcerieties, ka jūsu sesijām nav jābūt ilgām. Sūknēšana pēc mazuļa gulēšanas papildinās barību, palielinot jūsu piegādi. Turklāt lielākajai daļai cilvēku ir vislielākais piedāvājums no rīta - tāpēc izmantojiet to.
9. Sūknis pēc dušas
Siltas dušas lietošana vai karsta kompreses lietošana var atvieglot piena plūsmu, tāpēc mazāk laika jāpavada, mēģinot stimulēt nolaišanos.
10. Palieciet hidratēts
Uzturēšanās hidratētas barošanas laikā ar krūti - īpaši, ja jūs arī sūknējat - ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Tas palīdzēs uzturēt jūsu piegādi un nodrošinās, ka jūs sevi nelietojat.
11. Rūpēties par sevi
Ļoti svarīgi ir rūpēties par sevi zīdīšanas un sūknēšanas laikā. Pārliecinieties, ka jūs ēdat, dzerat un pietiekami gulējat. Un atcerieties atpūsties, zinot, ka neatkarīgi no tā, kā jūs darāt, jūs darāt visu iespējamo sava mazuļa labā.
