Satura rādītājs:
- 1. Kale
- 2. Brokoļi
- 3. Zirņi
- 4. Siers
- 5. Briseles kāposti
- 6. Konfektes bez cukura
- 7. Kāposti
- 9. Āboli
- 10. Edamame
- 11. Ķirši
Nekas nenotiek jūsu ēdienkartē, piemēram, uzpūšanās gadījumā. Kad vēders izplešas un bikses kļūst glītas, nav nekas vairāk kā vien ieslīdēt savās uzticamajās peldbiksēs un saukt to par nakti. Jūs varat būt satriekts, uzzinot, ka ne tikai parastie aizdomās turamie var likt jums uzpūsties pēc noshing. Papildus pupiņām ir vesela grupa pārsteidzošu pārtikas produktu, kas liek jums izskatīties un justies uzpampis. Tātad, ja jums ir jautājums, kāpēc jums ir jāatslēdz džinsi pēc suši nakts, varat norādīt ar pirkstu uz edamame, jo tas ir vainīgs.
Šķiet, ka vairums šo pārtikas produktu ir pilnīgi nekaitīgi, taču zem viņu veselīgā ārpuses slēpjas nesagremojami cukuri un šķiedras, kuru jūsu zarnās ir par daudz. Protams, jūs izvairāties no pārāk daudz sāls un nododat pārāk pikantu mantu, taču nekad savos mežonīgākajos sapņos jūs nebijāt iedomājies, ka augļi un dārzeņi nododu jūsu vēderu. Labās ziņas ir, kaut arī šie pārtikas produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, tie joprojām ir barojoši un svarīga veselīga uztura sastāvdaļa - jums vienkārši būs jāregulē porcijas, lēnām tos jāēd un jāsagatavo pietiekami, lai palīdzētu gremošanai.
Nākamreiz, kad jūs uzrunāsit šīs svītrainās bikses, izpētiet savu uzturu un pārbaudiet, vai jūs ēdat pārāk daudz no šiem 11 pārtikas produktiem, kas pārsteidzoši liek izskatīties un justies uzpampis.
1. Kale
Jums tas patīk smūtijā vai sautēts ar dažiem kartupeļiem, bet cīņas laikā uzpūsties jūs nemīlēsiet ar kāpostu. Pēc Washington Post ziņām, ēdot pārāk daudz neapstrādātu kāposti var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tātad, ja jūs pārāk mīlat šos lapu zaļumus, lai tos sagrieztu, vienkārši pagatavojiet tos, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās.
2. Brokoļi
Šim veģetācijas stendam ir liels ieguvums veselībai, taču, kā uzsvēra Reader's Digest, brokoļi var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Mēģiniet ēst lēnām, lai izvairītos no šīm neērtajām blakusparādībām.
3. Zirņi
Šie mazie zaļie zirnīši var izskatīties glīti un nekaitīgi, bet iekšā slēpšanās ir niecīga uzpūtuma svētki. Kā uzsvēra “Everyday Health”, zirņos šķīstošā šķiedra padara tos par galveno sāncensi, lai panāktu uzpūšanos.
4. Siers
Uzticieties man, es zinu, ka tas sāp, bet viss, kas ar sierinošo labestību, maksā jūsu vēderu. Kā vēsta žurnāls " Sieviešu veselība ", piena pārstrāde prasa ilgu laiku, un tajā laikā uzpūšanās iesūcas. Tāpēc, nosmērējot sieru, lietojiet to lēni un mēģiniet izvairīties no pārīša maizes. (Ir OK sākt raudāt, es jūtu jūsu sāpes.)
5. Briseles kāposti
Mamma vienmēr teica, lai ēd jūsu dārzeņus, bet viņa tevi nebrīdināja, ka košļājot dažus, tu vari sašaurināt bikses. Saskaņā ar žurnālu Woman's Day, Briseles kāposti var izraisīt vēdera uzpūšanos un apgrūtināt šo džinsu pogas piespiešanu, ja jums to ir pārāk daudz.
6. Konfektes bez cukura
Jums, iespējams, tiek samazināts cukurs, bet šīs bezsaldās konfektes var izraisīt nopietnu vēdera uzpūšanos. Vainīgais ir sorbīts, kas izraisa vēdera uzpūšanos, jo tas nav sagremojams un jūsu kuņģa fermenti nespēj sekot līdzi, liecina žurnāls Fitness. Pievērsiet uzmanību šim mākslīgajam saldinātājam, ko parasti izmanto sodas, gumijas un konfektēs.
7. Kāposti
Tas viss, ko jāmija slaw jūsu zivju tacos, var būt iemesls, kāpēc vēlaties, lai jūs valkātu jogas bikses līdz taqueria. Kāposti izraisa uzpūšanos nesagremota cukura dēļ, ko sauc par rafinozi, liecina žurnāls Health. Tāpēc atcerieties to ēst mazās devās.
9. Āboli
Vainojiet to cukurā, kas tieši padara ābolus grūti sagremojamus. Kā uzsvēra Sieviešu veselība, kaut arī āboli ir iesaiņoti ar zarnām draudzīgu šķiedru, tie satur arī tādu cukura daudzumu, kas jūsu ķermenim prasa laiku.
10. Edamame
Gaidot uz suši, ir viegli satvert dažas saujas šo slikto zēnu, taču pārāk daudz edamame var atstāt jūsu vidusdaļas ciršanu līdz maksimālai. Saskaņā ar Health, sojas pupiņās ir šķiedra un cukuri, kurus jūsu ķermenis nevar absorbēt.
11. Ķirši
Ķirši ir starp kauliņu augļiem, kas var padarīt jūsu vēderu mezglos. Kā uzsvēra Sieviešu veselība, ķirši izraisa gāzi un uzpūsties, jo tajā ir daudz fermentējamu ogļhidrātu. Citiem kauliņu augļiem, kuriem jābūt piesardzīgiem: plūmēm un avokado.
