Satura rādītājs:
- 1. Kanēļa un rozīņu tērauda sagrieztas auzas
- 2. Brokastu olu kodumi
- 3. Saldie kartupeļi
- 4. Spageti skvošs
- 5. Minestrone zupa
- 6. Sarkanā samta biešu zupa
- 7. Brūnie rīsi
- 8. Vistas dārzeņu zupa
- 9. Ābolu sidrs
- 10. Parmezāna ķiploku artišoki
- 11. Kokosriekstu piena jogurts
- 12. Vegānu Butternut skvoša zupa
Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, dienā nav daudz laika, lai koncentrētos uz sīkumiem, kuriem jūs, iespējams, iepriekš esat veltījis bezgalīgas stundas, vai, godīgi sakot, lielajām lietām. Iedziļinoties ikdienas pienākumos, piemēram, ēdiena gatavošanā, tas var šķist garš, izvilināts sīksts darbs. It īpaši, ja jūs jau esat stresa stāvoklī un cenšaties uzturēt piena daudzumu, jums ir nepieciešams kaut kas vienkāršs, veselīgs un efektīvs, kas baros jūs un jūsu ģimeni. Šīs tūlītējās katlu receptes, kas palielina piena piegādi, risina visu, kas nepieciešams barojošai mātei viņas dzīvē, un tās izklausās tik jauki, jūs vēlēsities pagatavot ASAP.
Cilvēki ir apsēsti ar tūlītējiem katliem tāpēc, ka tie ir ļoti ātri pagatavojami, sākot no vienkārša līdz sarežģītam traukam, īsā laika posmā, kas nepieciešams, lai tos pagatavotu, izmantojot tradicionālo cepeškrāsns vai plīts virsmu. Nākamreiz, kad jūs uztrauksities par ēdiena gatavošanu un piena piegādi vai pat vienkārši vēlaties ātri uzrakstīt recepti, paķerties pie vārāmā plīts un saputot kādu no šīm iespējām brokastīs, pusdienās, vakariņās vai starp visām uzkodām. Tādas lietas kā tērauda sagrieztas auzas, olas, hummus, skvošs un zupa tikai noved pie jūsu rīcībā esošajām yummy receptēm.
Tāpēc, gatavojot nākamo ēdienu, pārliecinieties, ka ēdiens jums der. Lai ātri, vienkārši un pienu palielinošās receptēs (kas arī patiesībā ir veselīgas un arī yummy) dodieties uz savu virtuvi, paņemiet tūlītējo katlu un dodieties tālāk ar vienu no tālāk norādītajām iespējām.
1. Kanēļa un rozīņu tērauda sagrieztas auzas
Šī vienkāršā, bet gardā auzu kanēļa un rozīņu tērauda sagrieztu auzu recepte ir ideāli piemērota brokastīm, taču jūtas pietiekami sirsnīga, lai arī pusdienotu. Kellija mamma pauda viedokli, ka auzas ir lielisks dzelzs avots, veicina relaksāciju, samazina holesterīna līmeni un, protams, palielina piena daudzumu - tie visi ir nopietni argumenti, kas padara šo ēdienu par uzvarētāju.
2. Brokastu olu kodumi
Missfoodaddict brokastu olu kodumu recepte ir ne tikai aromatizēta, bet arī jautri ēst. Kurš nemīl koduma lieluma kārumus? Tie ir pagatavoti ar spinātiem, sarkano papriku, pienu, parmezāna sieru un, protams, ar olām. Saskaņā ar Baby Foode, jūsu ķermenim ir nepieciešami proteīni, lai ražotu pienu, un olas ir lielisks veids, kā palīdzēt barot ķermeni piena ražošanai.
3. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi tiek uzskatīti par superfood, un, lai gan nav daudz pētījumu, kas tos savienotu ar piena piegādi, mammas zvēru ar savu piena ražošanas jaudu. Viņi bieži tiek uzskatīti par galaktiku, tāpēc šī tūlītējā katla saldo kartupeļu recepte no A Pinch Of Healthy ir lieliska, ja jūs to uztverat.
4. Spageti skvošs
Lai saglabātu spēcīgu piena daudzumu, ir svarīgi šaut vismaz trīs veģetācijas dienā, ziņo Cafe Mom, un spageti skvošs ir viens no nepietiekami novērtētajiem. Tas ir ne tikai veselīgs AF, bet arī patiesi garšīgs dārzenis un arī legāls nūdeles aizstājējs. Tieši tāpēc šī spageti skvoša recepte, no kura cita, bet ne ēdienkartes, kas atrodas aiz tūlītējā katla, ir obligāta.
5. Minestrone zupa
Runājot par nepieciešamību vismaz trīs dažādas veģetes dienā kā barojošai mammai, minestrone zupa vienā garšīgi siltā zupā iesaiņo visu, ko vēlaties, lai palīdzētu uzlabot jūsu veselību, veggiju uzņemšanu un daudz ko citu. Izmantojot burkānus, selerijas, ķiplokus, oregano, baziliku, timiānu, tomātus, lai tikai nosauktu dažus, jūs nevarat noiet greizi, barojot savu ķermeni ar šo Life Life Sweeter ēdienu.
6. Sarkanā samta biešu zupa
Šī sarkanā samta biešu zupas recepte satur daudz burkānu, bietes un svaigus garšaugus - visus lieliskos ēdienus jūsu veselībai. 10 labākie mājas aizsardzības līdzekļi dalījās paziņojumā, ka "gan burkāni, gan bietes satur labu daudzumu beta-karotīna, kas, domājams, palielina mātes piena piegādi". Tāpēc pārejiet pie ēdiena gatavošanas ar Letty Flatt recepti.
7. Brūnie rīsi
Tā kā brūnie rīsi ir hormonu stimulējoši līdzekļi, tie ir lieliski piemēroti arī mātes piena ražošanai, norāda Nursing Angel. Māmiņām, kuras cenšas uzlabot savu piegādi vai netraucēti plūst, šī tūlītējā katla brūno rīsu recepte no auzu pārslām ar dakšiņu padara lielisku pusi.
8. Vistas dārzeņu zupa
Kā minēts iepriekš, gan olbaltumvielas, gan veggies ir lielisks spēka avots mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Labāko recepšu kārbas tūlītējās pot vistas dārzeņu zupas receptē ir olbaltumvielu, zaļo un lapu veggies un burkāni (tie visi iesaiņo unikālu perforatoru piena ražošanas veicināšanā). Un kurš nemīl vistas zupu?
9. Ābolu sidrs
Ābols dienā ne tikai kavē ārstu, bet arī apelsīni ir augļu sarakstā, ko ēst, barojot bērnu ar krūti, lai nodrošinātu labāku plūsmu un produkciju. Ņemot vērā, ka āboli un apelsīni ir divas galvenās šī omulīgā Addapinch ābolu sidra sastāvdaļas, jūs meklējat gardu, pienu radošu dzērienu.
10. Parmezāna ķiploku artišoki
Gatavojot mazuļu ēdienu, tika norādīts, ka barojošām māmiņām palielinās vajadzība pēc magnija, un viens no labākajiem veidiem, kā palielināt magniju, ir ēst artišokus (arī bagātus ar dzelzi). Ja jums ir grūtības uzturēt lielu piegādi, mēģiniet palielināt magnija daudzumu ar šo ķiploku artišoku recepti no ģimenes svaigajām maltītēm.
11. Kokosriekstu piena jogurts
Ticiet vai nē, pastāv tāda lieta kā "labie tauki", kas jūsu ķermenim ir nepieciešami, lai saglabātu veselību, un tas kļūst īpaši svarīgi, kad barojat bērnu ar krūti, saskaņā ar Grūtniecības žurnālu. Grieķu jogurts ir viens no labākajiem ēdieniem, ko ēst, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis iegūst veselīgus taukus, lai palīdzētu palielināt piena ražošanu. Nemaz nerunājot par to, ka ēd kokosriekstu debesis, raksta arī vidējās ķēdes triglicerīdu (MCT) līmenis jūsu mātes pienā, liecina UpSpring Baby. Šis kokosriekstu piena jogurta pagatavojums no Aļaskas bez alerģijas izskatās un izklausās diezgan pievilcīgi.
12. Vegānu Butternut skvoša zupa
Uztura dati parādīja, ka vienā glāzē butternut ķirbja ir septiņi procenti dzelzs, kas noteikti var palīdzēt uzturēt jūsu piena ražošanu. Tātad, ja jūs meklējat siltu, veselīgu, mājīgu zupu (kas ir draudzīga arī vegāniem), šī tūlītējās katla recepte no kustības izvēlnes ir paredzēta jums.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
