13 Ķermeņa pozitīvas jaunā gada rezolūcijas, kas 2017. gadu padarīs jūsu gadu

Lai gan ķermeņa tēls vienmēr ir bijis sarunu tēma, ķermeņa pozitivitāte 2016. gadā kļuva par karstu tēmu. Pagājušā gada sarunas garantē ķermeņa pozitīvu Jauno gadu rezolūciju komplektu nākamajam gadam. Es domāju, es nesaku, ka ar tradicionālajiem mērķiem kaut kas nav kārtībā. Bet, kad tādas rezolūcijas kā “zaudēt vairāk svara” un “ēst pareizi”, vienmēr veido sarakstu, nevar padomāt par spiedienu, kas ar tām saistīts.

Nesaprot mani nepareizi. Šīs Jaunā gada rezolūcijas ir jēgas, it īpaši, ja jūs mēģināt koncentrēties uz savu veselību un labklājību. Es atsaucos uz konkrēto domāšanas veidu, kas rodas ar šiem mērķiem. Bieži vien viņi neņem vērā ķermeņa pozitīvās domas un koncentrējas uz sabiedrības cerībām. Piemēram, “Zaudēt svaru” var saīsināt. Ķermeņa pozitīva versija būtu uzturēt veselīgu svaru īpašam ķermeņa tipam - kaut kam visiem atšķirīgu. Tikmēr “Ēd pareizi” var aizstāt ar veselīgu ēdienu atrašanu, kas jums patīk, baudot saudzīgus ēdienus. Atkal tas viss ir saistīts ar šo domāšanas veidu.

Korekcija tradicionālos Jaungada mērķus ar ķermeņa pozitīvām domām vienkārši uztur lietas reālas. Tas ļauj jums garīgi cīnīties pret sabiedrības normām, vienlaikus atzīstot savu maizes izstrādājumu. Vissvarīgākais - tas palīdzēs jums iemācīties, kā katru dienu apskāviens ar ķermeni. Paziņojiet par to 2017. gadā.

1. Valkājiet apģērbu, kas liek justies pārsteidzošam

GIFIJA

Valkājiet visu vēlamo, neatkarīgi no tā, ko saka modes guru. Tas attiecas pat uz drēbēm, kuras it kā "nav piemērotas" jūsu ķermeņa tipam. Ja tas jums liek justies apbrīnojami, tad paklanieties.

2. Izvēlieties iecienīto ķermeņa daļu

GIFIJA

Tas varētu izklausīties dīvaini, bet tā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sava ķermeņa attēla veidošanai. Jūsu iecienītākā ķermeņa daļa var būt jūsu mati, kājas vai jebkas starp tiem. Lai panāktu visaugstāko uzticēšanos, norādiet uz šo īpašo daļu.

3. Praktizējiet pašaprūpi

GIFIJA

Es domāju, ka mēs visi varam vienoties, ka dzīve var kļūt patiešām haotiska. Tā rezultātā sevis kopšana parasti tiek uzlikta uz aizmugurējā degļa. 2017. gadā apsoliet atvēlēt laiku masāžām, sejas maskām vai papildu atpūtai - neatkarīgi no tā, cik sastādīts jūsu grafiks. Neļaujiet pašaprūpei būt iespējai; padarīt to par prioritāti. Citiem vārdiem sakot, izturieties pret sevi.

4. Vingrinājums pareizā iemesla dēļ

GIFIJA

Viena no lielākajām ķermeņa pozitīvo skatījumu mantrām ir koncentrēšanās uz īsto fiziskās slodzes iemeslu. Dariet to tāpēc, ka tas ir labs jūsu ķermenim - nevis tāpēc, ka vēlaties iekļauties mazākos džinsos. Mērķis ir sasniegt veselīgu svaru, nevis “perfektu”. Ideāls svars ir tas, kas ir veselīgs jūsu ķermeņa tipam un neviena cita.

5. Atrodiet sev tīkamu treniņu

GIFIJA

Kamēr jūs esat, veltiet laiku, lai atrastu treniņu, kas atbilst jūsu personībai un dzīvesveidam. Viss, sākot no jogas un beidzot ar deju nodarbībām, ir godīga spēle. Var paiet daži mēģinājumi atrast kaut ko, kas jums patīk, bet tas būs tā vērts. Galu galā, ja jūs to patiešām izbaudat, treniņš nav vilks.

6. Pozitīvā veidā runājiet par saviem trūkumiem

GIFIJA

Uzsvars tiek likts uz “pozitīvo”. Atklāti runājot par jūsu trūkumiem, jūs iegūsit pārliecību tos risināt (un apskaut). Kā tas ir apgrieztā psiholoģijā? Nebaidieties dalīties ar to, kā jūs mācāties pieņemt minētos trūkumus. Pastāv liela iespēja, ka kāds cits var būt saistīts. Papildus tam, tas ir labākais veids, kā normalizēt minētās "nepilnības", nevis izturēties pret tām kā tabu tēmu.

7. Praktizējiet izskatu bez grima

GIFIJA

2016. gadā R&B karaliene Alicia Keys sāka kustību "#NoMakeup", kas izraisīja nopietnus viļņus. Šī kustība pievērsa uzmanību tam, kā grims pasargā mūsu reālo sevi no pasaules. Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu mētāties? Nepavisam. Tā vietā trenējieties, lai būtu ērti ar grimu un bez tā. Tas jums atgādinās, ka jūs esat daudz vairāk nekā spārnotais acu zīmulis.

8. Komentējiet sevi katru dienu

GIFIJA

2017. gadā apsveriet ķermeņa pozitīva žurnāla sākšanu. Tam nav jābūt kaut kam trakam. Katras dienas beigās vienkārši pierakstiet sev viena teikuma komplimentu. Vai jūs beidzot devāties uz šo masāžu? Vai svešinieks smejas? Atrodi slepkavas apģērbu? Pierakstiet to, jo jums ir liela nozīme.

9. Skatiet sevi kā veselu cilvēku

GIFIJA

Citiem vārdiem sakot, atgādiniet sev, ka jūs esat daudz vairāk nekā jūsu trūkumi. Cilvēki, iespējams, pat nepamanīs šīs lietas, kad jūs pirmo reizi satiksities. Un ja viņi to dara? Šeit ienāk jūsu personība, laipnība un vispārējais starojums. Šīs lietas vienmēr būs svarīgākas par jūsu fizisko izskatu.

10. Apņemiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem

GIFIJA

Lai gan jūs nevarat izvēlēties savu ķermeni, jūs noteikti varat izvēlēties cilvēkus, ar kuriem kopā pakavējaties. 2017. gadā novietojiet enerģiju cilvēkiem, kas praktizē sevis mīlēšanu. Uzziniet, kā sniegt atbalstu tiem, kas to sniedz.

11. Netiesājiet citus

GIFIJA

Spriedums darbojas abpusēji. Izvairieties ienīst citus cilvēkus par to, kā viņi ģērbjas, staigā un runā. Tas ir taisnība, pat ja jūs šos lēmumus paturat pie sevis. Veltiet laiku, lai pamanītu savas domas un apšaubītu tās.

12. Izsauciet ķermeņa apkaunošanu

GIFIJA

Pats par sevi saprotams, ka mūs visus piesaista dažādi ķermeņa tipi un funkcijas. Bet tiklīdz kāds sāk ņirgāties par citas personas ķermeni, runājiet. Jums nav jāmet perforators vai jāizraisa aina. Tā vietā, sakot kaut ko, piemēram, "Ei, tas nav forši", komentārs var kļūt informētāks.

13. Apzinieties plašsaziņas līdzekļu viltības

GIFIJA

Plašsaziņas līdzekļu apsēstība ar Photoshop nav noslēpums. Bet, kad s ir tik iesakņojušies mūsu ikdienas dzīvē, var būt grūti no tiem izvairīties. Nākamreiz, kad redzēsit sludinājumu vai komerciālu, esiet kritisks. Atgādiniet sev, ka normāli cilvēki neizskatās šādi bez studijas apgaismojuma, grima un digitālās rediģēšanas. Un, lai gan jūs nevarat apturēt reklāmu parādīšanos, jūs varat pilnībā mainīt to uztveres veidu.