Satura rādītājs:
- 1. Pupiņas
- 2. Marinēti gurķi
- 3. Čili pipari
- 4. Olīvas
- 5. Pārstrādāta gaļa
- 6. Žāvēti augļi
- 7. speķis
- 8. Avokado
- 9. Banāni
- 10. Raugs
- 11. Nogatavināts siers
- 12. Pilnpiens
- 13. Sarkanvīns
Ja jūs ciešat no migrēnas, pastāv liela iespēja, ka esat gatavs darīt tikai visu iespējamo, lai saprastu, kas viņus izraisa un kā likt viņiem apstāties. Lai gan ir daudz lietu, kas var izraisīt migrēnas, iespējams, ka ir arī daži pārtikas produkti, kas izraisa migrēnas. Jā, diemžēl jūsu iecienītie ēdieni varētu būt aiz visām šīm briesmīgajām galvassāpēm. Vai vismaz padarot tos sliktākus.
Šai koncepcijai nevajadzētu būt kā pilnīgam pārsteigumam. Saskaņā ar Ārstu komitejas teikto, daži cilvēki ir vairāk pakļauti pret pārtiku saistītai migrēnai nekā citi. Lai redzētu, vai iecienītie kārumi ir hronisku galvas sāpju cēlonis, vietne iesaka divas nedēļas no jūsu uztura izgriezt noteiktus ēdienus, lai redzētu, vai galvassāpes mazinās.
Ja domājat, ka kāds pārtikas produkts var izraisīt migrēnas vai varbūt kādu pārtikas produktu kombināciju, kurā piedalāties, ieskatieties zemāk esošo pārtikas produktu sarakstā, lai salīdzinātu un salīdzinātu ar savu pieredzi ar migrēnām. Kaut arī šie pārtikas produkti nekādā gadījumā neaptver visus iespējamos ēdienus, kas var izraisīt migrēnu, 13 zemāk uzskaitītie pārtikas produkti, kas jums rada migrēnas, ir lieliska vieta, kur sākt, mēģinot novērst visus iespējamos migrēnas izraisītājus, kas jūs varētu ietekmēt.
1. Pupiņas
Saskaņā ar Healthline teikto, visi iespējamie pupiņu veidi ir identificēti kā iespējamie migrēnas izraisītāji. Stīgas pupiņas, laima pupiņas, flotes peans, garbanzo pupas, pinto pupiņas, pupiņas pupas utt. Tiek uzskatīts, ka pupiņās atrodams tanīns ir tas, kas izraisa migrēnas.
2. Marinēti gurķi
Ne tikai zaļie puiši. Saskaņā ar Health Central teikto, viss, kas ir marinēts, var izraisīt migrēnu. Tas ietver olas, dārzeņus, papriku un daudz ko citu.
3. Čili pipari
Kapsaicīns var būt diskutabls jautājums, kad runa ir par migrēnām, jo daudzi cilvēki uzskata, ka tādi pārtikas produkti kā čili pipari (kas satur kapsaicīnu) var izraisīt migrēnas. Bet nesenā pētījumā, ko publicēja Nacionālie veselības institūti, pētnieki tagad izmanto kapsaicīnu, lai palīdzētu apkarot migrēnas, cerot radīt pretmigrēnas terapijas. Tomēr, ja čili pipari izraisa jūsu migrēnas, jums vajadzētu izvairīties no tām un citiem iespējamiem kapsaicīna avotiem.
4. Olīvas
Saskaņā ar WebMD, olīvas var būt migrēnas izraisītājs. Tiek uzskatīts, ka olīvās atrodams tiramīns ir iemesls galvassāpēm, un tiramīns var izraisīt jūsu smadzenēs ķīmiskās norepinefrīna izdalīšanos. Augstāks tiramīna līmenis jūsu sistēmā kopā ar neparastu smadzeņu ķīmisko vielu līmeni var izraisīt izmaiņas smadzenēs, kas izraisa galvassāpes.
5. Pārstrādāta gaļa
Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, pārstrādātā gaļa satur tiramīnu un konservantus, kas ir saistīti ar migrēnas izraisīšanu. Piedevas, nitrātus un nitrītus var atrast karstajos suņos, desās, šķiņķos, pusdienu gaļās, pepperoni un citur.
6. Žāvēti augļi
Daži augļi, piemēram, banāni un vīģes, satur tiramīnu, tāpat kā iepriekšminētās olīvas. Saskaņā ar Health Central teikto, ka žāvēti augļi satur sulfītus, tas ir pietiekams iemesls, lai žāvēti augļi būtu jūsu migrēnas cēlonis.
7. speķis
Sakiet, ka tā nav. Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, tāpat kā lielākajā daļā pārstrādātās gaļas, speķis satur tiramīnu un konservantus, kas varētu izraisīt šīs migrēnas, no kurām jūs ciešat.
8. Avokado
Pēdējā laikā avokado var būt visbargākais ēdiens blokā, taču saskaņā ar Health Central datiem tie satur tiramīnu. Tik daudz avokado patērēšana varētu būt iemesls, kāpēc jūs cīnāties ar migrēnām.
9. Banāni
Banāni satur arī tiramīnu, kas ir aizdomas par migrēnas cēloni. Saskaņā ar Everyday Health, banānu mizā ir desmit reizes lielāks tiramīna daudzums, nekā to dara patiesie augļi. Lai arī lielāko daļu cilvēku neinteresē miziņa, pārmērīga banānu daudzuma ēšana var ietekmēt migrēnas, it īpaši, ja esat jutīgs pret tiramīnu.
10. Raugs
Tiek uzskatīts, ka raugā dabiski sastopama ķīmiska viela, ko sauc par kumarīnu, ir iemesls, kāpēc pārtikas produkti ar raugu bieži tiek saistīti ar migrēnas izraisītājiem, vēsta Health Central. Ja atklājat, ka pārtikas produkti, piemēram, maize, pica un kliņģeri, ir iemesls, jūs varat mēģināt no uztura izslēgt visus uz rauga balstītus ēdienus.
11. Nogatavināts siers
Tirāmīns dažos pārtikas produktos ir atrodams dabiski, un saskaņā ar Klīvlendas klīnikas datiem izturēts siers ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas tirāmīna līmeņa dēļ var izraisīt migrēnas. Parasti, jo ilgāk pārtiek pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, jo lielāks ir tiramīna saturs. Tā kā dažādu sieru pārstrāde, raudzēšana un novecošana ir atšķirīga, tiramīna līmenis ir atšķirīgs. Bet saskaņā ar klīniku ir zināms, ka zilajam sieram, brie, čedaram, angļu stiltonam, feta, gorgonzola, mozzarella, muenster un parmesan ir augsts tiramīna līmenis, tādējādi to spēja izraisīt migrēnas.
12. Pilnpiens
Kā norāda Health Central, holīna un kazeīna līmeņa dēļ pilnpiens var izraisīt migrēnas. Lai gan tos var atrast lielākajā daļā piena produktu, tas ir īpaši augsts pilnpienā.
13. Sarkanvīns
Saskaņā ar WedMD teikto, viens no trim cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, saka, ka alkohols ir sprūda. Sarkanvīnā atrastie tanīni dažiem cilvēkiem ir specifisks izraisītājs, bet Kušinga Neirozinātnes institūta Galvassāpju centra direktors Dr. Noa Rozens WebMD sacīja, ka sprūda iemesls var būt jebkurš alkohols.
