Satura rādītājs:
- 1. Jūs reizēm jūtaties skumjš
- 2. Jūs jūtaties izkaisīti
- 3. Jums ir spēcīgas garastāvokļa izmaiņas
- 4. Jūs vēlaties klejot skumjās jūtās
- 5. Jums nav duša
- 6. Jūs atsaucaties
- 7. Jūs esat mazāk sociāli atsaucīgs
- 8. Jūs jūtat lielāku nogurumu nekā parasti
- 9. Jūs viegli nokļūstat
- 10. Jūs esat zaudējis interesi par aktivitātēm
- 11. Jūs esat zaudējis apetīti
- 12. Jums ir mainījies miega režīms
- 13. Jūs sakāt: "Es esmu tik nomākts"
Kurš nav atgriezies mājās pēc patiesi briesmīgas dienas, saritinājies uz dīvāna un juties tik zemu, jūs domājat, ka esat nomākts. Lai arī tas ir izplatīts scenārijs, skumjas par grūtu dienu nebūt nenozīmē, ka jūs ciešat no klīniskas depresijas. Patiesībā ir vairāki ieradumi, kas, jūsuprāt, ir depresijas pazīmes, bet nav slimības indikators.
"Kā kultūru mēs bieži izmetam paziņojumus par garīgām slimībām, piemēram, " es esmu tik nomākts "vai" šodien esmu pilnīgi bipolārs ", " saka Dr. Jennifer L. Hartstein, NYC bāzēts bērns, pusaudzis un ģimene psihologs, stāsta Rompers. "Patiesība ir tāda, ka tie līdz minimumam samazina tāda cilvēka pieredzi, kurš patiešām piedzīvo nopietnas garīgās veselības problēmas."
Lai izdomātu, kā pateikt atšķirību starp paradumiem, kas šķiet kā depresija, un faktisko depresiju, Rompers runāja ar Harstein, Portland balstītās klīnikas un tiesu psihologu Toniju Farrenkopfu un Dr. Philip R. Muskin, Amerikas Psihiatru asociācijas sekretāru. un psihiatrijas profesors Kolumbijas universitātes medicīnas centrā Ņujorkā. Galvenā aiziešana: "Tipiska diferenciāldiagnoze ar depresiju ir saistīta ar to, vai tas ir ilgāks vai atkārtots dzīves laikā aktuāls jautājums vai situācijas reakcija, " saka Farrenkopfs.
Lasiet tālāk par 14 ieradumiem, kas, šķiet, varētu būt depresijas pazīmes, bet, iespējams, nav.
1. Jūs reizēm jūtaties skumjš
Gifija"Mēs visi reizēm jūtamies skumji, " saka Hartšteins un atzīmēja, ka tas ir pilnīgi normāli. Bet tas nenozīmē, ka esat nomākts. Liela atšķirība starp cilvēku, kurš ir klīniski nomākts, un cilvēku, kurš ir vienkārši skumjš, ir tā, ka depresija ilgst ilgāk. Ja jūsu skumjas galvenokārt ir situatīvas, tad jūs, visticamāk, neesat nomākts.
2. Jūs jūtaties izkaisīti
GifijaHartšteins stāsta Romperam, ka ir pilnīgi normāli, ja jūs laiku pa laikam jūtaties izkliedēts, taču arī tas nebūt nenozīmē depresijas pazīmes. Varbūt darbs pievelk jūs dažādos virzienos vai nevar izdomāt, kur virzīties. Izkliedes sajūta ir normāla, sastopoties ar sarežģītām situācijām, kuru atrisināšana prasīs zināmu laiku (un, iespējams, nopietnu dvēseles meklēšanu), taču tās nenozīmē, ka jūs ciešat no depresijas.
3. Jums ir spēcīgas garastāvokļa izmaiņas
GifijaAttēls: Jūs pamodāties un kopā ar partneri bijāt paēdis jaukas brokastis, pēc tam nokļuvāt darbā un tūlīt piestājāt pie sava kolēģa. Ar laiku, kad dienas beigas riņķo apkārt, jums, iespējams, ir vēl sešas sajūtas. Tas ir tāpat kā jūs pēdējā laikā esat garastāvokļa maiņas karaliene, un jūs nevarat tam palīdzēt. Lai gan mūsu kultūra saista garastāvokļa maiņu ar depresiju, Hartšteins saka, ka viņi "neietilpst garīgo slimību kategorijā".
4. Jūs vēlaties klejot skumjās jūtās
GifijaVai jums vienkārši bija cīņa ar kādu, kuru jūs mīlat, kam sekoja slikta diena darbā? Tad jūs, visticamāk, jūtat, ka jums bija smaga diena, un jūs vēlaties, lai ņemtu vērā jūtas. Šī ir reakcija uz skumjām, saka Hartšteins, taču tas nebūt nenozīmē depresijas pazīmes. Ir pareizi, ja notikums pāris dienas ietekmē kopējo noskaņu. Tomēr, ja tas kļūst par nedēļu ilgošanos, jums, iespējams, būs jārunā ar ārstu par turpmākiem depresijas simptomiem.
5. Jums nav duša
GifijaDušas nelietošana pēc smagas dienas nav nedzirdēta, un tā ir vēl viena reakcija uz skumjām. Liela atšķirība starp šo un depresiju? Pēc Hartšteina teiktā:
"Bēdīgās sajūtas var pāriet dienas vai divu laikā. Kādam depresijas gadījumā grūtāk pāriet no šīm jūtām. Tās ilgst ilgāku laiku. Ģimene un draugi var izsaukt bažas, ja šāda izturēšanās ilgst vairāk nekā dažas dienas. un līdz divām nedēļām. "
6. Jūs atsaucaties
GifijaLai arī kāds ar depresiju parasti izstājas, kāds bez depresijas var uz laiku izstāties vai sevi atdalīt dažādu citu iemeslu dēļ, saka Farrenkopfs. Tas var būt taisnība pēc īpaši smagas nedēļas darbā vai personīgajā dzīvē vai pat vienkārši tāpēc, ka esat intraverts un jums ir nepieciešams zināms laiks vienatnē. Atteikšanās uz īsu laika periodu var būt normāla, un jums, iespējams, nevajadzētu uztraukties, ka jums var būt klīniska depresija, ja vien tā nav sajūta, kas turpinās ilgāk par pāris nedēļām.
7. Jūs esat mazāk sociāli atsaucīgs
GifijaPersona, kurai šķiet mazāk sociāli atsaucīga, sekla vai kurai trūkst izsekošanas, var šķist nomākta, bet tas varētu būt saistīts arī ar atmiņas vai sagraušanas iespējām, Farrenkopfs stāsta Romperam.
"Galvenais būtu meklēt izturēšanās modeļus, kas ir ilgstoši, salīdzinot ar īslaicīgiem vai jauniem, vai pārsteidzošiem, " saka Farrenkopfs.
8. Jūs jūtat lielāku nogurumu nekā parasti
GifijaNogurums var būt bieži sastopams depresijas simptoms, bet tas var rasties arī no daudziem citiem avotiem, Muskins stāsta Romperam. Piemēram, tie, kuri jūtas fiziski slikti, var piedzīvot arī nogurumu kā daļu no vispārējiem gripas simptomiem.
9. Jūs viegli nokļūstat
GifijaTas, ka reizēm ir viegli aizkaitināms, var būt vairāk vienkārši sliktas dienas simptoms, saka Muskins. Kurš gan nav iespēris viņu partnerī pēc tam, kad kolēģis tevi sadusmojis? Ir normāli justies aizkaitinātam pēc liela stresa situācijām, un šis pagaidu simptoms, iespējams, ātri pāries, ja jums nav klīniskas depresijas.
10. Jūs esat zaudējis interesi par aktivitātēm
GifijaNoguruma sajūta bieži var novest pie tā, ka jūs zaudējat interesi par dažām iecienītākajām aktivitātēm, kas ir indikators depresijas pazīmēm, saka Muskins. Ja tomēr jūsu mazināšanās ir vienkārši īslaicīga, tad jūs, iespējams, neesat nomākts. Jūs varētu būt izsmelti no slimības, cīņas ar savu dzīvesbiedru vai no liela darba prezentācijas, kas aizņēma pat jūsu brīvo laiku mājās - un tas jums lika izlaist šo gatavošanas nodarbību vai pārtraukt doties uz jūsu iknedēļas nodarbībām Zumba sesija. Visticamāk, ka tā nav depresija, jo interešu zudums, iespējams, ir saistīts ar īslaicīgo aptuveno situāciju mājās vai darbā. Atvaļinājums dažreiz var būt ļoti labs.
11. Jūs esat zaudējis apetīti
GifijaVēl viens bieži sastopams depresijas simptoms, kas faktiski var izpausties sarežģītā situācijā (piemēram, ar gripu), ir apetītes zudums, saka Muskins. Ja pēc dažām dienām apetīte normalizējas, iespējams, jums nav depresijas.
12. Jums ir mainījies miega režīms
Gifija"Miega paradumu maiņai vienmēr vajadzētu uztraukties, bet tā nav depresijas" diagnostika ", " Muskins stāsta Romperam. "Nespēju aizmigt var izraisīt trauksme, reālas bažas par kādu cilvēka dzīves problēmu, fiziskas sāpes vai depresīvas vai mānijas epizodes sākums. Daži cilvēki dienas laikā pāriet dienas notikumos pirms gulētiešanas un var rumizēt par kaut kas neveicās labi, vai kaut ko viņi vēlējās, lai viņi neteica. Tas var būt normāli, bet tas var liecināt par psihiskiem traucējumiem."
13. Jūs sakāt: "Es esmu tik nomākts"
GifijaSakot “es esmu tik depresija”, iespējams, faktiski nozīmē, ka neesi, jo tie, kuriem ir klīniskā depresija, par to parasti nav tik atklāti, saka Muskins. Tas, ko jūs domājat, sakot, ka esat nomākts, ir tas, ka jums ir īpaši grūta nedēļa un jūs jūtaties ļoti skumji vai neapmierināti, un tas ir labi. Jūsu jūtas joprojām ir spēkā un ir pelnījušas tikt ar tām galā (gan ar burbuļvannu, gan ar profesionāli), taču tās, iespējams, nav klīniskās depresijas pazīmes un būs īslaicīgas.
