Satura rādītājs:
- 1. Ādas problēmas
- 2. Matu izkrišana
- 3. Atmiņas problēmas
- 4. Kognitīvās problēmas
- 5. Sirds sirdsklauves
- 6. Bezmiegs
- 7. Pavājināta imūnsistēma
- 8. Svīšana
- 9. Žokļa sāpes
- 10. Autoimūni traucējumi
- 11. Ēšanas traucējumi
- 12. Muskuļu krampji un trīce
- 13. Redzes problēmas
Ir viegli pieņemt, ka trauksme ietekmē tikai cilvēka garīgo stāvokli, taču tā var parādīties arī fiziskā veidā, it īpaši, ja runa ir par pārmērīgu trauksmi. Ir diezgan daudz pārsteidzošu veselības problēmu, ko var izraisīt trauksme, sākot ar redzes jautājumiem un beidzot ar sirds nepatikšanām. Par laimi, tomēr vairums no šiem stāvokļiem, kā arī pati trauksme, ir ārstējami.
Lielākoties fiziski simptomi ir izplatīts veids, kā trauksme ietekmē cilvēkus. Faktiski apmēram 7 līdz 8 procenti "pacientu, kas redzami primārās aprūpes medicīnas kabinetā, cieš no trauksmes, un visvairāk tie cieš no fiziskiem simptomiem, nevis garīgās veselības jautājumiem, piemēram, bailēm, satraukuma vai nervozitātes", Dr David Clarke, prezidents no Psihofizioloģisko traucējumu asociācijas, stāsta Rompers. Citiem vārdiem sakot, vairums medicīnas speciālistu labi zina daudzos veidus, kā nemiers var izraisīt problēmas visā ķermenī. Tas noteikti nav "tikai tavā galvā".
Ja jūs nolemjat saņemt palīdzību trauksmes simptomu pārvaldībā, tad šiem centieniem nav jākļūst par vēl vienu stresa avotu jūsu dzīvē. Pirmkārt, sazinieties ar profesionāli. Konsultējieties ar ārstu vai atrodiet trauksmes terapeitu savā reģionā. Tālāk dodiet sev pārtraukumu. "Ir svarīgi nekautrēties par satraukumu un būt līdzjūtīgai attieksmei pret saviem simptomiem, " saka Gita Zarnegare, PhyD, Psy.D., LMFT, apmācot un uzraugot psihoanalītiķi. "Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz cilvēku no jums cieš arī no trauksmes." Kā tālāk skaidro Zargars, šajā laikā ir lieliska ideja aplenkt sevi ar nespriedīgiem, atbalstošiem draugiem.
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka nemiers kalpo mērķim, vismaz mazākās devās. "Ne viss stress vai trauksme ir slikta, " kā stāsta Rompers, licencētā klīniskā psiholoģe un valdes sertificētā neiroterapeite Dr Ketrīna Džeksone. Veselīgā līmenī nemiers var palīdzēt personai atrast motivāciju izpildīt kādu uzdevumu, uzlabot sportisko sniegumu vai palielināt smadzeņu spēku, saka Dr. Džeksons. Šī nervozitātes sajūta pirms liela testa vai publiskas uzstāšanās varētu palīdzēt labāk uzstāties. "Tomēr pastāvīga un ilgstoša trauksme var kaitēt jūsu fiziskajai, izziņas / smadzeņu, emocionālajai, uzvedības un psiholoģiskajai veselībai, " saka Dr Jackson. Ja šīs fiziskās satraukuma pazīmes parādās jūsu dzīvē, atcerieties, ka ir daudz palīdzības un ārstēšanas iespēju.
1. Ādas problēmas
Dažreiz trauksme var "izraisīt iekaisumu, kas izraisa ādas problēmas, piemēram, pūtītes, sausus plankumus (ekzēmu) vai izdalīšanos stropos", saka Dr Jackson. Vizīte pie dermatologa vai ģimenes ārsta varētu palīdzēt noteikt, vai trauksme var būt iemesls šīm kopīgajām ādas problēmām.
2. Matu izkrišana
Vēl viena potenciāla fiziska trauksmes pazīme ir matu izkrišana, saka doktors Džeksons. Stress var izraisīt matu izkrišanas stāvokli telogen effluvium, kā arī kompulsīvu matu vilkšanas stāvokli, kas pazīstams kā trichotillomania, kā paskaidrots vietnē UPMC Health Beat. Lai gan šāda veida matu izkrišana var būt satraucoša, tā nebūt nav pastāvīga. Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu.
3. Atmiņas problēmas
Dažos gadījumos šīs pastāvīgās nervozitātes sajūtas izjauc cilvēka atmiņu. Trauksme "var kaitēt smadzeņu spējai pareizi darboties un radīt grūtības atsaukt atmiņā un veidot jaunas, " saka Dr Jackson. Ja atmiņas nodaļā jūtaties mazāk caurspīdīgs, nevilcinieties par to izstāstīt ārstam vai terapeitam. Dažos gadījumos trauksmes pārvaldīšana varētu palīdzēt uzlabot šīs atmiņas funkcijas.
4. Kognitīvās problēmas
"Smadzeņu miglas" sajūta, kas saistīta ar trauksmi, ir ļoti reāla parādība. "Stress palielina kortizola līmeni, un, kad stress kļūst hronisks, tas var arī iznīcināt smadzeņu šūnas, samazināt smadzeņu lielumu un negatīvi ietekmēt domāšanu, mācīšanās un lēmumu pieņemšanas spējas, " saka Dr Jackson. Tas pat var radīt smadzenēm grūtības ar informācijas sūtīšanu un saņemšanu, kā tālāk skaidro Dr. Džeksons. Ja jūsu smadzenes jūtas mazliet izplūdušas un lēnas, tad šī jautājuma apspriešana ar ārstu vai konsultantu varētu palīdzēt pārvaldīt šo pamata trauksmi.
5. Sirds sirdsklauves
Pastāvīgs stress var būt grūts cilvēka sirdij. "Nemiers var izraisīt daudz fizisku simptomu ķermenī, un svarīgs ir sirdsklauves (ti, ātra, neregulāra vai sirdsklauves sirdsdarbība), " kā Romper stāsta PoliraMed medicīnas recenzents Čirags Šahs MD. "Veseliem cilvēkiem sirdsklauves parasti izzūd, kad nemiers iziet. Tomēr trauksmes epizodes cilvēkiem ar strukturālām sirds patoloģijām var novirzīt potenciāli nopietnos apstākļos, piemēram, dzīvībai bīstamā sirds aritmijā vai sirdslēkmē." Bažas par sirds veselību ir vēl viens iemesls, lai strādātu pie trauksmes līmeņa pārvaldības.
6. Bezmiegs
Nav pārsteigums, ka nemiers var sagraut cilvēka miega grafiku, taču šo seku apmērs ir nedaudz pārsteidzošs. "Trauksme izraisa bezmiegu, aktivizējot simpātisko nervu sistēmu, kā redzams cīņas vai lidojuma laikā. Tas maina mūsu sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un smadzeņu viļņus, ietekmējot miega kvalitāti un ilgumu, " kā stāsta valdes sertificēts psihiatrs Dr. Alekss Anastasiou Rompers. Šīs nemierīgās sajūtas parādās visā ķermenī, liekot miegam justies kā neiespējamam.
7. Pavājināta imūnsistēma
Vai jums ir sajūta, ka jūs slimojat katru reizi, kad izietat no stresa? Paaugstināts kortizola (AKA stresa hormona) līmenis, kas saistīts ar trauksmi, var novājināt imūnsistēmu, kā skaidro Dr. Anastasiou. Cīņa pret saaukstēšanos kļūst vēl grūtāka, ja imūnsistēma jau ir apdraudēta.
8. Svīšana
Ja jūsu plaukstas ir klajiskas pat tad, ja gaisa kondicionieris darbojas pilnā sprādzienā, tas var būt saistīts ar jūsu stresa līmeni. Svīšana ir vēl viens potenciāls trauksmes fizisks simptoms, kā skaidro Dr Clarke, un tas faktiski ir diezgan izplatīts jautājums. Faktiski vairāku pētījumu retrospekcija atklāja, ka 25 līdz 32 procentiem pacientu ar sociālo trauksmi bija arī hiperhidrozes simptomi (AKA pārmērīga svīšana), liecina Starptautiskā hiperhidrozes biedrība. Tomēr pārmērīga svīšana ir ārstējams stāvoklis, tāpēc sazinieties ar ārstu pēc padoma.
9. Žokļa sāpes
Dažos gadījumos jūsu zobārsts var būt pirmais, kurš pamanījis trauksmes pazīmes. Kā izrādās, žokļa sāpes ir vēl viens fizisks nemiera simptoms, kā skaidro ārsts Zarnegars. Lai gan tas pats par sevi nevarētu izklausīties kā milzīgs jautājums, žokļu sāpes bieži izraisa temporomandibulāri locītavu traucējumi (TMJ), ko var pasliktināt stress, kā paskaidrots WebMD. Ārsts vai zobārsts var ieteikt ārstēšanu, piemēram, medikamentus vai mutes aizsargu.
10. Autoimūni traucējumi
Arī nopietnāku stāvokli var pasliktināt trauksme. "Trauksme var izraisīt autoimūnus traucējumus, kad ķermeņa imūnsistēma noslēpumaini“ neizdodas ”un uzbrūk saviem audiem, ” saka Dawn Delgado LMFT, CEDS-S, Discovery Center klīniskās attīstības nacionālais direktors. Tādi apstākļi kā reimatoīdais artrīts šādā veidā var būt saistīti ar stresu.
11. Ēšanas traucējumi
Ēšanas traucējumi nav saistīti tikai ar ēdienu. "Nemiers bieži ir ēšanas traucējumu vaininieks, " saka Delgado, skaidrojot, ka tādiem traucējumiem kā anorexia nervosa un orthorexia nervosa bieži ir ar trauksmi saistīta nepietiekama strāva. Ēšanas traucējumi un nemiera sajūta dažreiz var veidot bīstamu ciklu. "Nepietiekams uzturs, kas rodas no fiziskā ķermeņa trūkuma, liek indivīdam" badošanās režīmā ", kas, kā pierādīts, palielina trauksmi, " saka Delgado. "Tas rada pilnīgu trauksmes atgriezenisko saiti, kuru ir ārkārtīgi grūti izjaukt." Dažreiz cilvēki ar šo stāvokli var justies iestrēguši.
12. Muskuļu krampji un trīce
Dažreiz trauksme var parādīties cilvēka muskuļos. "Īpašs manas redzamās trauksmes piemērs ietver fiziskus simptomus, piemēram, augšstilba krampjus un kāju trīcēšanu, " saka Dr John Mayer, licencēts klīniskais psihologs vietnē Doctor On Demand. "Var rasties dedzinošas sajūtas muskuļos, īpaši lielākos muskuļos, piemēram, augšstilbos un teļos, mugurā, rokās un plecos." Ja muskuļi dedzina un tas nav saistīts ar nesenu treniņu, iespējams, iemesls ir nemiers.
13. Redzes problēmas
Pat personas acis var sabojāt jautājumi, kas saistīti ar trauksmi. "Var ietekmēt redzi, jo trauksmes izraisīts muskuļu sasprindzinājums var aizmiglot redzi, izraisīt pārmērīgu asarošanu un daudz ko citu, " saka Dr Mayer. Ja kāds no šiem simptomiem izklausās pazīstams, apmeklējiet acu ārstu un pārbaudiet, vai nav saiknes starp trauksmi un šīm acu problēmām.
Lai gan satraukums un tā daudzais fiziskais simptoms var satraukties, šajos jautājumos noteikti ir pieejams daudz palīdzības un ārstēšanas iespēju. Neatkarīgi no tā, vai saņemat palīdzību no konsultanta, ārsta vai cita profesionāļa, trauksmei nav jāpārvalda jūsu ķermenis un prāts.
