Satura rādītājs:
- 1. Tālruņa atkarība
- 2. Perfekcionisms
- 3. Bez prāta aizņemšanās
- 4. Miega problēmas
- 5. Īpašs nogurums
- 6. Koncentrācijas problēmas
- 7. Uzbudinājums
- 8. Pašizolācija
- 9. Pastāvīgas sāpes un sāpes
- 10. Pārāk daudz domā
- 11. Neizlēmība
- 12. Novārtā atstāta pašaprūpe
- 13. Izpausmes trūkums
Kas ienāk prātā, domājot par depresiju? Jūs, iespējams, atcerēsities draugu, kurš lielākoties šķita bezcerīgs un asarīgs, jo skumjas ārējās pazīmes ir kopīgi depresijas rādītāji. Tomēr ir svarīgi zināt arī mazos ieradumus, kas varētu būt depresijas pazīmes, jo stāvoklis ne vienmēr ir acīmredzams.
Faktiski vis mānīgākais depresijas aspekts var būt tās neregulārums. Katram cilvēkam, kurš nevar atrast motivāciju no rīta piecelties no gultas, ir vēl viens, kurš kļūst par darbaholiķi. Dažreiz viens un tas pats cēlonis var parādīties ļoti dažādos veidos. Paturot to prātā, ir saprātīgi meklēt smalkās zīmes sevī un citos. Viss, sākot no parastajām noguruma sajūtām un beidzot ar smagu atkarību no telefona, var norādīt uz depresiju.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka depresija ir izplatīts stāvoklis. Saskaņā ar Mental Health America datiem, aptuveni 6, 7 procenti pieaugušo amerikāņu katru gadu piedzīvo lielu depresiju. Ja jums vai tuviniekam ir bažas par depresiju, ir pieejama palīdzība. Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu, ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Jums nav jācieš vienam.
1. Tālruņa atkarība
Tas ir vilinoši pavadīt katru brīvo mirkli, skatoties uz tālruni. Pēc WebMD datiem, tomēr cilvēkiem, kuri pastāvīgi vēršas pie saviem tālruņiem, var būt depresijas pazīmes. Rakstā norādīts, ka tiem, kas cieš no depresijas, tālrunis kļūst par veidu, kā izbēgt no realitātes stresa.
2. Perfekcionisms
Cilvēkam, kurš cenšas darīt visu pareizi, jābūt motivētam super-veiksminiekam, vai ne? Nav nepieciešams. Saskaņā ar Everyday Health, šķiet, ka pastāv saistība starp perfekcionismu un depresiju. Cilvēki, kuri nosaka neiespējami standartus savu sasniegumu sasniegšanai, mēdz justies nomākti, kad šie standarti (neizbēgami) netiek ievēroti.
3. Bez prāta aizņemšanās
Uzturēšana ne vienmēr ir veselīga iezīme. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu Plos One, depresijas simptomi bija saistīti ar darbaholiķu uzvedību. Dažiem cilvēkiem pastāvīgas aktivitātes stāvoklis var kļūt par atkarības paņēmienu, kā noslāpēt negatīvās sajūtas.
4. Miega problēmas
Protams, daudziem cilvēkiem šad un tad ir grūti aizmigt. Bet cilvēkiem ar depresiju pārāk daudz vai par maz gulēšana ir ierasta cīņa, liecina laikraksts Psychology Today. Šīs bažas var izraisīt problēmas ar depresiju.
5. Īpašs nogurums
Daudziem cilvēkiem vidējā diena sastāv no bezgalīga darba un ģimenes saistībām. Nav brīnums, ka jūtaties nedaudz izdeguši. Bet saskaņā ar Healthline teikto daži cilvēki ar depresiju jūtas pārāk noguruši veikt jebkādas darbības neatkarīgi no tā, cik maz pūļu tas prasītu.
6. Koncentrācijas problēmas
Sajūta izkliedēta? Nespēja koncentrēties bieži ir saistīta ar depresiju. Faktiski, saskaņā ar Everyday Health, depresija var pasliktināt smadzeņu spēju uzņemt informāciju, padarot to daudz grūtāk koncentrēties.
7. Uzbudinājums
Dažiem cilvēkiem depresija nozīmē milzīgu tukšuma sajūtu. Tomēr citiem depresija parādās kā īss drošinātājs. Saskaņā ar vietnes Psychology Today vietni, aizkaitināmība ir bieži aizmirsts depresijas simptoms. Tas, ka visi nokaitina, un galu galā viss nav patīkama pieredze.
8. Pašizolācija
Protams, visiem šad un tad ir vajadzīgs nedaudz laika. Bet saskaņā ar Bustle teikto, sociālā izstāšanās ir izplatīts depresijas blakusprodukts. Ja ideja pakavēties pie kāda, pat ar labāko draugu, ir traucējoša, iespējams, vainīga ir depresija.
9. Pastāvīgas sāpes un sāpes
Prāta un ķermeņa savienojums ir ļoti reāls. Saskaņā ar Hārvardas Veselības publikācijām depresija dažreiz izpaužas kā fiziskas sāpes un sāpes. Pastāvīgās fiziskās sāpes var būt saistītas ar garīgām slimībām.
10. Pārāk daudz domā
Katra lēmuma pārdomāšana var būt nogurdinoša. Saskaņā ar vietnes The Today Show vietni, pārmērīgs satraukums var nozīmēt depresiju. Ir viegli iekrist modelī, kurā pārāk daudz tiek pārdomātas šīs negatīvās izjūtas.
11. Neizlēmība
Depresija var padarīt neiespējamus pat vienkāršākos lēmumus. Kā norādīts sadaļā Profilakse, depresija palēnina izziņas procesus, kurus izmanto lēmumu pieņemšanā. Tātad, pat izvēloties no rīta izkļūt no gultas, tas kļūst par sīku darbu.
12. Novārtā atstāta pašaprūpe
Vai jūtaties kā zobu tīrīšana ir neiespējams šķērslis? Tas nav nekas neparasts cilvēkiem ar depresiju. Saskaņā ar labo terapiju duša, kopšana un pat ēšana var izraisīt triecienu, kad cilvēkam ir depresija. Šīs pamatdarbības var sajust milzīgas.
13. Izpausmes trūkums
Nespēja fiziski izteikt daudz emociju ir vēl viena brīdinājuma zīme. Saskaņā ar Indy100 teikto, cilvēki ar depresiju var uzrādīt plakanu sejas izteiksmi. Animēta cilvēka vietā tie var šķist kā cilvēks, kas valkā masku.
