Satura rādītājs:
- 1. Tu daudz staigā
- 2. Jūsu poza ir lieliska
- 3. Jūs esat funkcionāls
- 4. Jūs jūtaties garīgi asi
- 5. Jūsu darbs ir fiziski aktīvs
- 6. Jūsu veselības statistika ir lieliska
- 7. Jūs veicat kāpnes
- 8. Jums patīk aktīvie hobiji
- 9. Jūs strādājat savās mājās
- 10. Jūs vajājat bērnus apkārt
- 11. Tu spēlē instrumentu
- 12. Jums ir suns
- 13. Jūs visu dienu pārvietojaties
Mūsdienu kultūrā tik daudz koncentrējoties uz piemērotību, ir viegli justies kā jūs dažreiz atpaliekat. Ja jūs neveicat griešanās stundu 5:00 vai jaunāko fitnesa sākumkameru, vai jūs joprojām varat uzskatīt par piemērotu? Mācīšanās pazīmes, kas jūs patiesībā esat formā, pat ja jūs tik daudz nestrādājat, var sagādāt mierinājumu. Jūs varētu iekļaut vingrinājumu ikdienas gaitās, pat to nepamanot.
Lai gan daudzi cilvēki paļaujas uz regulāriem sporta vingrinājumiem vai treniņu plāniem, lai uzturētu fitnesa līmeni, ir bezgalīgi veidi, kā saglabāt veselību un pielāgoties ikdienas aktivitātēm. Saskaņā ar Mayo klīniku būtisks mērķis ir panākt 150 minūšu mērenu aerobo aktivitāti nedēļā. Tas var izklausīties daudz, bet, ja visu laiku pavadāt pavadot suni, staigājot pakaļ un dzenoties pakaļ saviem bērniem, tas var steigties. Hei, pat kāpšana pa mājām vai zāliena sakopšana uzskatāma par vingrinājumu.
Kā vienmēr, ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības par savu veselību un fizisko sagatavotību, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Nevar aizstāt profesionālus padomus un eksāmenus. Bet, ja dienas laikā jūs parasti jūtaties veseli un enerģiski, tad, visticamāk, jūs jau esat labā formā.
1. Tu daudz staigā
GifijaEjot uz darbu vai veicot daudz uzdevumu ar kājām, cilvēks var saglabāties diezgan piemērots. Saskaņā ar Mayo klīniku pastaigas ir lielisks vingrinājumu veids, ja vien tas tiek darīts konsekventi un ātrā tempā. Turklāt, izmantojot fitnesa izsekotājus vai tālruņu veselības lietotnes, lai uzraudzītu kustību, var pievienot motivāciju.
2. Jūsu poza ir lieliska
GifijaVai pieaugušie jūs nepārtraukti bļāva, lai sēdētu taisni, kad bijāt bērns? Viņiem bija prātā vislabākie nodomi. Pareiza stāja mēdz norādīt uz stipriem pamata un apakšstilbu muskuļiem, kā arī labu līdzsvara izjūtu, teikts Hārvardas Veselības publikācijās. Stāvot vai sēžot taisni, tas prasa nelielu muskuļu spēku un kontroli.
3. Jūs esat funkcionāls
GifijaDaudzas ikdienas dzīves aktivitātes prasa zināmu piemērotību. Ja jums ir izturība, lai vienā pēcpusdienā izsistu vairākus darījumus, pārnesiet mājās smagu pārtikas preču somas un pļaujiet zālienu, tad jūs esat diezgan lieliskā formā. Hei, pat mazgāšanas līdzekļa krūzes pacelšana prasa nedaudz muskuļa.
4. Jūs jūtaties garīgi asi
GifijaKā jūs jūtaties visvairāk dienu? Piemēroti cilvēki mēdz justies nomodā, enerģētiski un produktīvi, norāda HuffPost. Ja esat ass un gatavs šūpēties lielākajā daļā rītu, iespējams, jau izmantojat pietiekami daudz vingrojumu.
5. Jūsu darbs ir fiziski aktīvs
GifijaProtams, personīgie treneri un fitnesa instruktori, iespējams, saņem daudz darba treniņu. Tomēr daudzām profesijām ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes, ieskaitot oficiantu un stādu audzētavu darbiniekus, liecina Business Insider. Šie darbi parasti kavē jūs pārvietoties.
6. Jūsu veselības statistika ir lieliska
GifijaViens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki iegūst formu, ir veselības uzlabošana. Bet, ja asinsspiediens, holesterīns un citi veselības stāvokļi ir labā stāvoklī, iespējams, ka esat diezgan piemērots. Protams, ja kaut kas par jūsu veselību rada bažas, nevilcinieties sazināties ar ārstu, lai saņemtu padomu.
7. Jūs veicat kāpnes
GifijaKāpšana pa kāpnēm ir veselīgs ieradums, kas laika gaitā var atmaksāties. Kā liecina Duke cilvēkresursi, kāpšana pa kāpnēm var tikt ņemta vērā cilvēka ieteicamajās 30 minūtēs ikdienas aktivitātēs, un tās ietekme var tikt uzkrāta visu dienu. Slēptu vingrinājumu avots var būt kāpšana pa mājām vai dzīvokli mājās vai dzīvoklī.
8. Jums patīk aktīvie hobiji
GifijaNeatlaidiet dīkstāvi. Pārgājieni, dejas vai pat pilsētas izpēte ar kājām tiek uzskatīta par fiziskām aktivitātēm. Ja nedēļas nogalē regulāri nolemjat smieties ar kajaku vai spēlēt frisbija golfu, jūs jau domājat par piemērotību.
9. Jūs strādājat savās mājās
GifijaLai iegūtu formu, nav jāiet prom no mājām. Nedēļas nogales karotāji zina, ka mājas remonta pabeigšana vai pat istabas pārkrāsošana prasa daudz izturības. (Šai veltņu sukai ir nepieciešama serdeņa izturība, vai ne?) Turklāt, ja jūs dārzā varat stundām ilgi vai pat iedziļināties virtuves tīrīšanā, jūs, iespējams, esat piemērots. Mājas telpas saglabāšana var būt tikai patstāvīgs treniņš.
10. Jūs vajājat bērnus apkārt
GifijaBērniem ir bezgalīga enerģija, un viņu aprūpētājiem ir jātur līdzi. Ja jūs regulāri pavadāt laiku, izklaidējot savus bērnus rotaļu laukumā vai izbaudot nelielu darbu veikšanu, novērtējiet šīs spējas. Šāda veida spēle prasa nopietnu izturību, spēku un koordināciju.
11. Tu spēlē instrumentu
GifijaMans draugs vijolnieks reiz atzīmēja, ka visi mūziķi ir sportisti, jo ir nepieciešama fiziska piepūle, lai spēlētu lielāko daļu instrumentu. Tātad, ja jūs regulāri bungojat vai spēlējat kontrabasu, padomājiet tikai par visām kustībām un izturību, kas nepieciešama jūsu darbībām. Varbūt jūs visu laiku esat pumpējies no sava priekšgala.
12. Jums ir suns
GifijaRūpes par suni var būt lieliska jūsu veselībai. Faktiski suņu īpašniekiem ir par 34 procentiem lielāka iespēja saņemt ieteicamās 150 minūtes fiziskās aktivitātes katru nedēļu, liecina Mičiganas štata universitātes pētījums. Iespējams, ka arī pārliecināšanās, ka jūsu kažokādas mazulis pietiekami vingro, uztur jūs arī fitnesa.
13. Jūs visu dienu pārvietojaties
GifijaJa jums nekad nav paticis mierīgi sēdēt, tad, iespējams, jūs esat veselīgāks par līkumu. Sēdēšana ilgu laiku ir saistīta ar veselības problēmām, tai skaitā ar nopietnām slimībām, norāda Lielbritānijas žurnāls par sporta medicīnu. Pat pāris stundu pavadīšana uz kājām vidējā darba dienā var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību. Būtībā, ja jūs katru dienu nodarbojaties ar kādu aktivitāti, jūs, iespējams, esat ar labāku veselību, nekā domājāt.
