Satura rādītājs:
- Pavadiet vismaz 15 minūtes pilnībā pats
- Atrodiet savas labās austiņas
- Lejupielādējiet labu grāmatu
- Praksē aizstāvošās pozas
- Izstrādājiet pacietības mantru
- Veiciet dažus pamata vingrinājumus
- Izmēģiniet visas durvju pogas, grīdas dēļus un citas lietas, kas, pieskaroties, varētu netīši radīt troksni
- Atrodiet savu iecienīto pidžamu
- Ja iespējams, sarunājieties kopā ar partneri pirms gulētiešanas
- Kritums katrā pozīcijā, kuru tu nevarēsi baudīt, kad pienāk gulētiešana
- Stiept
- Paņemiet jauku, karstu dušu vai vannu
- Atrodiet maigas pusnakts uzkodas
Kopīga gulēšana var būt fantastiska. Tas atvieglo visu nakts (iespējamo) pārtraukumu pārvaldību, ļaujot jums zināt, ka jūsu mazulis joprojām elpo, un tas maksimāli samazina laiku, līdz jūs varat saost viņu apbrīnojamo mazuļa galvas un sajust viņu mīkstos mazos vaigus. Es biju laimīga mamma, kas guļ līdz gulēšanai gandrīz visu savu dēla dzīvi (burtiski līdz dažām dienām), tāpēc es zinu, kāpēc tā rīkojas lielākā daļa bērnu, kas guļ kopā. Es arī zinu, ka kopīga gulēšana ir upuris daudzām māmiņām, tāpēc ir dažas lietas, kas katrai mammai, kas vienlaikus guļ, ir jāpaveic sev šovakar, ja viņa vēlas, lai viņa varētu pamēģināt visu dienu pēc pamošanās.
Papildus tam, lai jūsu istaba vai gulta būtu sagatavota kopīgam gulēšanai, kā arī pārliecinieties, ka jūsu mazulim ir valkātas mīkstas, omulīgas pidžamas un sausu autiņu naktij, ir arī daži sagatavošanās darbi, kas katrai guļam mamai būtu jāpiešķir par prioritāti sev. Galu galā, cilvēks ne tikai piedzimis, lai varētu graciozi novirzīt miegainu mazuļa sitienu pa seju. Tas prasa praksi. Tas pats attiecas uz izdomāšanu, kā saglabāt savas romantiskās attiecības, kad parasto laiku un vietu seksam aizņem mazs bērns.
Noteikti atvēliet laiku nākamajam šovakar, ja vēlaties turpināt gulēt kopā un būt par to apbrīnojamo mammu, kāda esat.
Pavadiet vismaz 15 minūtes pilnībā pats
GIFIJAĪpaši, ja jūs esat mājās uzturoša mamma (SAHM), kas guļ līdz gulēšanai, koplietot istabu un / vai gultu ar savu bērnu, nozīmē būt gandrīz visu dienu kopā ar viņiem. Pēc kāda laika saspiediet, lai būtu tikai viens, lai jūs pārāk neslimotu no savas ģimenes. (Jā, tas notiek, jā, tas ir pilnīgi normāli, un nē, tas nepadara jūs par sliktu mammu.)
Atrodiet savas labās austiņas
GIFIJAJums, iespējams, tie būs nepieciešami, ja vēlaties kaut ko skatīties vai klausīties grāmatu, līdz esat gatavs gulēt netālu no jau guļošā bērna.
Lejupielādējiet labu grāmatu
GIFIJAIevērojiet, ka es teicu “lejupielādēt”, nevis “satvert”. No personīgās pieredzes es zinu, ka tas pats mazulis, kurš var gulēt brīvdabas festivālā, pamodīsies, ja dzirdēsit jūs pagriežam papīra lapas ik pēc pāris minūtēm. (Arī? Apgaismošanas problēmas.)
Pat ja jūs esat tāds hardcore mirušu koku grāmatu cienītājs kā es, ja jūs esat kopā gulējoša mamma (un it īpaši, ja jūs esat mājās uzturēšanās mamma, kura vienlaikus guļ), jums, iespējams, būs kādā brīdī lejupielādējiet lietotni iekurt savā tālrunī, ja vēlaties izlasīt grāmatas, kas nav ievietotas bortā, pirms bērns dodas uz pirmsskolu.
Praksē aizstāvošās pozas
GIFIJAJa jūsu mazulis ir mobilais vai ja jūs kopā gulējat ar mazuļu, turiet roku gatavu, lai bloķētu visas lidojošās pēdas vai miegainās galvas. Labāk sasista roka nekā salauzts deguns, zināt?
Izstrādājiet pacietības mantru
GIFIJA"Es nejēdzos, kad bērns man ceļos vēderā. Es nejēdzos, kad bērns man ceļos vēderā …"
Veiciet dažus pamata vingrinājumus
GIFIJALai turētu visas funky pozīcijas, kas vajadzīgas, lai veiksmīgi kopīgi gulētu (vai it sevišķi kopīgi gultu), ir nepieciešams daudz spēka. Lai gatavotos, nakts laikā saspiediet dažus sānu dēļus.
Izmēģiniet visas durvju pogas, grīdas dēļus un citas lietas, kas, pieskaroties, varētu netīši radīt troksni
GIFIJAJa jums ir bērns, kurš guļ jūsu istabā, pirms esat gatavs gulēt savā istabā, jums būs jāiet iekšā un ārā pēc tam, kad esat nolicis viņu atpūsties. Neuztraucieties pie skaļa durvju roktura vai kaut kā cita. Tā vietā jau iepriekš zināt klusāko iespējamo izeju no savas istabas.
Šī prakse jums noderēs arī nākotnē, kad bērns gulēs savā istabā. Padoms: lēnām pagrieziet durvju pogu līdz galam vienā virzienā, pirms velciet durvis vaļā, un pēc tam pagrieziet tās pretēji otrādi pēc tam, kad tās ir uzstādītas. Neaizmirstiet visu smago gulētiešanas darbu līdz skaļajām durvīm.
Atrodiet savu iecienīto pidžamu
GIFIJAMaksimāli palieliniet komfortu, valkājot jums piederošās mīkstākās un labākās pidžamas. Iespējams, ka jūs nevarēsit gulēt nevienā vēlamajā pozīcijā (īpaši, ja barojat bērnu ar krūti), taču tas, ka blakus ādai ir ērts slānis, joprojām ir satriecoši.
Ja iespējams, sarunājieties kopā ar partneri pirms gulētiešanas
GIFIJAMāmiņām, kuras ir attiecībās, kopā gulēšana liek jums patiešām radoši darboties, pavadot laiku tikai kopā ar savu partneri. Laikā jāsaspiež, lai būtu romantiski, un tas pirms gulētiešanas negriežas ap jūsu guļamistabu.
Kritums katrā pozīcijā, kuru tu nevarēsi baudīt, kad pienāk gulētiešana
GIFIJAVienlaicīga gulēšana var ierobežot gulēšanas stāvokli, jo lielas disketes kustības var pamodināt bērnu (īpaši, ja jūs kopīgi gultā). Izsvītrojiet visu savu savādāk piesprausto, lai ielektu un uzbrauktu, un uzgriežņus, kas valkā ASAP.
Stiept
GIFIJAGulēšana būtībā tādā pašā stāvoklī visas nakts garumā var apgrūtināt jūsu muskuļus. Atbrīvojieties iepriekš (un pēc), lai jums nebūtu pārāk sāpīgi.
Paņemiet jauku, karstu dušu vai vannu
GIFIJAMan nekad nav vajadzīgs attaisnojums, lai duļotu jauku karstu dušu, bet "es stundām ilgi būšu cuddied ar diviem cilvēkiem, es nevēlos domāt, ka esmu smirdīgs" ir diezgan labs, ja es darīju.
Atrodiet maigas pusnakts uzkodas
GIFIJAVarbūt tas ir tāpēc, ka baroju bērnu ar krūti, bet es vienmēr biju izsalcis, ja pamodos nakts vidū, guļot blakus savam dēlam. Tad man ne tikai būtu jāapspriež, vai es esmu pietiekami izsalcis, lai mēģinātu izlīkt no gultas un dabūt kaut ko paēst, ja man būtu kaut kas paēdams, man būtu jāizdomā, vai es to varētu ēst bez kraukšķēšanas vai kā savādāk pamodinot viņu.
Saudzējiet šīs nepatikšanas: pirms naktī gulējat, atrodiet jauku, mīkstu uzkodu bez trokšņaina iesaiņojuma. Jūs man vēlāk pateiksities.
