Satura rādītājs:
- 1. Tavi hormoni
- 2. Jūsu pirmsdzemdību vitamīni
- 3. Spiediens uz jūsu zarnām
- 4. Dehidratācija
- 5. Jūsu diēta
- 6. Stress
- 7. Nepietiekami vingrojot
Grūtniecības pirmās nedēļas ir aizraujošs laiks lielākajai daļai māmiņu. Zinot, ka jūs patiesībā dzīvojat dzīvē, jūs varat piepildīt ar laimi un satraukumu. Un tā ir laba lieta, jo grūtniecības fiziskais aspekts var padarīt jūs nožēlojamu. Jūsu gremošana bieži ir viena no pirmajām lietām, kuru dēļ grūtniecība tiek izmesta no dauzīšanas, un jūs varat atrast sevi nespējīgu. Aizcietējumiem grūtniecības sākumā ir vairāki iemesli, taču, par laimi, ir daži veidi, kā to novērst.
Grūtniece vai nē, viens no labākajiem veidiem, kā apkarot aizcietējumus, ir uzturā pievienot vairāk šķiedrvielu. Ogas, pupiņas un brokoļi ir lieliski šķiedru avoti saskaņā ar ikdienas veselību. Arī veseli graudi, rieksti un pat popkorns, kas uzpūsts ar gaisu, var radīt brīnumus. Izmantojot tik daudz garšīgu iespēju, jūs, iespējams, varēsit izārstēt aizcietējumus tikai ar dažiem diētas uzlabojumiem.
Vēlaties arī informēt ārstu par visiem vannas istabas jautājumiem, kas rodas grūtniecības laikā. Viņi varētu sniegt jums ieteikumu bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātājam vai caurejas līdzeklim, lai sniegtu nelielu atvieglojumu.
Neatkarīgi no tā, jūs vēlaties uzzināt, kāpēc jūsu sistēmā ir dublējums. Šeit ir septiņas lietas, kas var izraisīt grūtniecības aizcietējumus.
1. Tavi hormoni
GifijaGandrīz katrs nepatīkamais grūtniecības simptoms atkal rada hormonus. Saskaņā ar Kid Spot, jūsu paaugstinātais progesterona līmenis izraisa gremošanas palēnināšanos. Tas nozīmē, ka zarnu kustība prasa ilgāku laiku, liekot justies aizcietējumiem.
2. Jūsu pirmsdzemdību vitamīni
GifijaJa jūs lietojat pirmsdzemdību vitamīnus, tie var izraisīt aizcietējumus. Daudzi no tiem satur papildu dzelzi, kas nepieciešama grūtniecēm, un saskaņā ar Ko gaidīt, iespējams, tas jūs aizbāž.
3. Spiediens uz jūsu zarnām
GifijaIespējams, ka jūsu pieaugošā dzemde ir vainīga jūsu vannas istabas nepatikšanās. Saskaņā ar Johns Hopkins Medicine, pieaugošs dzemdes spiediens uz jūsu zarnām un taisnās zarnas, padarot to grūtāku, kad jums jāiet.
4. Dehidratācija
GifijaUzturēšanās hidratēts vienmēr ir svarīgi, bet grūtniecības laikā tas varētu būt divtik. Saskaņā ar Mom Junction teikto, grūtnieces, kuras nedzer pietiekami daudz ūdens, var tikt galā ar aizcietējumiem.
5. Jūsu diēta
GifijaJa grūtniecības alkas jūs regulāri ķerat pie siera vai saldējuma, jūs varētu vēlēties palēnināt. Saskaņā ar Everyday Health ir zināms, ka piena produkti izraisa aizcietējumus.
6. Stress
GifijaGrūtniecības laikā ir grūti nejust stresu, taču tas var pasliktināt jūsu gremošanu. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA) datiem, stresa vai nemiera sajūta var izraisīt aizcietējumus.
7. Nepietiekami vingrojot
GifijaJums, iespējams, nav enerģijas piecelties un trenēties, kad esat stāvoklī, taču dažos vingrinājumos ir svarīgi izspiest. APA ne tikai palīdz uzturēt sevi formā, bet arī atzīmēja, ka vingrinājumu izlaišana var izraisīt aizcietējumus.
