7 seksa pozīcijas, kas nodrošina treniņu

Ja jums patīk sekot līdzi ikdienas soļiem un atrast veidus, kā iekļaut papildu vingrinājumus ikdienas aktivitātēs, tad šie jaunumi varētu padarīt jūsu dienu. Ir seksa pozīcijas, kas dod jums treniņu, tāpēc jūs varat nokļūt fit, kamēr jūs gulējat. Tā būtībā ir labākā daudzuzdevumu versija.

Kaut arī jūs, iespējams, nepiesakāties tādiem pašiem kardio ieguvumiem kā, piemēram, jūdzes peldēšana, šīs pozīcijas var palīdzēt strādāt pie spēka trenēšanas un tonizēšanas. Tie neaizstās jūsu parasto treniņu (ja vien jūs un jūsu partneris nav īpaši aktīvi), bet tie var papildināt jūsu parasto vingrinājumu režīmu. Galu galā, kāda jēga ir visai šai svara celšanai, ja jūs nevarat šos stipros muskuļus labi izmantot?

Funkcionālā piemērotība vai apmācība, kas palīdz jūsu ķermenim sagatavoties reālās dzīves situācijām, ir liela tendence treniņu laukā, kā paskaidrots WebMD. Un trenažēšana seksa laikā var būt labākais veids, kā sagatavot tos svarīgos muskuļus, kas palīdz jums un jūsu SO galvenā notikuma laikā. Tā ir viena apmācības forma, kas ar laiku kļūs tikai labāka.

Patīkami partnerim, strādājot ar kodolu un - būsim godīgi - izrādīšanās vienlaikus var patiešām pastiprināt jūsu seksuālo dzīvi. Tas ir lielisks veids, kā stiprināt attiecības un padarīt fitnesu par ļoti patīkamu ikdienas sastāvdaļu. Būtībā? Nevar būt negatīvie. Lai gan jūs nekad vairs neskatīsities uz dēļa stāvokli tāpat.

1. Misionārs

Izstrādā: glutes

Neizslēdz misionāru kā garlaicīgu. Pēc fitnesa domām, ja šajā pozīcijā veicat sēžamvietas saspiešanu, jūs varat iegūt pienācīgu glute treniņu. Bonuss: tas ir labs arī jūsu galvenajam spēkam.

2. Stāvoša balstiekārta

Izstrādā: ieroči

Tas vairāk ir saistīts ar pārmaiņām universitātes līmenī, tāpēc jums un jūsu partnerim var būt nepieciešams laiks, lai to paveiktu. Bet kā paskaidrots izdevumā Cosmopolitan, jūs varat apturēt sevi ap SO vidukli stāvošā stāvoklī un pēc tam lielāko ķermeņa svara daļu turēt rokās. Lai arī tas nav visiem piemērots, šis gājiens ir daudz jautrāks nekā vidējā vilkšana.

3. Baleta dejotājs

Izstrādāts: Core

Ja jums ir laba līdzsvara izjūta, tas varētu būt jūsu jaunais iecienītākais gājiens. Kamēr jūs abi stāvat, jūs līdzsvarojat vienu pēdu un apvelciet otru kāju ap jūsu SO vidukli, kā paskaidrots Sieviešu veselībā. Tas ir piedzīvojumiem bagāts veids, kā veidot šos galvenos muskuļus.

4. Pārveidota Cowgirl

Izstrādā: kvadracikli

Dažreiz jāpievērš uzmanība augšstilba priekšējiem muskuļiem. Saskaņā ar Sieviešu dienu jūs varat sākt darbu cowgirl un pēc tam pāriet uz "vardes" pozu. Pozīcija pārvēršas par sava veida tupēšanu.

5. Push-Up

Izstrādā: vēders

Ja jūs esat zvaigžņu zvaigzne, tad šis solis ir jums. Kā paskaidrots laikrakstā The Daily Star, jūs varat turēt dēļa pozīciju, kamēr partneris ieiet jums no aizmugures. Tas prasa zināmu spēku, taču rezultāti ir vērtīgi.

6. Ceļa locīšana

Izstrādā: augšstilba muskuļi

Ja stāvēšana ir pārāk sarežģīta, šī pozīcija ir labs zvans. Kā paskaidrots laikrakstā So Feminine, ceļgala pārsniegšana pār savu partneri ir vienkāršs veids, kā trenēt augšstilba muskuļus. Un izklaidējieties šajā procesā.

7. Kāju izstiepšana

Izstrādā: kājas

Stiepšanās un spēka treniņš seksa laikā? Jā, lūdzu. Pēc She Knows teiktā, atbalstot kājas uz partnera pleciem, atrodoties misionāres laikā, kājas iegūsit diezgan labu treniņu. Tas arī mazliet palīdzēs jūsu abs.