7 padomi ķermeņa pozitīvas mājas veidošanai

Sākt ķermeņa pozitīvu ceļojumu ir gan aizraujoši, gan mazliet bailīgi. Lielākā daļa no mums paši sāk lasīt materiālus, piemēram, emuārus un Instagram kontus, bieži vien cīnās tikai ar jaunu domāšanas veidu apgūšanu un galveno domu procesu, kas mūsos jau ieaudzināti, iemācīšanu. Kādā brīdī jums jāprot šos jaunos rīkus ieviest praksē un izmantot tos, lai palīdzētu jums izveidot ķermeņa pozitīvas mājas. Padarīt savu mājas vidi par ķermeņa drošu patvērumu ir vieglāk, nekā jūs domājat. Un tas var palīdzēt jums uzplaukt, uzzinot vairāk par mīlestību pret sevi un citiem, vienlaikus mācot apkārtējiem rīkoties tāpat.

Sava partnera, bērnu, draugu un ģimenes locekļu salikšana var būt iebiedējoša, taču galu galā atalgojoša, jo tas palīdz praktiski īstenot visu, ko esat mācījies. Izveidojot drošu telpu visiem, kas uzplauks, un dalot slodzi ar citiem jums tuviem, uzdevums būs vēl vienkāršāks.

Es esmu apkopojis dažus padomus, kā sākt veidot ķermeņa pozitīvas mājas sev, un varbūt pat nelielu palīdzību, kā jūs atbildējat uz mazo, kurš tikko teica, ka jums ir “liels tauku bum”.

1. Nolaidiet svarus

Tas daudziem var būt grūts, taču skalas nolaišana ir milzīgs solis, pieņemot sevi tādu, kāds esat. Jūsu vērtība nav piesaistīta jūsu svaram. Tas ir skaitlis, kas nevar saturēt to, cik labs cilvēks tu esi, cik daudz tu esi mīlēts vai kā smaids var atdzīvināt citu dienu. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik laimīgāks jūs esat, kad būsit no tā brīvs.

2. Aizliegt ķermeņa niecīgumu

Vecie ieradumi smagi mirst, un kašķēšanās ir viens ieradums, kuru man vajadzēja pieradināt. Bet obligāti ir jāaizliedz negatīvas sarunas par citiem cilvēkiem un slavenībām, īpaši par viņu ķermeni, un par to, kā viņi izvēlas ģērbties.

3. Atstājiet sev mīlas piezīmes

Ja, skatoties uz sevi spogulī, jūs pamanāties pārspēt sevi, mēģiniet atstāt sev piezīmes par to, cik jūs esat brīnišķīgs. Nelieli atgādinājumi par to, cik stipra esat, cik gudra un spējīga un cik skaista esat, var palīdzēt, ja, iespējams, pārāk daudz koncentrējaties uz saviem trūkumiem.

4. Koncentrējieties uz iekšējām kvalitātēm

Kad runa ir par cilvēku kritizēšanu vai komplimentu izdarīšanu, izvairieties komentēt savu ķermeni un fiziskās īpašības vai arī tad, ja viņi ir ieguvuši vai zaudējuši svaru. Jums jākoncentrējas uz komplimentu piešķiršanu personas personībai par viņu izskatu.

Neizmantojiet negatīvus vārdus un nerunājiet par fiziskām īpašībām, tā vietā koncentrējieties uz pozitīvu terminu pievienošanu viņu vietā. Runājot par cilvēkiem vai pat izsakot komplimentus, mēģiniet koncentrēties uz īpašībām, kas izstaro no iekšpuses. Šis ir lielisks vingrinājums bērniem, mudiniet viņus padomāt par jaukām lietām, ko teikt par cilvēkiem, kuri neietver to, kā viņi izskatās. Kā piemēru var minēt to, ka kāds ir smieklīgs vai kāds cits ir ļoti gudrs. Lieciet viņiem domāt par viņu iekšējām īpašībām, nevis to, ko mēs redzam no ārpuses.

5. Grāvju pārtikas kauns

Pārtika dažās mājsaimniecībās var būt polarizējoša tēma, taču zināma līdzjūtība vienam pret otru un viņu ieradumi var palīdzēt kaudzēm justies ērtāk jaunajā ķermeņa pozitīvajā mājā. Es iemācījos nekad teikt "yuck" citām personām "yum" no Corissa Arlene no fatgirlflow, ķermeņa pozitīvā blogera. Tā vietā, lai apkaunotu kādu par to, ka viņš izbauda kaut ko, kas nav jūsu gaumei, ļaujiet viņiem to izbaudīt un pārliecinieties, ka viņi atdod labvēlību!

6. Nevar vairs negatīvi par sevi runāt

Jūsu mazais ir sūklis, viņi dzird un redz visu, un, ja viņi dzird, ka jūs kaut ko sakāt par sevi negatīvā gaismā, viņi domā, ka jūs to domājat.

7. Pozitīvā pastiprināšana

Bērni var būt strupu. Viņi pateiks, kas burtiski šķērso viņu prātu, nedomājot par to, vai ir jēga vai nav. Tas var dot lielisku iespēju mainīt savas domas par ideju vai vārdu.

Mans draugs dalījās ar mani stāstā par viņu un viņas pakāpju meitu, viņas mazais jau novēloti bija apsēsts ar bomžiem un bija viņai komentējis "tev ir liels tauku pakaļa". Mans draugs izmantoja izdevību un izmantoja to kā iespēju izklaidēties un paziņot, ka meitas pakāpiens zina, ka tā ir liela tauku bumba, jo īpaši dejot un kratīties. Viņi pavadīja lielāko nākamās stundas daļu, kratajot savus kauliņus, kad tētis skatījās smiedamies. Tas radīja jautru ģimenes atmiņu, kas būs ilgstoša.