Satura rādītājs:
- 1. Kopīgojiet laiku no ādas līdz ādai
- 2. Pievienojieties atbalsta grupai
- 3. Veikt siltu dušu
- 4. Izmantojiet krūšu sūkni, lai iegūtu laiku vienatnē
- 5. Ar hobiju, kas nav saistīts ar māti
- 6. Palieliniet savu sirdsdarbības ātrumu
- 7. Tikšanās ar laktācijas konsultantu
Ikviens zina par zīdīšanas priekšrocībām. Es būšu pirmais, kurš uzlēks uz vagonu un to reklamēs. Pēc divu mazuļu barošanas ar krūti vairāk nekā 15 mēnešus katrs es jūtu, ka esmu piedzīvojusi visas emocijas, kas saistītas ar barošanu ar krūti, sākot ar spēju palielināšanu un beidzot ar satriekšanu. Bet, tā kā cilvēki no jumtiem kliedz mātes piena priekšrocības, viņi dažreiz var aizmirst, ka tas patiesībā dažiem var būt neticami nomākts un satraucošs. Bet, ja esat apņēmības pilns atteikties no vilšanās, ir daži veidi, kā tikt galā ar uzbudinājumu ar krūti, kas nedaudz var palīdzēt mazināt stresu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais bērniņš un vai jūs cīnāties ar visiem pielāgojumiem, būdami mamma, vai arī jūs jau esat barojuši bērnu ar krūti un pielāgojaties dzīvei vairāk nekā ar vienu bērnu, tas ir pilnīgi normāli, kad esat sarūgtināts, dusmīgs, stresa vai satriekts, kad lietas notiek neklikšķiniet automātiski, kad runa ir par zīdīšanu. Faktiski pētījumā tika ziņots, ka lielākajai daļai jauno māmiņu ir pietiekami daudz satraukuma vai stresa saistībā ar barošanu ar krūti, kuras viņi uzskata par pilnīgu pārtraukšanu, saskaņā ar Today Parents. Tajā pašā rakstā tika teikts, ka, lai arī pēc sieviešu izrakstīšanas no slimnīcas aprūpē ir milzīgas atšķirības (kad notiek lielākā daļa stresa), aptuveni 95 procenti problēmu, kas saistītas ar barošanu ar krūti, ir atgriezeniskas, ņemot vērā pienācīgu atbalstu.
Viss, ko teikt, kaut arī dažreiz tas var būt neticami grūti, jūsu zīdīšanas ciešanām ir risinājumi - bieži vien ļoti vienkārši -. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar uzbudinājumu ar krūti.
1. Kopīgojiet laiku no ādas līdz ādai
Papildus lieliskajai iespējai izveidot saikni ar bērnu, Fit Pregnancy atzīmēja, ka laiks no vienas ādas līdz otram var palīdzēt jūsu mazulim labāk barot bērnu ar krūti un dot signālu jūsu ķermenim, lai palielinātu piena ražošanu. Uzvara, uzvara visiem.
2. Pievienojieties atbalsta grupai
Jauna māte var būt vientuļš laiks, it īpaši, ja jūs cīnāties ar krūti. Iespējams, ka jūsu reģionā ir atbalsta grupa, kas baro bērnu ar krūti, un kas jums palīdzētu redzēt, ka neesat viens, un dotu jums dažas citas mātes, no kurām meklēt padomu.
3. Veikt siltu dušu
Neatkarīgi no tā, ka saņemat tik ļoti nepieciešamo laiku vien, dušas uzņemšana faktiski var palīdzēt jūsu pienam nolaisties, saskaņā ar Māte Mīlestību.
4. Izmantojiet krūšu sūkni, lai iegūtu laiku vienatnē
Kamēr jūsu mazulis jau ir izveidojis labu aizbīdni, nekas nepareizs, ja izmantojat krūts pumpīti, lai dotu jums mazliet brīvības. Tas var būt satriecoši, ja jūsu mazulis baro visu diennakti, un, ja jums ir partneris vai uzticams aprūpētājs, kurš palīdzēs šeit un tur pabarot, varat veikt ļoti nepieciešamo un pelnīto pārtraukumu.
5. Ar hobiju, kas nav saistīts ar māti
Es zinu, ka tas izklausās traki, bet visa jūsu identitāte nav jāapņem mātes stāvoklī. Tas ir grūtāk nekā izklausās, bet mērķtiecīgs hobijs, kas nav saistīts ar jūsu bērniņu vai mammas dzīvi, var palīdzēt atgriezt jūsu dzīvē normālu stāvokli un krasi samazināt stresa līmeni, pat ja tas notiek tikai dažas stundas nedēļā.
6. Palieliniet savu sirdsdarbības ātrumu
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju, liekot sportot, ievērojami samazināsies stresa līmenis - pat ja tā ir tikai ātra jogas nodarbība vai ātra pastaiga apkārtnē ar savu mazuli.
7. Tikšanās ar laktācijas konsultantu
Ja nekas cits nepalīdz un jūs apsverat atteikšanos, pirms to darāt, ieplānojiet tikšanos ar laktācijas konsultantu. Iespējams, ka viņi varēs palīdzēt ar visu, kas izraisa ar krūti saistīto stresu, un laika gaitā stress mazinās sevi.
