Satura rādītājs:
- 1. Kodumi bez cepšanas
- 2. Kareses avokado salāti
- 3. Granola un granātābolu trauks
- 4. Zaļā briesmoņa kokteilis
- 5. Burkānu rozīņu uzkodu kūkas
- 6. Nachos ar ziedkāpostu Queso
- 7. 4 sastāvdaļu ābolu kanēļa uzkodu maisījums
- 8. Zemesriekstu sviesta kraukšķīgo banānu kodumi
- 9. Persiku un tomātu Crostini
Cilvēka audzēšana ir grūti sastopama, un tas noteikti var padarīt māsu izsalkušu. Grūtniecība ir laiks, kad sievietēm var šķist, ka viņiem ir jāēd vairāk, nekā parasti, tikai tāpēc, lai saglabātu enerģiju. Ja esat stāvoklī un ik pa 20 minūtēm skatāties pieliekamajā, iespējams, meklējat barojošas uzkodas grūtniecēm, kas apmierinās jūsu tieksmi, vienlaikus piepildot jūs ar barības vielām.
Viena no pirmajām lietām, ko ārsti sedz sākotnējā grūtniecības vizītē, ir ēdieni, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā. Lai gan šī ir būtiska informācija, kas var ietekmēt augošā mazuļa veselību, ir svarīgi zināt arī to, ko uzskata par labu ēst nākamo trīs trimestru laikā. Lai saglabātu līdzsvarotu uzturu, Mayo Clinic iesaka ikdienas ēdienreizēs un uzkodās iekļaut ēdienus, kas pildīti ar folātiem, kalciju, D vitamīnu, olbaltumvielām un dzelzi.
Lai gan tas šķiet garš uzturvielu saraksts, kas jāatceras, viesojoties pārtikas preču veikala ejās, šo veselīgo elementu pievienošana ikdienas uzturā ir daudz vienkāršāka, nekā jūs varētu domāt. Lai cik vilinoši būtu šie gardēžu kodieni un ielādētas kartupeļu mizas, nākamreiz, kad jums būs jāuzpilda ēdienreizes, izmēģiniet kādu no šīm 9 barojošajām uzkodām, lai jūsu grūtniecības alkas tiktu pie apmales.
1. Kodumi bez cepšanas
Gimme Some Oven olbaltumvielu pielāgojamie enerģijas kodumi palīdzēs jums un jūsu augošajam mazulim justies pilnvērtīgam.
2. Kareses avokado salāti
Lai iegūtu atsvaidzinošu šķiedrvielu pilnu ēdienu, saputojiet Damn Delicious's Caprese avokado salātus.
3. Granola un granātābolu trauks
Mīlestības un citronu granola un granātābolu trauks nav paredzēts tikai brokastīm. Piedāvājumā no sirsnīgām sastāvdaļām, piemēram, pekanrieksti, jogurts un auzu pārslas, varat to papildināt ar nelielu daudzumu medus, lai saldais zobs būtu priecīgs.
4. Zaļā briesmoņa kokteilis
Nebaidieties dzert savus zaļumus! Protams, Ellas zaļajā smūtijā ir banāns, kas palīdz saldināt jebkādu rūgtumu no spinātiem.
5. Burkānu rozīņu uzkodu kūkas
Vai vēlaties justies kā jūs ļauties, ēdot kaut ko veselīgu? Pagatavojiet auzu pārslu ar A Fork burkānu rozīņu uzkodu kūkām, barojošu (un bez lipekļa) konditorejas izstrādājumu, kas garšo kā jūsu iecienītākā burkānu kūka.
6. Nachos ar ziedkāpostu Queso
Pat nejutīsieties, kā jūs uzlādējaties ar veģetāriem, kad veidojat trauku Feed Me Phoebe's nachos ar sēnēm, jalapeños un ziedkāpostu queso. Ja grūtniecība izraisa skābes refluksu, jūs, iespējams, vēlēsities aizkavēties uz jalapeños, taču šis ēdiens ir tik aromātisks, jūs pat nepamanīsit, ka tie ir pazuduši.
7. 4 sastāvdaļu ābolu kanēļa uzkodu maisījums
Nosaukums saka to visu. Šo 4 sastāvdaļu ābolu kanēļa uzkodu maisījumu no Ari's Menu var pagatavot lielā partijā un sadalīt mazos maisiņos, lai ņemtu līdzi.
8. Zemesriekstu sviesta kraukšķīgo banānu kodumi
Gudrs ķirbis ir zemesriekstu sviesta kraukšķīgu banānu kodumi līdz zinātnei. Izmantojot tikai četras sastāvdaļas, jūs varat tās samazināt līdz piecām minūtēm.
9. Persiku un tomātu Crostini
Ja jums patīk saldas un pikantas uzkodas, izmēģiniet šo persiku un tomātu crostini no Mīlestība un citroni. Pirms svaigu augļu pievienošanas šai atbilstošajai uzkodai pārliecinieties, ka uzklājāt tonnas mājās gatavotu priežu riekstu.
